Szukaj szkolenia

Mindfulness at work - Trening uważności w biznesie.

Kategoria szkolenia: Inne
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)

Zakres tematyczny szkolenia

Mindfulness at work - Trening uważności w biznesie(kliknij temat)
przy zgłoszeniu 3 - 4 os. na wybrany termin - 20% zniżkiProgram szkolenia:
  1. Wprowadzenie do Mindfulness – czym jest uważność?
    • przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili,
    • dowiemy się czym jest uwaga (jej funkcje) oraz uważność i uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym,
    • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość
  2. Projekcje i automatyczny pilot – co uruchamia nasze reakcje i działanie?
    • uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
    • dowiemy się jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność?
    • wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość
  3. Uważność w stresie – jak wyłączyć autopilota i przejąć kontrolę nad sytuacją?
    • poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy,
    • zbudujemy własną mapę stresu, odkryjemy mechanizm automatycznej reakcji oraz tworzenia błędnych kół stresu,
    • doświadczymy jak praktyka mindfulness pozwala nam opanować „panikę”, poszerzyć percepcję i radzić sobie z wizją katastrofy.
  4. Myśli – dystraktory czy motywatory?
    • poznamy ich naturę oraz możliwości i pułapki umysłu,
    • dowiemy się w jaki sposób pracować z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum” na trudną sytuację.
  5. Strefa przetrwania – jak radzić sobie trudnymi emocjami w pracy?
    • odkryjemy prawdziwą naturę emocji, rozwiniemy ich świadomość oraz zdolność do kierowania energią,
    • uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny
  6. Prawdziwa skuteczność – czy multizadaniowość jest możliwa?
    • dowiemy się przez praktyczne doświadczenia oraz eksperymenty dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy,
    • odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność,
    • poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi.
  7. Podejmowanie decyzji i tworzenie rozwiązań – jak zostać szefem swojego umysłu?
    • dowiemy się jak i gdzie powstaje kreatywność oraz czego potrzebuje umysł do uzyskania optymalnej efektywności na co dzień,
    • wykonamy medytację mindfulness wspierającą podejmowanie optymalnych decyzji i rozwijającą kreatywność.
  8. Osiąganie porozumienia – jak życzliwość wspiera realizację celów biznesowych?
    • dowiemy się co wspiera uważną komunikację w pracy,
    • przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy,
    • doświadczymy ćwiczeń, które rozwijają życzliwość dla siebie oraz innych.
  9. Uważność na co dzień – jak rozwijać swoją elastyczność i otwartość na zmiany?
    • poznamy techniki rozwijające elastyczność, spontaniczność oraz otwartość na zmiany,
    • dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym,
    • przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej.

Grupa docelowa

Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą poznać, przećwiczyć i wykorzystać technikę mindfulness w codziennej aktywności biznesowej.

Certyfikaty

Uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia szkolenia

Metodologia

Cel szkolenia:

  • Poznanie metody mindfulness, której regularna praktyka wspiera: redukcję stresu, zdolność kierowania uwagą i skupienie, budowanie relacji w oparciu o uważną komunikację, kreatywność i zdolność rozwiązywania problemów, życzliwość i akceptację.
  • Przećwiczenie medytacji uważności oraz wykonanie ćwiczeń wglądowych w kontekście codziennych zadań i pełnionych ról.
  • Odkrycie własnych wzorców reagowania w sytuacjach zawodowych oraz zasobów do radzenia sobie z codziennymi obowiązkami.
  • Zapoznanie się z neurobiologicznymi mechanizmami leżącymi u podstaw efektywności z zakresu: radzenia sobie z napięciem i przeżywania emocji, zdolności do podejmowania decyzji, uważnego słuchania, skupiania uwagi i kierowania nią, powstawania i utrwalania nawyków oraz automatyzmów i kreatywności.

Korzyści ze szkolenia:
Trening mindfulness łączy w sobie świeckie techniki medytacyjne oraz ćwiczenia rozwijające umiejętność rozpoznawania i obserwowania myśli, emocji oraz doznań z ciała, które prowadzą do świadomego kierowania własnym zachowaniem. Rozwija zdolność sterowania uwagą do wewnątrz i uważnej obserwacji świata zewnętrznego.

Metody pracy:

  • ćwiczenia – praca indywidualna i grupowa
  • sesje medytacji midfulness

Informacje dodatkowe

  • Przy zgłoszeniu większej ilości osób proponujemy atrakcyjne rabaty
  • Płatność za udział realizowana jest po odbytym szkoleniu
  • W trakcie szkolenia Uczestnik otrzymuje poczęstunek w formie przerw kawowych oraz obiad
  • Pomagamy w rezerwacji noclegów
  • Program szkolenia wraz z opisem trenera dostępny jest na naszej stronie internetowej www.kompetea.pl

Lokalizacje

Warszawa woj. mazowieckie
Centrum Konferencyjne Golden Floor
darmowe
Warszawa woj. mazowieckie
Centrum Konferencyjne Golden Floor
darmowe
Błąd serwera.

Pozostałe szkolenia firmy

Asertywność i budowanie pewności siebie
Kompetea
Do ustalenia
1 090,00 zł (886,18 netto)
Doskonalenie umiejętności menadżerskich
Kompetea
Do ustalenia
1 250,00 zł (1 016,26 netto)
Efektywne podejmowanie decyzji przez menadżera
Kompetea
Do ustalenia
1 290,00 zł (1 048,78 netto)
Etykieta w biznesie
Kompetea
Do ustalenia
1 190,00 zł (967,48 netto)
Komunikacja interpersonalna
Kompetea
Do ustalenia
1 190,00 zł (967,48 netto)
INTERPERSONAL COMMUNICATION - szkolenie z komunikacji interpersonalnej prowadzone w języku angielskim
Kompetea
Do ustalenia
1 190,00 zł (967,48 netto)
Zarządzanie sobą w czasie - efektywność osobista
Kompetea
Do ustalenia
1 290,00 zł (1 048,78 netto)
Prowadzenie spotkań – lider w roli facylitatora
Kompetea
Do ustalenia
600,00 zł (487,80 netto)
Rozwiązywanie konfliktów - skuteczne zachowanie w obliczu sporu.
Kompetea
Do ustalenia
1 090,00 zł (886,18 netto)
Profesjonalne wystąpienia publiczne
Kompetea
Do ustalenia
1 190,00 zł (967,48 netto)
Mój pierwszy zespół czyli jak przygotować się do roli kierownika
Kompetea
Do ustalenia
1 250,00 zł (1 016,26 netto)
Warsztat doskonalenia kompetencji kierowniczych
Kompetea
Do ustalenia
1 250,00 zł (1 016,26 netto)
Stres w pracy - umiejętność wykorzystania stresu proaktywności i relaksu
Kompetea
Do ustalenia
1 090,00 zł (886,18 netto)
Komunikacja interpersonalna i jej znaczenie w organizacji
Kompetea
Do ustalenia
1 190,00 zł (967,48 netto)
Efektywna komunikacja menedżerska
Kompetea
Do ustalenia
1 450,00 zł (1 178,86 netto)
„Personal branding” – warsztat budowania wizerunku menedżera
Kompetea
Do ustalenia
1 290,00 zł (1 048,78 netto)
Trening kreatywnego myślenia i rozwiązywania problemów
Kompetea
Do ustalenia
1 290,00 zł (1 048,78 netto)
Savoir vivre w biznesie
Kompetea
Do ustalenia
1 290,00 zł (1 048,78 netto)
DESIGN THINKING – proces tworzenia skutecznych rozwiązań
Kompetea
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Rozwiązywanie sporów konfliktów i trudnych sytuacji w praktyce menadżera
Kompetea
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Komunikacja w zespole – budowanie pozytywnej współpracy
Kompetea
Do ustalenia
1 290,00 zł (1 048,78 netto)
Uważne przywództwo - Mindfulness for Leaders
Kompetea
Do ustalenia
1 450,00 zł (1 178,86 netto)
STOP stres! Warsztat z wykorzystaniem techniki mindfulness
Kompetea
Do ustalenia
1 450,00 zł (1 178,86 netto)

Polecane szkolenia

Wywieranie wpływu w negocjacjach handlowych
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Wystąpienia publiczne - prowadzenie prezentacji zebrań
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Public Relations/Media Relations w instytucji publicznej i samorządzie
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Autoprezentacja - kreowanie wizerunku skutecznego managera
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Emisja głosu
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Dziennikarstwo internetowe
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Zasady równości szans ze względu na płeć w przedsiębiorstwie i na rynku pracy
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Trening kompetencji w zakresie gender dla pracownic/ków socjalnych
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Gender mainstreaming w administracji publicznej i samorządowej
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Podstawy prowadzenia szkoleń – warsztaty trenerskie
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Programy trenerskie: Train the Trainer
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Asertywność
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Zarządzanie czasem – Zarządzanie sobą w czasie
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Zwycięskie prezentacje
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Warsztaty negocjacyjne
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Warsztaty z autoprezentacji
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Pisarz czy copywriter - jak zacząć zarabiać na słowie pisanym
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Perswazja - jak obronić się przed manipulacją
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Klient w urzędzie - doskonałe relacje interpersonalne - doskonała obsługa klienta
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Zarządzanie czasem i organizacja czasu pracy
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Wystąpienia publiczne
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Techniki i strategie skutecznej perswazji i wywierania wpływu
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Sztuka prezentacji i autoprezentacji
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Mind Mapping
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Szkolenie produktowe
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Wycena nieruchomości – metody oraz podstawy tworzenia i analizy operatów szacunkowych
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Public relations
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Szcześcia mozna sie nauczyc - warsztat dramowy rozwijajacy motywacje i samoświadomośc
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe