Szukaj szkolenia

Szkolenie archiwalne
Szkolenie archiwalne

Work-Life Balance - zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
Hotel Mercure Poznań Centrum****, Poznań, wielkopolskie
19.10.2020 - 20.10.2020
1 771,20 zł (1 440,00 netto)

Zakres tematyczny szkolenia

 

POWOŁAJ SIĘ NA PORTAL I ODBIERZ RABAT PRZEZ TELEFON

Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 10

 

Celem zajęć jest sprawienie, aby uczestnik widząc korzyści dla siebie, mógł też dostrzec, jak daleko -idące korzyści przynosi to innym, zarówno w otoczeniu prywatnym, ale przede wszystkim zawodowym. Szkolenie umożliwia porównanie doświadczeń oraz sprawdzonych metod, analizę oraz zaplanowanie zupełnie nowego podejścia do organizacji pracy własnej, efektywności swojej i innych, równowagi i satysfakcji z niej wynikającej. 


Korzyści dla uczestników 


Szkolenie jest sposobem na przekonanie się, jak sprawić, żeby życie, a w nim i praca, i relacje, i zdrowie, i satysfakcja są możliwe do osiągnięcia wprowadzając nieznaczne zmiany w codziennym rytmie dnia. Zajęcia uwypuklają  błędne przekonania, które często nas gubią, że więcej i szybciej oznacza lepiej.  Korzyścią jest uświadomienie sobie konsekwencji ulegania własnym, często niezdrowym nawykom oraz czasami niewysłowionej presji otoczenia na nasze zachowanie. Uczestnicy zdobywają wiedzę do układania dnia i tygodnia, a czasem i życia zgodnie z rytmem biologicznym i możliwościami, jakie w nawale obowiązków umykają naszej uwadze. Dzięki takim zajęciom uczestnik uświadamia sobie, co w życiu jest ważne i jak harmonijnie może to osiągać. Zdobyta wiedza i umiejętności z pewnością przydadzą się zarówno w życiu zawodowym, ale też i prywatnym, ale najważniejsze przyniosą zauważalną korzyść środowisku, w którym żyje i pracuje człowiek. 


Program szkolenia 


DZIEŃ I 


1. Work-life balance – skąd się wziął temat? 
• wprowadzenie, 
• co i jak robią już niektóre firmy. 
2. Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności: 
• identyfikacja kpi i planowanie 2 ścieżek osiągnięcia celu, 
• realność stawianych celów – a inercja komunikacyjno- organizacyjna, 
• bariery w organizacji w zarządzeniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy. 
3. Weryfikacja naturalnego rytmu dnia: 
• analiza własna – diagram, 
• wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie, 
• podejście japońskie – kultura odpoczynku w pracy, 
• kultura organizacji kreatywnych – jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności? 
4. Moje sterowniki – rozpoznanie co kształtuje mój temperament i podejście do celu: 
• autodiagnoza, 
• porównanie wyników na zasadzie: każdy behawior ma swoją przyczynę i skutek, 
• czy potrafimy wykreować pozytywny plan działań w oparty na nowym wzorcu myślenia, 
• stawianie osobistych celów – czy metoda smart jest nadal aktualna? 
5. Metody zarządzania sobą w czasie – co stosujemy, a co wymaga ponownej weryfikacji? 
• zadanie w oparciu o studium przypadku – najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć, 
• wymiana doświadczeń w oparciu znane modele zarządzania sobą w czasie, 
• Eisenhower – priorytety a ich zmienność w czasie, 
• model porządkowania zadań dla siebie i innych, 
• zasada pareto, 
• przygotowanie do projektu wg. metody Gantta. 
6. Zabawa umysłowa – jak optymalnie zarządzić zadaniem: 
• wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań, 
• koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia, 
• przerwy i udany odpoczynek, 
• metody mindfulness i trening zen zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w czasie rzeczywistym. 


