Zakres tematyczny szkolenia
WPROWADZENIE:Koncepcja Mindfulness niemal przebojem podbiła wiele firm na świecie. Można śmiało powiedzieć, że trening uważności staje się coraz bardziej powszechny w światowych korporacjach. Wiele firm zauważyło, że praca z uwagą, jakość uwagi, nauka lepszego koncentrowania się na zadaniach znacznie podnosi efektywność pracy i jakość życia osobistego. Świat dzisiejszej pracy to natłok zadań, konieczność wykonywania wielu zadań równocześnie, stres, mnóstwo dystraktorów. W tej sytuacji jakość uwagi jest czynnikiem decydującym o efektywnej pracy. Nawet nieznaczne polepszenie uwagi prowadzi do spektakularnych efektów.W czasie warsztatu nauczysz się jak zarządzać własną uwagą i koncentracją oraz przećwiczysz podstawową technikę Mindfulness-Based Porfessional Training czyli technikę PORA.Mindfulness – czym jest?Jon Kabat-Zinn (twórca metody redukcji stresu opartej o mindfulness) określa uważność, jako szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę.„Mówiąc najprościej, uważność to świadomość każdej chwili. Pielęgnuje się ją przez celową koncentrację na rzeczach, nad którymi zwykle się nie zastanawiamy. Jest to systematyczny rozwój nowych rodzajów kontroli i mądrości w naszym życiu, oparty na naszych wewnętrznych zdolnościach relaksacji, skupiania uwagi, świadomości i percepcji.”Jon Kabat-Zinn, „Życie. Piękna katastrofa”Dlaczego mindfulness?„Zwykłe” programy rozwojowe nie zawsze powodują realne zmiany w postępowaniu uczestników tychże programów. Trening uważności, to nie kolejne szkolenie kompetencyjne. To szkolenie, którego efektem jest ukształtowanie metakompetencji, rozumianej, jako:Umiejętność uczenia się innych kompetencji, czyli wprowadzania naszej wiedzy w życie. Wszyscy znamy wiele metod i koncepcji przywództwa, jednak rzadko z nich korzystamy. Metakompetencja odpowiada nam na pytanie JAK coś zrobić, a nie CO. Na przykład możemy doskonale znać metody zarządzania konfliktem, ale niekoniecznie je stosujemy w praktyce. Mindfulness pomoże nam wprowadzić tę wiedzę w życie.Technikę, metodę treningu, który prowadzi do rozwoju różnych kompetencji menedżerskich, takich, jak: lepsze zarządzania stresem, podejmowanie lepszych decyzji, kreatywność.PROGRAM SKOLENIA:I Moduł:WPROWADZENIE DO MINDFULNESS Czym jest mindfulness Jakie korzyści wynikają z treningu mindfulness Jakie są zastosowania mindfulness w pracy Podstawowe techniki i ćwiczenia mindfulnessII Moduł:UWAŻNY DZIEŃ PRACYKluczem do sukcesu w mindfulness jest wyrobienie nawyku zwracania uwagi dokładnie na to, co właśnie robimy. Chodzi o to, aby koncentrować się na powierzonych zadaniach w taki sposób, aby móc je efektywnie realizować. Zwykle naszą uwagę odciągają od zajęć różne dystraktory: maile, zasłyszane rozmowy czy własne myśli. Mindfulness uczy nas pełnego wykorzystywania uwagi i daje dostęp do pełni możliwości naszego umysłu, bez zbędnego odrywania się od pracy. Zadanie okiełznania naszej uwagi, naszego umysłu, może być trudne, ponieważ nigdy nie byliśmy takich umiejętności uczeni. Badania pokazują, że trening umysłu w postaci ćwiczeń uwagi przynosi widoczne efekty. Ważne jest, aby codziennie poświęcić chwilę na trenowanie naszego umysłu, naszej uwagi. Najlepiej robić to rano tuż po wejściu do biura.III Moduł:UWAŻNA PRACA ZESPOŁOWAWszyscy znamy spotkania, które niewiele wnoszą do realizacji naszych zadań, czy projektu. Mindfulness oferuje nam nieco inny sposób organizacji i prowadzenia spotkań. W mindfulness nie chodzi o unikanie innych osób, poszukiwanie spokoju w samotności, podążanie za czymś w rodzaju błogostanu. Mindfulness to bycie w pełni obecnym i dostrzegającym jak najwięcej elementów w danej sytuacji, z konkretnymi ludźmi. Spotkania, które przebiegają pod znakiem mindfulness są krótsze, bardziej efektywne, szybciej zmierzają do celu. Dzieje się tak, ponieważ osoba uważna prowadząc spotkanie zauważa więcej, więcej też rzeczy bierze pod uwagę. Widzi i słyszy zarówno to, co mówią inni, rozumie swoje reakcje na słowa i wypowiedzi, dba o relacje i o wynik spotkania.
