Sposoby radzenia sobie z wypaleniem zawodowym

🔹Wypalenie zawodowe jest stanem zarówno emocjonalnym, umysłowym, jak i fizycznym. Najczęściej przejawia się ciągłym zmęczeniem. Często wypaleniu zawodowemu towarzyszy bezsenność, złość oraz negatywna postawa wobec ludzi i pracy wykonywanej na co dzień. Osoby cierpiące na wypalenie zawodowe mają niską samoocenę wykonują swoje obowiązki schematycznie nie przywiązując uwagi do szczegółów, są zniechęcone.

❓Kogo dotyka wypalenie zawodowe? Stres w miejscu pracy jest wynikiem przeciążenia fizycznego, a przede wszystkim psychicznego. W konsekwencji prowadzi on do powstania wypalenia zawodowego. Najczęściej narażone są osoby, zaangażowane w swoją pracę, wykonujące ją z poświęceniem często ponad systemowy czas pracy. Narażeni są również osoby z dużą odpowiedzialnością w pracy oraz osoby mające kontakt z innymi ludźmi.

👱‍♀Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które pracują zawodowo ponad 5 lat, nie radzą sobie ze stresem w pracy, ich czynności zawodowe wiążą się z nawiązywaniem bliskich kontaktów interpersonalnych z innymi ludźmi, a ze struktury i organizacji pracy są poddawane stałej kontroli zewnętrznej.

🔶Elementy programu:

WYPALENIE ZAWODOWE.

Wypalenie zawodowe – definicja.
Cechy wypalenia zawodowego .
Fazy wypalenia zawodowego.
Zawody podwyższonego ryzyka.
Cechy osób z grupy podwyższonego ryzyka.
Zjawisko karoshi.
Skutki wypalenia zawodowego - Indywidualne (zdrowie psychiczne i fizyczne, satysfakcja z pracy, obniżona samoocena itd.) -Organizacyjne (jakość i efektywność w pracy, absencje, alienacja itd.).
Niedopasowanie zawodowe a problem wypalenia.

SPOSOBY RADZENIA SOBIE Z WYPALENIEM ZAWODOWYM.

Zdiagnozowanie własnego stopnia wypalenia zawodowego .
Pięć kroków „pomagających wydobyć się z pułapki wyczerpania”.
Profilaktyka i środki zaradcze - jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu.
Znaczenie inteligencji emocjonalnej w zakresie przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
Wymiary inteligencji emocjonalnej przydatne w pracy zawodowej.
Indywidualny profil inteligencji emocjonalnej.
Poznanie własnych stylów reagowania na sytuacje konfliktowe w miejscu pracy – ćwiczenie grupowe.
Próba odpowiedzi na pytanie: W jaki sposób należy zapobiegać wypaleniu zawodowemu w miejscu pracy? (uwzględnienie wiedzy na temat uwarunkowań indywidualnych, organizacyjnych).

STRES - DEFINICJA, MECHANIZMY POWSTAWANIA.

Stres – moja definicja.
Stres jako bodziec, stres jako reakcja, stres jako brak równowagi, stres jako niedopasowanie osoby do jej otoczenia.
Wskaźniki stresu (napięcie psychologiczne, fizjologiczne, behawioralne).
Pięć płaszczyzn reakcji na stres: - sfera poznawcza - emocje - układ wegetatywny i hormonalny - układ mięśniowy - zachowanie.
Indywidualna percepcja stresu.
Krytyczne zdarzenia życiowe - skala Holmesa i Rahea.
Osobowość a stres (osobowość typu A i B).
Skutki stresu- Pozytywne konsekwencje stresu /Negatywne konsekwencje stresu (pośrednie skutki wywołane ciągłym stresem; długotrwałe napięcie jako przyczyna chorób).

METODY I TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM, ASERTYWNOŚĆ.

Poznanie własnych strategii zmagania się ze stresem chronicznym – zastosowanie kwestionariusza.
Metoda próbek sytuacyjnych – uczenie się optymalnych sposobów zmagania się ze stresem.
Ćwiczenia symulacyjne – dyskusja grupowa nad materiałem dotyczącym zachowań w sytuacjach stresogennych.
Umiejętność planowania (wyznaczanie celów, gospodarowanie czasem, złodzieje czasu) Analiza oczekiwań i przekonań (zdrowe myślenie, twórcze martwienie się, rozwiązywanie problemów).
Asertywność – trening formułowania próśb i sztuka odmawiania.
Techniki i ćwiczenia pozwalające obniżyć poziom stresu.
Styl życia chroniący przed stresem, czyli wiem co dla mnie dobre, nawyki i dyscyplina.

Szkolenia prowadzone przez VIDI Centrum Rozwoju Kadr są szkoleniami narzędziowymi. Uczestnicy dostają do ręki gotowe narzędzia pracy, które mogą wykorzystać już następnego dnia. 20% czasu szkolenia to teoria (inspiracja) poparta przykładami z życia, a 80% czasu szkolenia to ćwiczenia indywidualne i zespołowe, case studies. Warsztaty szkoleniowe są dynamiczne, wypełnione przykładami, symulacjami i praktyką.