SZTUKA RELAKSU- JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM, BÓLEM, OBNIŻONYM NASTROJEM

SZTUKA RELAKSU - JAK PORADZIĆ SOBIE ZE STRESEM, BÓLEM, OBNIŻONYM NASTROJEM

TEMAT SZKOLENIA

Tematem szkolenia jest zapoznanie się z różnymi, naukowo potwierdzonymi  technikami relaksacji i minimalizowania stresu.

PROGRAM SZKOLENIA

Wpływ stresu na nasze funkcjonowanie, badanie poziomu stresu

1. Co nas odpręża?,
2. Praca nad naszymi myślami, 
3. Wizualizacja (celem tej oto metody jest wykreowanie obrazu siebie w przyjemnej, spokojnej sytuacji.),
4. Trening oddychania (technika rozluźniająco dotleniająca- jedna z najskuteczniejszych technik relaksacyjnych),
5. Relaksacja progresywna (koncentracja na kolejnych partiach ciała),
6. Relaksacja Jacobsona (naprzemienne napinanie i rozluźnianie poszczególnych partii mięśni),
7. Poznawanie uważności,
8. Elementy muzykoterapii,
9. Wyrażanie swojej ekspresji uczuciowej, poziomu napięcia oraz szukanie odprężenia przy pomocy kredek, koloru, elementów natury  
10. (elementy arteterapii)

OPIS SZKOLENIA

W niepewnej codzienności warto zadbać o samopoczucie psychofizyczne i dobrą relację z otoczeniem. Do udziału w szkoleniu 

zachęcam osoby poszukujące sposobów radzenia sobie ze stresem, bólem, napięciami, trudnymi emocjami…, ale także te, 

które mogłyby wykorzystać techniki relaksacyjne w codziennej pracy np. z dziećmi lub dorosłymi potrzebującymi pomocy. 

Szkolenie to nie tylko kompendium wiedzy, ale również możliwość spędzenia wolnego czasu w sposób kreatywny.

Szkolenie odbędzie się w niewielkiej grupie poprzez jedną z popularnych platform online. Przed szkoleniem każdy z uczestników 

otrzyma instrukcję udziału w szkoleniu. Przed szkoleniem należy przygotować materiały: blok techniczny formatu a3, ołówek i gumkę, 

czarny cienkopis, flamastry, kredki, farby, pędzle, wodę, notes oraz matę, koc, poduszkę, butelkę wody i owoc. 

Czas spotkania zostanie podzielony na 2 dni (robocze) z przerwą na posiłek/odpoczynek.

KORZYŚCI

• zdobędziesz wiedzę na temat różnych polecanych przez psychologów technik relaksacyjnych w sferze ciała, umysłu i emocji
• poznasz sposoby radzenia sobie ze stresem poprzez twórczość wykorzystywaną w pracy przez arteterapeutów,
• poznasz proste ćwiczenia, które wykorzystasz w zaciszu domowym, w samochodzie, podczas wizyty u lekarza, w miejscu pracy, 
• w stresującej sytuacji  poznasz ćwiczenia praktykowane w bólu lub chorobie uspokoisz ciało, myśli i uczucia podczas zajęć
• spędzisz czas w miłej, kameralnej atmosferze.

GRUPA DOCELOWA

Szkolenie jest skierowane do wszystkich osób dorosłych zainteresowanych różnymi metodami relaksacji, minimalizowaniem stresu, 

poprawieniem jakości swojego życia i życia innych:

- dyrektorzy, pracownicy

- rodzice i opiekunowie

- osoby starsze

- osoby poszukujące kreatywnej formy spędzenia wolnego czasu

- osoby, które zmagają się z bólem, chorobą, negatywnym samopoczuciem

- osoby, które nie radzą sobie z akceptacją lub negatywnymi myślami

- osoby pracujące z dziećmi, młodzieżą, dorosłymi potrzebującymi pomocy

CZAS TRWANIA: 7 h ( 2 dni szkolenia po 3,5 h)

CHARAKTERYSTYKA SZKOLENIA:

Szkolenia grupowe, otwarte, przede wszystkim warsztaty oraz wykłady, dyskusje

ILOŚĆ OSÓB: 3-15 +

PREZENTACJA TRENERA

Trener rozwoju osobistego, relaksacji i arteterapii, a także terapeuta TUS, terapeuta ręki.

Od 7 lat autorka i prowadząca szkolenia i warsztaty rozwoju osobistego/warsztaty edukacyjne dla dorosłych oraz twórcze warsztaty 

emocjonalno- społeczne dla dzieci i młodzieży.

Związana z wieloma ośrodkami rozwoju i edukacji, fundacjami, stowarzyszeniami oraz pracowniami terapii .

Przeprowadziła ponad 1000 godzin szkoleń i warsztatów dla różnych grup wiekowych, a także wiele konsultacji indywidualnych.

Od 2014 r. absolwentka podyplomowych studiów Arteterapii z elementami terapii pedagogicznej na Akademii Pedagogiki Specjalnej 

w Warszawie. Na studiach na Wydziale Architektury Krajobrazu ukończonych w 2005 r. szukała pomysłu na wykorzystanie natury 

i sztuki w celach zdrowotnych, stąd bliska jej jest terapia ogrodem oraz sylwoterapia ( przebywanie w obecności drzew), land art.

Prywatnie mama 7 letniej Kai, uczestniczka artystycznych działań, profesjonalnych kursów rozwoju osobistego, relaksacji, jogi.

TECHNOLOGIA

Zajęcia odbywają się w czasie rzeczywistym za pomocą wybranej platformy TEAMS ( Zoom, Messenger, Skype)

CERTYFIKAT: Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu wydawany przez instytucję szkoleniową