Szukaj szkolenia

Szkolenie archiwalne
Szkolenie archiwalne

Radzenie sobie ze stresem kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
Hotel Mercure, Zakopane, małopolskie
13.12.2021 - 14.12.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)

W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas, jest niczym powietrze. Nasze życie bez emocji byłoby spokojne, błogie, ale również puste, nudne, bez uniesień. Są emocje, których chętnie doświadczamy, ale także te, których chcielibyśmy unikać. Odczuwanie emocji jest wpisane w nasze życie. Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. To, co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji, wsparcia różnych osób oraz umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Cel szkolenia jest zdobycie przez uczestników:

  • Świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
  • Umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu.
  • Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej, aby świadomie reagować lub zapobiegać.
  • Umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie.
  • Inspiracji jak znaleźć równowagę praca – dom oraz jak praktykować profilaktykę i jak ćwiczyć relaksację.

Korzyści dla uczestników:

  • Zdobędziesz świadomość własnego wzorca reakcji na stres.
  • Dowiesz się jak zwolnić w codziennym życiu
  • Odnajdziesz więcej spokoju i harmonii w swoim życiu
  • Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
  • Lepiej poznasz siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia
  • Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
  • Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy
  • Wzmocnisz wiarę w siebie
  • Dowiesz się jak podejmować bardziej świadome decyzje

PROGRAM SZKOLENIA

Pojęcie “stresu” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:

  • czym jest stres?
  • typowe objawy stresu – w jaki sposób szybko na nie reagować?
  • w jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
  • jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?

 

Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:

  • „swobodne krzesła”,
  • „ 3-krotny oddech”,
  • wizualizacja,
  • zmiana kontekstu lub fizyczna

 

Typowe źródła stresu:

  • eustres i dystres,
  • wewnętrzne źródła związane z typem osobowości,
  • co to jest osobowość typu A – wpływ na zdrowie,
  • niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
  • sposoby radzenia sobie z krytyką,
  • zewnętrzne źródła stresu,
  • przekonania nabyte i jak „odebrać im moc”?
  • czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?
  • sytuacje stresogenne – analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,
  • stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
  • dlaczego inni nas stresują? – rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,
  • w jaki sposób zwalczać zjawisko “wypalenia” w pracy? – ćwiczenia motywacyjne.

 

Sposoby redukcji stresu – początek:

  • Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA
  • techniki relaksacyjne – ćwiczenia Dennisona i Cooka,
  • „koło wpływu”
  • kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe – profilaktyka,
  • ćwiczenia i zabawy ruchowe
  • jak stosować “szczepionkę antystresową”?
  • systemy oddechowe – tor przeponowy i piersiowy,

 

Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:

  • postawy i ich funkcje a własne wartości – regulacja emocji,
  • inteligencja emocjonalna w praktyce,
  • techniki asertywne dla nieasertywnych,
  • trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
  • kotwiczenie pozytywnych emocji,

 

Sposoby redukcji stresu – kontynuacja:

  • trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi,
  • MINDFULNESS – praktyka uważności,
  • ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
  • odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
  • JOGA ŚMIECHU,
  • techniki Jacobsona,
  • muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg – mantra,
  • techniki umysłowe – trening wizualizacji, fantazji sterowanych,
  • Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień.,

 

Rozkład godzinowy: pierwszy dzień: 10:00 – 17:00, drugi dzień: 9:00 – 16:00

Grupa docelowa

Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą znaleźć równowagę dom – rodzina oraz zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.

Certyfikaty

Dyplom ukończenia szkolenia Effect Group

Metodologia

  • demonstracja praktyczna z objaśnieniem,
  • zadania zespołowe interaktywne,
  • ćwiczenia grupowe i indywidualne,
  • ćwiczenia fizyczne oraz tzw. papier-ołówek,
  • ćwiczenia umysłu i gry umysłowe,
  • kwestionariusze i testy z autoanalizą oraz omówieniem,
  • mini-wykłady interaktywne (z przekierowywaniem pytań),
  • dyskusje moderowane,
  • praca w podzespołach – opracowywanie działań zaradczych,
  • omawianie zadań – kilku-płaszczyznowo np. z metapoziomu

Informacje dodatkowe

Cena udziału w szkoleniu wynosi: 1 390 + 23%VAT

Dla jednostek finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT = zw.