DZIEŃ II 


1. Energia życiowa a energia dnia: 
• analiza dnia w oparciu o wielorakość działań, 
• gdzie najbardziej ucieka nam energia? 
• odzyskiwanie „mocy” – metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce, 
• siła płynąca z codziennych zadań – jak działać na układ nagród w mózgu. 
2. Zmiana nawyków – plan działań pro-życiowych: 
• najczęstsze zdarzenia i incydenty, 
• sposób myślenia o sobie – efektywny trening na początek i koniec dnia, 
• uporządkowany, czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia? 
• mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego. 
3. Nasze centrum – a niezaspokojone potrzeby: 
• centrum wg. Stephena R. Covey’a, 
• centrum wartości życiowych – obserwacja “chcę-muszę” we własnym sposobie myślenia, 
• budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę asertywną. 
4. Techniki i praktyki zdrowia umysłowo-fizycznego: 
• techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu, 
• 5 minut treningu dla mojego umysłu każdego dnia – dlaczego tak trudno dotrzymać sobie to postanowienie? 
• szybkość działania, a trening uważności – czy reakcja może być błyskawiczna? 
• kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu? 
5. Praktyka własna: 
• początek dnia - pozytywny starter - ćwiczenia mimiczne twarzy, 
• herbata / posiłki / fizjologia – potrzebne przerwy, 
• ćwiczenia – praca własna, 
• przerwy dla umysłu – częstotliwości pracy mózgu, skąd wynika potrzeba zmiany, 
• układ limbiczny – jak pozytywnie zadbać o swoje emocje i zachowując dobre relacje z otoczeniem, 
• siła własnego autoprogramowania – trening metodą „silvy”, 
• afirmacje wg. Louis Hey.  
6. Trening redukcji stresu i relaksacji do praktycznego wykorzystania:  
• systemy redukujące napięcie powięziowe – ćwiczenia, 
• oddech ognia – szybka relaksacja i poprawa kondycji w biurze, 
• praktyka własnego ciała – joga i mindfulness - uwalnianie emocji, 
• wirtualny przeciwnik – trening autosugestii stosowanej. 
7. Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silnej samooceny: 
• trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia, 
• budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań, 
• transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań, 
• praktyka umysłu rzeczywistego – „tu i teraz„ ćwiczenia własne. 
 

 

Grupa docelowa

Certyfikaty

uczestnik otrzymuje imienny certyfikat ukończenia szkolenia

Metodologia

 

• case study – analiza przypadków (zaproponowanych w ramach zajęć oraz osobistych uczestników),

• zadania – angażujące w procesy społeczne i własne nawyki w celu omówienia wniosków,

• ćwiczenia – wybranych technik zarówno w wersji papierowej, jak i werbalnej,

• mini-wykład podparty przykładami,

• prezentacja w tym i fragmenty filmu,

• dyskusja moderowana,

• scenki symulacyjne,

• plan działań – przygotowywany przez uczestników.

Lokalizacje i terminy

Warszawa woj. mazowieckie
Hotel Golden Tulip Warsaw Centre****
14.05.2020 - 15.05.2020
1 771,20 zł (1 440,00 netto)
Poznań woj. wielkopolskie
Hotel Mercure Poznań Centrum****
19.10.2020 - 20.10.2020
1 771,20 zł (1 440,00 netto)
Błąd serwera.

Polecane szkolenia

Zarządzanie sobą w czasie – efektywne planowanie i realizacja zadań
One Step Up Sp. z o.o.
Kraków, Kraków, małopolskie
20.05.2024 - 21.05.2024
1 968,00 zł (1 600,00 netto)
Warsztaty Design Thinking – jak wychodzić poza schemat i szukać nowych rozwiązań
J.G.Training szkolenia specjalistyczne
Centrum Konferencyjne Golden Floor, Warszawa, mazowieckie
04.04.2024 - 05.04.2024
2 447,70 zł (1 990,00 netto)
Procedury i standardy obsługi pacjentów z niepełnosprawnościami i szczególnymi potrzebami
J.G.Training szkolenia specjalistyczne
Centrum Konferencyjne Golden Floor, Warszawa, mazowieckie
13.05.2024 - 13.05.2024
1 156,20 zł (940,00 netto)
Komunikacja międzypokoleniowa czyli efektywne zarządzanie pokoleniami Baby Boomers, X, Y, Z i Alfa
One Step Up Sp. z o.o.
Poznań, Poznań, wielkopolskie
06.06.2024 - 07.06.2024
1 968,00 zł (1 600,00 netto)
Trening efektywnej komunikacji, asertywności i budowania współpracy w środowisku biznesowym
One Step Up Sp. z o.o.
Gdańsk, Gdańsk, pomorskie
10.06.2024 - 11.06.2024
1 968,00 zł (1 600,00 netto)
Autoprezentacja i wystąpienia publiczne – narzędzia budowania wizerunku i prowadzenia spotkań
One Step Up Sp. z o.o.
Katowice, Katowice, śląskie
13.05.2024 - 14.05.2024
1 968,00 zł (1 600,00 netto)
Work Life Balance & Vitality of Life – Wellbeing
One Step Up Sp. z o.o.
Wrocław, Wrocław, dolnośląskie
13.06.2024 - 14.06.2024
1 968,00 zł (1 600,00 netto)
Techniki oswajania stresu – jak budować równowagę i odporność
One Step Up Sp. z o.o.
Gdańsk, Gdańsk, pomorskie
16.05.2024 - 17.05.2024
1 968,00 zł (1 600,00 netto)
5% rabatu Etykieta biznesowa i protokół dyplomatyczny w praktyce. Dobre zwyczaje i obyczaje -2-dniowe szkolenie warsztatowe.
Centrum Organizacji Szkoleń i Konferencji SEMPER
Online, Online, dolnośląskie
20.05.2024 - 21.05.2024
1 537,50 zł (1 250,00 netto)
Szkolenie - Asertywność czyli stanowczo i łagodnie do przodu
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125, Łódź, Łódź,
02.04.2024 - 03.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Kurs - Asertywność czyli stanowczo i łagodnie do przodu
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125, Łódź, Łódź,
02.04.2024 - 03.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Trening - Asertywność czyli stanowczo i łagodnie do przodu
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125, Łódź, Łódź,
02.04.2024 - 03.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Warsztaty - Asertywność czyli stanowczo i łagodnie do przodu
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125, Łódź, Łódź,
02.04.2024 - 03.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Automotywowanie – jak odnaleźć motywację do codziennych zadań
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
18.04.2024 - 19.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Warsztaty Automotywowanie – jak odnaleźć motywację do codziennych zadań
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
18.04.2024 - 19.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Trening Automotywowanie – jak odnaleźć motywację do codziennych zadań
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
18.04.2024 - 19.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Kurs Automotywowanie – jak odnaleźć motywację do codziennych zadań
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
18.04.2024 - 19.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Szkolenie budowanie wizerunku w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódz lub online, Łódź, łódzkie
15.04.2024 - 15.04.2024
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Kurs budowanie wizerunku w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódz lub online, Łódź, łódzkie
15.04.2024 - 15.04.2024
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Trening budowanie wizerunku w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódz lub online, Łódź, łódzkie
15.04.2024 - 15.04.2024
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Warsztaty budowanie wizerunku w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódz lub online, Łódź, łódzkie
15.04.2024 - 15.04.2024
1 599,00 zł (1 300,00 netto)
Szkolenie Coaching zasady, techniki, zastosowanie
KM Studio - szkolenia coaching
Km Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
09.04.2024 - 10.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Kurs Coaching zasady, techniki, zastosowanie
KM Studio - szkolenia coaching
Km Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
09.04.2024 - 10.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Trening Coaching zasady, techniki, zastosowanie
KM Studio - szkolenia coaching
Km Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
09.04.2024 - 10.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Warsztaty Coaching zasady, techniki, zastosowanie
KM Studio - szkolenia coaching
Km Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
09.04.2024 - 10.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Szkolenie Coaching w zarządzaniu
KM Studio - szkolenia coaching
Km Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
18.04.2024 - 19.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Kurs Coaching w zarządzaniu
KM Studio - szkolenia coaching
Km Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
18.04.2024 - 19.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Trening Coaching w zarządzaniu
KM Studio - szkolenia coaching
Km Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
18.04.2024 - 19.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Warsztaty Coaching w zarządzaniu
KM Studio - szkolenia coaching
Km Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
18.04.2024 - 19.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
Szkolenie etykieta w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
04.04.2024 - 05.04.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto)
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe