STOP stres! Warsztat z wykorzystaniem techniki mindfulness

Zakres tematyczny szkolenia

STOP stres! Warsztat z wykorzystaniem techniki mindfulness(kliknij temat szkolenia)
przy zgłoszeniu 3 - 4 os. na wybrany termin - 20% zniżkiProgram szkolenia:  Zakończenie

• Dzielenie się wrażeniami, refleksami, oceną.
• Ćwiczenie mindfulness.

Grupa docelowa

Szkolenie jest przeznaczone dla osób, które w swoim życiu zawodowym oraz prywatnym doświadczają wysokiego poziomu stresu i towarzyszących mu objawów takich jak natłok myśli, napięcie fizyczne, frustracja itp. Zapraszamy do udziału osoby, które poszukują inspiracji na drodze do redukcji poziomu stresu.

Certyfikaty

Uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia szkolenia

Metodologia

Metody pracy:

• ćwiczenia indywidualne
• sesje medytacji
• małe warsztatowe grupy do 10 osób
• każdy uczestnik otrzymuje nagrania CD do indywidualnej codziennej praktyki, która stanowi nieodłączny element treningu i decyduje o jego skuteczności
• szkolenie prowadzone jest przez certyfikowanego trenera MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Cel szkolenia:

• Identyfikacja obszarów oddziaływania stresu oraz własnych wzorców reagowania i działania w trudnych sytuacjach.
• Poznanie i przećwiczenie skutecznych technik regeneracyjnych, relaksacyjnych, wyciszających, redukujących napięcie „tu i teraz” oraz profilaktycznych, budujących odporność emocjonalną.
• Rozwinięcie własnej uważności na myśli, emocje i ciało oraz poznanie metod pracy ze stresem w oparciu o mindfulness.
• Dostarczenie wiedzy z zakresu neuronauki: mechanizm automatycznych reakcji biochemicznych, funkcjonowanie mózgu, umysłu i ciała w trudnościach, zarządzanie swoimi emocjami i reakcjami.
• Dostarczenie praktycznych narzędzi i technik do codziennego stosowania.

Korzyści ze szkolenia:

Trening mindfulness łączy w sobie świeckie techniki medytacyjne oraz ćwiczenia rozwijające umiejętność rozpoznawania i obserwowania myśli, emocji oraz doznań z ciała, które prowadzą do świadomego kierowania własnych zachowaniem. Rozwija zdolność kierowania uwagą do wewnątrz i uważnej obserwacji świata zewnętrznego.

Dzięki praktyce midfulness oraz licznym ćwiczeniom regeneracyjnym, relaksacyjnym, czy wyciszającym, będziesz potrafił/-a redukować poziom stresu „tu i teraz” a także prowadzić działania profilaktyczne. Wykonasz osobistą mapę stresu a także zaplanujesz rytuały, które pomogą Ci odzyskać życiową równowagę.

Informacje dodatkowe

• Przy zgłoszeniu większej ilości osób proponujemy atrakcyjne rabaty
• Płatność za udział realizowana jest po odbytym szkoleniu
• W trakcie szkolenia Uczestnik otrzymuje poczęstunek w formie przerw kawowych oraz obiad
• Pomagamy w rezerwacji noclegów
• Pełna oferta szkoleń dostępna jest na naszej stronie internetowej www.kompetea.pl