Cena szkolenia: dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w zajęciach, komplet materiałów , dyplom ukończenia, możliwość indywidualnych konsultacji podczas szkolenia, przerwy kawowe oraz obiad.

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest: przesłanie do nas formularza zgłoszenia na e-mail lub fax. Nie wymagamy przedpłat, płatność realizowana jest po szkoleniu.

Rezerwacja noclegów: pomagamy przy rezerwacji noclegów na preferencyjnych warunkach w hotelu w którym odbywa się szkolenie.

Szkolenia zamknięte

Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją szkolenia wewnętrznego z przedstawionego tematu prosimy o kontakt

Lokalizacje i terminy

Kraków woj. małopolskie
Hotel
20.05.2021 - 21.05.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Gdańsk woj. pomorskie
Hotel Novotel
24.06.2021 - 25.06.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Warszawa woj. mazowieckie
Hotel IBIS
05.07.2021 - 06.07.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Warszawa woj. mazowieckie
Hotel IBIS
05.07.2021 - 06.07.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Kraków woj. małopolskie
Hotel
23.09.2021 - 24.09.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Wrocław woj. dolnośląskie
Hotel Novotel
21.10.2021 - 22.10.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Warszawa woj. mazowieckie
Hotel IBIS
25.11.2021 - 26.11.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Zakopane woj. małopolskie
Hotel Mercure
13.12.2021 - 14.12.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)

Polecane szkolenia

Wystąpienia publiczne
NT Group Sp. z o.o.
Łódź Pomorska 65 lub zdalnie przez internet., Łódź, łódzkie
18.01.2022 - 19.01.2022
1 180,80 zł (960,00 netto)
5% rabatu
oferta promowana
Kurs Trenera Biznesu z międzynarodową certyfikacją
Gdańska Akademia Umiejętności Menedżerskich
Aleja Niepodległości 606/610, Sopot, pomorskie
24.09.2021 - 06.02.2022
7 470,00 zł (7 470,00 netto)
Techniki Asertywności
NT Group Sp. z o.o.
Łódź Pomorska 65 lub zdalnie przez internet., Łódź, łódzkie
24.01.2022 - 25.01.2022
1 353,00 zł (1 100,00 netto)
Skuteczny lider - poziomy przywództwa.
NT Group Sp. z o.o.
Łódź Pomorska 65 lub zdalnie przez internet, Łódź, łódzkie
19.01.2022 - 19.01.2022
725,70 zł (590,00 netto)
Zarządzanie czasem dla Lidera/ Mistrza/ Brygadzisty
LUBUSKI INSTYTUT JAKOŚCI
-, Szczecin, zachodniopomorskie
26.01.2022 - 26.01.2022
850,00 zł (850,00 netto)
10% rabatu Prezentacje i wystąpienia publiczne w sytuacjach zawodowych
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Conference Center- Ogrodowa 12, Poznań, wielkopolskie
10.03.2022 - 11.03.2022
1 820,40 zł (1 480,00 netto)
Komunikacja w zespole
NT Group Sp. z o.o.
Łódź Pomorska 65 lub zdalnie przez internet., Łódź, łódzkie
27.01.2022 - 28.01.2022
1 377,60 zł (1 120,00 netto)
10% rabatu Trening budowania pewności siebie i własnego wizerunku w życiu zawodowym i prywatnym
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel***Beethoven, Gdańsk, pomorskie
28.02.2022 - 01.03.2022
1 820,40 zł (1 480,00 netto)
10% rabatu Komunikacja interpersonalna z elementami inteligencji emocjonalnej.Świadome komunikowanie zarządzanie emocjami i stresem
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel*****Radisson Blu, Wrocław, dolnośląskie
17.03.2022 - 18.03.2022
1 820,40 zł (1 480,00 netto)
5% rabatu Profesjonalna Obsługa Klienta w praktyce. Interdyscyplinarne warsztaty.
Centrum Organizacji Szkoleń i Konferencji SEMPER
Online, Online, dolnośląskie
27.01.2022 - 28.01.2022
1 586,70 zł (1 290,00 netto)
10% rabatu Negocjacje z zawodowym negocjatorem
Langas Group
Hotel Regent, Belwederska 23, 00-761 Warszawa, Warszawa, mazowieckie
08.03.2022 - 08.03.2022
1 808,10 zł (1 470,00 netto)
10% rabatu Zarządzanie sobą w czasie z elementami asertywności
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel*****Radisson Blu, Kraków, małopolskie
17.03.2022 - 18.03.2022
1 820,40 zł (1 480,00 netto)
NTG/DZO - Szkolenie Delegowanie zadań i odpowiedzialności
NT Group Sp. z o.o.
Łódź Pomorska 65 lub zdalnie przez internet., Łódź, łódzkie
15.02.2022 - 16.02.2022
1 180,80 zł (960,00 netto)
Savoir-vivre w biznesie
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel*** Beethoven, Gdańsk, pomorskie
17.03.2022 - 18.03.2022
1 820,40 zł (1 480,00 netto)
5% rabatu Etykieta biznesowa i protokół dyplomatyczny w praktyce. Dobre zwyczaje i obyczaje -2-dniowe szkolenie warsztatowe.
Centrum Organizacji Szkoleń i Konferencji SEMPER
Online, Online, dolnośląskie
20.01.2022 - 21.01.2022
1 537,50 zł (1 250,00 netto)
TRENER/ INSTRUKTOR PRODUKCJI WG METODY TWI. TRAINING WITHIN INDUSTRY
LUBUSKI INSTYTUT JAKOŚCI
-, Wrocław, dolnośląskie
07.02.2022 - 08.02.2022
1 900,00 zł (1 900,00 netto)
Aktywne słuchanie – podstawy dobrej komunikacji
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio lub online, Łódź, łódzkie
20.01.2022 - 21.01.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Emisja głosu - jak dbać o głos i dobrze z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - lub online, Łódź, łódzkie
21.01.2022 - 21.01.2022
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Inteligencja emocjonalna jako skuteczne narzędzie w kontaktach międzyludzkich
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio lub online, Łódź, łódzkie
07.02.2022 - 07.02.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji w codziennej współpracy z ludźmi
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - lub online, Łódź, łódzkie
08.02.2022 - 09.02.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Kreatywne rozwiązywanie problemów - szkolenie kreatywności i kreatywnego myślenia ( kreatywność)
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - lub online, Łódź, łódzkie
14.02.2022 - 15.02.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Prezentacja i autoprezentacja podczas wystąpień publicznych
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - lub online, Łódź, łódzkie
17.01.2022 - 18.01.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
5% rabatu Efektywna komunikacja interpersonalna z elementami inteligencji emocjonalnej
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel*****Radisson Blu, Kraków, małopolskie
07.03.2022 - 08.03.2022
1 943,40 zł (1 580,00 netto)
10% rabatu ASERTYWNOŚĆ. Trening budowania profesjonalnej postawy w sytuacjach zawodowych i pewności siebie w sytuacjach prywatnych
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel***** Radisson Blu, Kraków, małopolskie
21.03.2022 - 22.03.2022
1 820,40 zł (1 480,00 netto)
Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać / szkolenie zarządzanie stresem
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Łódź |lub online, Łódź, łódzkie
14.02.2022 - 15.02.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Zarządzanie stresem | Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Łódź |lub online, Łódź, łódzkie
14.02.2022 - 15.02.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Sztuka prowadzenia dyskusji
KM Studio - szkolenia coaching
Zarządzanie stresem | Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać, Łódź, łódzkie
18.01.2022 - 19.01.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Perswazja i wywieranie wpływu na ludzi
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Łódź |lub online, Łódź, łódzkie
14.02.2022 - 15.02.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Perswazja - sztuka przekonywania i wywierania wpływu na innych
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Łódź |lub online, Łódź, łódzkie
14.02.2022 - 15.02.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Perswazja i wywieranie wpływu na ludzi
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Łódź |lub online, Łódź, łódzkie
14.02.2022 - 15.02.2022
1 783,50 zł (1 450,00 netto)
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe