Szukaj szkolenia

Radzenie sobie ze stresem kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
Hotel Novotel, Gdańsk, pomorskie
24.06.2021 - 25.06.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)

W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas, jest niczym powietrze. Nasze życie bez emocji byłoby spokojne, błogie, ale również puste, nudne, bez uniesień. Są emocje, których chętnie doświadczamy, ale także te, których chcielibyśmy unikać. Odczuwanie emocji jest wpisane w nasze życie. Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. To, co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji, wsparcia różnych osób oraz umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Cel szkolenia jest zdobycie przez uczestników:

  • Świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
  • Umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu.
  • Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej, aby świadomie reagować lub zapobiegać.
  • Umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie.
  • Inspiracji jak znaleźć równowagę praca – dom oraz jak praktykować profilaktykę i jak ćwiczyć relaksację.

Korzyści dla uczestników:

  • Zdobędziesz świadomość własnego wzorca reakcji na stres.
  • Dowiesz się jak zwolnić w codziennym życiu
  • Odnajdziesz więcej spokoju i harmonii w swoim życiu
  • Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
  • Lepiej poznasz siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia
  • Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
  • Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy
  • Wzmocnisz wiarę w siebie
  • Dowiesz się jak podejmować bardziej świadome decyzje

PROGRAM SZKOLENIA

Pojęcie “stresu” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:

  • czym jest stres?
  • typowe objawy stresu – w jaki sposób szybko na nie reagować?
  • w jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
  • jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?

 

Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:

  • „swobodne krzesła”,
  • „ 3-krotny oddech”,
  • wizualizacja,
  • zmiana kontekstu lub fizyczna

 

Typowe źródła stresu:

  • eustres i dystres,
  • wewnętrzne źródła związane z typem osobowości,
  • co to jest osobowość typu A – wpływ na zdrowie,
  • niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
  • sposoby radzenia sobie z krytyką,
  • zewnętrzne źródła stresu,
  • przekonania nabyte i jak „odebrać im moc”?
  • czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?
  • sytuacje stresogenne – analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,
  • stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
  • dlaczego inni nas stresują? – rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,
  • w jaki sposób zwalczać zjawisko “wypalenia” w pracy? – ćwiczenia motywacyjne.

 

Sposoby redukcji stresu – początek:

  • Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA
  • techniki relaksacyjne – ćwiczenia Dennisona i Cooka,
  • „koło wpływu”
  • kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe – profilaktyka,
  • ćwiczenia i zabawy ruchowe
  • jak stosować “szczepionkę antystresową”?
  • systemy oddechowe – tor przeponowy i piersiowy,

 

Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:

  • postawy i ich funkcje a własne wartości – regulacja emocji,
  • inteligencja emocjonalna w praktyce,
  • techniki asertywne dla nieasertywnych,
  • trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
  • kotwiczenie pozytywnych emocji,

 

Sposoby redukcji stresu – kontynuacja:

  • trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi,
  • MINDFULNESS – praktyka uważności,
  • ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
  • odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
  • JOGA ŚMIECHU,
  • techniki Jacobsona,
  • muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg – mantra,
  • techniki umysłowe – trening wizualizacji, fantazji sterowanych,
  • Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień.,

 

Rozkład godzinowy: pierwszy dzień: 10:00 – 17:00, drugi dzień: 9:00 – 16:00

Grupa docelowa

Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą znaleźć równowagę dom – rodzina oraz zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.

Certyfikaty

Dyplom ukończenia szkolenia Effect Group

Metodologia

  • demonstracja praktyczna z objaśnieniem,
  • zadania zespołowe interaktywne,
  • ćwiczenia grupowe i indywidualne,
  • ćwiczenia fizyczne oraz tzw. papier-ołówek,
  • ćwiczenia umysłu i gry umysłowe,
  • kwestionariusze i testy z autoanalizą oraz omówieniem,
  • mini-wykłady interaktywne (z przekierowywaniem pytań),
  • dyskusje moderowane,
  • praca w podzespołach – opracowywanie działań zaradczych,
  • omawianie zadań – kilku-płaszczyznowo np. z metapoziomu

Informacje dodatkowe

Cena udziału w szkoleniu wynosi: 1 390 + 23%VAT

Dla jednostek finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT = zw.

Cena szkolenia: dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w zajęciach, komplet materiałów , dyplom ukończenia, możliwość indywidualnych konsultacji podczas szkolenia, przerwy kawowe oraz obiad.

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest: przesłanie do nas formularza zgłoszenia na e-mail lub fax. Nie wymagamy przedpłat, płatność realizowana jest po szkoleniu.

Rezerwacja noclegów: pomagamy przy rezerwacji noclegów na preferencyjnych warunkach w hotelu w którym odbywa się szkolenie.

Szkolenia zamknięte

Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją szkolenia wewnętrznego z przedstawionego tematu prosimy o kontakt

Lokalizacje i terminy

Kraków woj. małopolskie
Hotel
20.05.2021 - 21.05.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Gdańsk woj. pomorskie
Hotel Novotel
24.06.2021 - 25.06.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Warszawa woj. mazowieckie
Hotel IBIS
05.07.2021 - 06.07.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Warszawa woj. mazowieckie
Hotel IBIS
05.07.2021 - 06.07.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Kraków woj. małopolskie
Hotel
23.09.2021 - 24.09.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Wrocław woj. dolnośląskie
Hotel Novotel
21.10.2021 - 22.10.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Warszawa woj. mazowieckie
Hotel IBIS
25.11.2021 - 26.11.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Zakopane woj. małopolskie
Hotel Mercure
13.12.2021 - 14.12.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)

Pozostałe szkolenia firmy

Komunikacja nastawiona na budowanie współpracy
Effect Group Sp. z o.o.
Hotel Novotel, Gdańsk, pomorskie
21.06.2021 - 22.06.2021
1 709,70 zł (1 390,00 netto)

Polecane szkolenia

NTG/ZW - Szkolenie Zarządzanie wymaganiami
NT Group Sp. z o.o.
NT Group Pomorska 65, Łódź, łódzkie
28.06.2021 - 30.06.2021
1 476,00 zł (1 200,00 netto)
Komunikacja w zespole
NT Group Sp. z o.o.
NT Group Pomorska 65, Łódź, łódzkie
17.06.2021 - 18.06.2021
1 180,80 zł (960,00 netto)
10% rabatu Trening budowania pewności siebie i własnego wizerunku w życiu zawodowym i prywatnym
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel*** Amber, Gdańsk, pomorskie
21.06.2021 - 22.06.2021
1 820,40 zł (1 480,00 netto)
komunikacja interpersonalna, radzenie sobie ze stresem, asertywność oraz inteligencja emocjonalna - efektywność osobsta
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
szkolenie Zdalne, Online, śląskie
14.06.2021 - 15.06.2021
1 100,00 zł (1 100,00 netto)
Warsztaty asertywności - czyli stanowczo i łagodnie do przodu
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź KM Studio - lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Asertywność - skuteczny trening asertywności
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź KM Studio - lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Asertywność czyli stanowczo i łagodnie do przodu
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź KM Studio - lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Aktywne słuchanie - podstawowa umiejętność w procesie sprzedaży
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
14.06.2021 - 15.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Aktywne słuchanie – podstawy dobrej komunikacji
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
14.06.2021 - 15.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Automotywowanie - skuteczny trening automotywacyjny
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
21.06.2021 - 22.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Automotywacja do pracy
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
21.06.2021 - 22.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Automotywacja - jak odnaleźć motywację do codziennych zadań ( automotywowanie )
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
21.06.2021 - 22.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Emisja głosu - skuteczny trening pracy głosem
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
14.06.2021 - 14.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Emisja głosu - jak dbać o głos i dobrze z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
14.06.2021 - 14.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Radzenie sobie z emocjami - inteligencja emocjonalna
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Zarządzanie emocjami - Inteligencja emocjonalna
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Inteligencja emocjonalna jako skuteczne narzędzie w kontaktach międzyludzkich
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Komunikacja w zespole - komunikacja interpersonalna
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
12.07.2021 - 13.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Komunikacja wewnętrzna - komunikacja interpersonalna
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
12.07.2021 - 13.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Komunikacja - skuteczny warsztat komunikacji
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
12.07.2021 - 13.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji w codziennej współpracy z ludźmi
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
12.07.2021 - 13.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Kreatywne myślenie - szkolenie kreatywności i kreatywnego rozwiązywania problemu
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
14.06.2021 - 15.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Kreatywność - warsztat kreatywnego myślenia
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
14.06.2021 - 15.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Kreatywne rozwiązywanie problemów - szkolenie kreatywności i kreatywnego myślenia ( kreatywność)
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
14.06.2021 - 15.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Podejmowanie trudnych decyzji - Skuteczny trening podejmowania decyzji
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Podejmowanie decyzji - sztuka dobrego wyboru. Skuteczny trening podejmowania decyzji
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Zarządzanie ryzykiem - Podejmowanie decyzji - sztuka dobrego wyboru.
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
05.07.2021 - 06.07.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Praca w zespole - umiejętności interpersonalne potrzebne do współdziałania
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
17.06.2021 - 18.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Praca zespołowa - umiejętności potrzebne do współdziałania i pracy w zespole
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
17.06.2021 - 18.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Prezentacje i wystąpienia publiczne - prezentacja i autoprezentacja podczas wystąpień publicznych
KM Studio - szkolenia coaching
Łódź, KM Studio - szkolenia lub online, Łódź, łódzkie
14.06.2021 - 15.06.2021
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe