- Prokrastynacja kontra Działanie - mechanizm szybkiej automotywacji:
- Wyzwanie: Jak za pomocą konkretnych narzędzi psychologicznych motywować się do działania?m
- mechanizm prokrastynacji i jego kluczowe pułapki,
- model ZTT i przepis na to jak Zrobić To Teraz,praktyczne, potwierdzone badaniami techniki szybkiej automotywacji i trening ich wykorzystywania.
- Jak działa długotrwała motywacja i satysfakcja z wykonywanych obowiązków:
- Wyzwanie: Jak stworzyć i dopasowanie do swoich potrzeb konkretny plan długotrwałej motywacji i satysfakcji z wykonywanej pracy
- w jaki sposób działa motywacja i co mają z tym wspólnego emocje?
- konkretne, potwierdzone naukowo techniki budowania długotrwałej motywacji i satysfakcji z wykonywanych obowiązków zawodowych,
- poznanie swoich kluczowych motywatorów i nauka się je wykorzystywać,
- nauka świadomego zarządzania procesem swojej motywacji.
- Moje SUPERMOCE - budowanie motywacji i zaangażowania w oparciu o adekwatne poczucie własnej wartości:
- Wyzwanie: Jak zbudować pewność siebie opartą na dowodach?mocne strony i budowanie poczucia własnej wartości opartego na dowodach,
- lustro społeczne - technika wymiany między uczestnikami pozytywnych informacji zwrotnych na swój temat,
- kształtowanie wiary we własne możliwości i energii do wprowadzania zmian.
- Nastawienie kluczem do jej efektywnego działania - trening zmiany przekonań z ograniczających na wspierające:
- Wyzwanie: Jak realnie zmieniać swój sposób myślenia?
- samospełniające się proroctwo i jego wpływ na nasze emocje, myśli i działania,
- style wyjaśniania - jak zmieniać porażki w cenne lekcje i z nich korzystać,
- elastyczny optymizm - czego możesz nauczyć się od optymistów i pesymistów?
- technika „TPS - trudności, przekonania, skutki" pozwalająca szybko badać swój sposób myślenia i jego wpływ na emocje, myśli i zachowania,
- technika „Pytań Zmieniających Perspektywę" pozwalająca na szybką zmianę nastawienia do wykonywanych obowiązków i pobudzenia wewnętrznej motywacji,
- technika „Zmiana Problemu w Wyzwanie" pobudzająca aktywną, odpowiedzialną postawę w trakcie wykonywania obowiązków zawodowych,
- trening modyfikacji przekonań dotyczących pracy przy użyciu technik poznawczo - behawioralnych.
- Proaktywność vs. Reaktywność - trening budowania odpowiedzialności i proaktywnej postawy wobec obowiązków zawodowych:
- Wyzwanie: Jak budować proaktywną postawę wobec codziennych doświadczeń?
- charakterystyka proaktywnej i reaktywnej postawy wobec codziennych obowiązków zawodowych,
- trening szybkiego rozpoznawania obszaru swojego wpływu,
- mapa podejmowania decyzji w oparciu o rozróżnianie sytuacji, w których mam wpływ i nie mam wpływu,
- trening wykorzystywania „Mapy Proaktywności" przeprowadzony w oparciu o symulacje codziennych wyzwań uczestników,
- korzyści płynące z proaktywnej postawy wobec pracy.
- FLOW - czym jest stan przepływu i jak uzyskać go w trakcie pracy?
- Wyzwanie: Jak najczęściej uzyskiwać stan FLOW w codziennym życiu?
- charakterystyka stanu FLOW i korzyści, które ze sobą niesie?
- odkrywanie osobistych wyzwalaczy stanu FLOW,
- ćwiczenia i techniki ułatwiające osiąganie stanu FLOW w trakcie wykonywania obowiązków zawodowych.
- Wyzwanie: Jak najczęściej uzyskiwać stan FLOW w codziennym życiu?
- Osobisty narzędziownik psychologiczny.
- techniki psychologiczne w "Osobistym Narzędziowniku Psychologicznym" są podzielone na pięć kluczowych kategorii:
- techniki wykorzystujące ciało,
- techniki ułatwiające radzenie sobie z nawracającymi, stresującymi myślami dotyczącymi pracy (np. przed zaśnięciem lub w czasie wolnym),
- techniki wykorzystujące wyobraźnię i pamięć,
- techniki korzystające z mocy zapisywania i zmiany sposobu,
- myślenia i techniki nastawione na wykorzystanie otoczenia.
- techniki psychologiczne w "Osobistym Narzędziowniku Psychologicznym" są podzielone na pięć kluczowych kategorii:
- Zwiększanie udziału pozytywnych emocji w życiu poprzez właściwą samoocenę, nastawienie i zwiększanie emocjonalnej odporności:
- Wyzwanie: Jak budować odporność psychologiczną i długofalowe poczucie szczęścia
- strategie budowania poczucia szczęścia i odporności psychologicznej pochodzącymi z badań naukowych psychologii pozytywnej, takie jak:
- wyrażanie wdzięczności,
- pomaganie innym,
- prowadzenie dzienników,
- świadome zarządzanie swoim stylem życia,
- efektywny odpoczynek i sprawianie sobie przyjemności.
