Szukaj szkolenia

Zarządzanie stresem emocjami i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu - warsztaty antystresowe

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
online
1 463,70 zł (1 190,00 netto)
  1. Wprowadzenie tematu szkolenia:
    • istota stresu - czym jest stres?
    • czy da się odpocząć od stresu?
    • stres w liczbach-dokąd zmierzamy?
    • czego nauczyć nas mogą "zebry"?
  2. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną:
    • model: „kajzerka" behawioralno - poznawcza,
    • eustres i dystres, poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania,
    • mechanizm powstawania stresu i prawo katastrofy,
    • symptomy fizyczne i psychiczne wypalenia zawodowego czyli po czym rozpoznać osoby wypalone?
  3. Indywidualny styl funkcjonowania w stresie:
    • objawy i „sygnały ostrzegawcze" - odczuwalne konsekwencje stresu,
    • moje myśli a stres :
      • monolog i krytyk wewnętrzny,
      • moje prawa osobiste,
      • efekt samospełniającej się przepowiedni.
      • szukanie mocnych stron każdego uczestnika i budowanie pewności siebie do pracy w stresie-ćwiczenie „moja moc".
    • cechy osobowości a stres, autoanaliza trzech postaw wobec stresu,
    • moja strategia radzenia sobie ze stresem.
  4. Zachowanie i emocje jako reakcja na stres:
    • reakcje konstruktywne i niekonstruktywne,
    • świadomość swoich emocji w trudnej sytuacji,
    • technika czerwonego światła.
    • techniki integracji emocji,
    • praca z gniewem- najsilniejszą emocją,
    • czy istnieją skuteczne "szczepionki antystresowe"?
    • filozofia małych kroków i zmiana perspektywy.
  5. Techniki redukowania napięcia stresowego:
    • ćwiczenie „ostrzenie piły" w przeciwdziałaniu stresowi,
    • ćwiczenie „szybkie plastry" - krótkoterminowe metody redukowania napięcia stresowego w pracy,
    • ćwiczenie „biurowa aktywność" - techniki obniżania stresu wykorzystujące pracę mięśni,
    • reframing, ćwiczenie „zmiana myśli",
    • technika akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
    • oddech połączony - technika codziennej integracji i regeneracji psychofizycznej,
    • Joga śmiechu-wybrane ćwiczenia,
    • Chi - Kung- wybrane ćwiczenia,
    • praktyczne rady radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy, kiedy mamy 10 sekund, 30 sekund oraz kilka minut.
  6. Work - Life Balance w praktyce:
    • analiza aktywności, które pozwalają na rzeczywisty, jakościowy odpoczynek i „naładowanie baterii"?
    • antystresowy styl życia i zmiana własnych nawyków.
  7. Trening relaksacyjny (na karimatach):
    • praca z oddechem, wizualizacja,
    • rozgrzewka bokserska i ćwiczenia z taśmami,
    • elementy treningu mięśniowego - Jacobsona i  treningu autogennego,
    • uwalniania napięcia w ciele wg. TRE - Tension &Trauma Release Exercises, 
    • "kręgosłup w stresie"-profilaktyka.
  8. Odporność psychiczna:
    • jak bardzo jesteśmy odporni?
    • strategie i narzędzia regularnego budowania odporności psychicznej i dobrostanu.
  9. Podsumowanie całości szkolenia:
    • Mój plan na stres- opracowanie indywidualnego planu działania przeciwdziałającemu stresowi.
    • Mój plan rozwoju odporności psychicznej.
    • Program redukcji stresu HIGH5 (one-page).

Lokalizacje i terminy

online
29.09.2020 - 30.09.2020
1 463,70 zł (1 190,00 netto)
online
01.12.2020 - 02.12.2020
1 463,70 zł (1 190,00 netto)

HIGH5 Training Group

Renata Jerzowska
22
Godziny kontaktu
8:00 - 16:00
Zapisz się na szkolenie
Błąd serwera.

Pozostałe szkolenia firmy

Asertywność i komunikacja w biznesie. Asertywność szkolenie.
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 217,70 zł (990,00 netto)
Zarządzanie czasem i efektywność osobista. Zarządzanie czasem szkolenie.
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 832,70 zł (1 490,00 netto)
Recepcja jako centrum informacji i wizytówka firmy PREMIUM
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
725,70 zł (590,00 netto)
Wywieranie wpływu i perswazja w biznesie PREMIUM
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Akademia Prezentacji: Storytelling retoryka i wystąpienia publiczne -poziom II
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Trening pewności siebie charyzmy i odwagi w biznesie
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 463,70 zł (1 190,00 netto)
Akademia Trenera: Train the Trainer - poziom II
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Profesjonalna asystentka/sekretarka plus PREMIUM
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
971,70 zł (790,00 netto)
Kreatywność i inwencja w biznesie PREMIUM
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 586,70 zł (1 290,00 netto)
Trening osobistej skuteczności i zmiany nawyków PREMIUM
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 463,70 zł (1 190,00 netto)
Prezentacje on-line i video prezentacje
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 094,70 zł (890,00 netto)
Komunikacja międzykulturowa i różnice kulturowe
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 094,70 zł (890,00 netto)
Odporność psychiczna i siła wewnętrzna MTQ48 trening wytrwałości
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 217,70 zł (990,00 netto)

Polecane szkolenia

online - Komunikacja i współpraca w zespole rozproszonym
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
553,50 zł (450,00 netto)
Trening zachowań asertywnych (online)
VR Training
Do ustalenia
200,00 zł (162,60 netto)
Trening zachowań asertywnych (online)
VR Training
Do ustalenia
200,00 zł (162,60 netto)
Coaching rozwojowy w pigułce (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Coaching rozwojowy w pigułce (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Wpływaj subtelnie pytaniami (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Wpływaj subtelnie pytaniami (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Zapomniana siła parafrazy (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Zapomniana siła parafrazy (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Motywacja umysłu (online)
VR Training
Do ustalenia
260,00 zł (211,38 netto)
Motywacja umysłu (online)
VR Training
Do ustalenia
260,00 zł (211,38 netto)
Strach się bać - wystąpienia publiczne w pigułce (online)
VR Training
Do ustalenia
250,00 zł (203,25 netto)
Strach się bać - wystąpienia publiczne w pigułce (online)
VR Training
Do ustalenia
250,00 zł (203,25 netto)
Zapobieganie narażeniu na stygmatyzowanie, izolowanie od zespołu i pomijanie ...
Most Wanted!
Do ustalenia
307,50 zł (250,00 netto)
Zarządzanie czasem w warunkach pracy zdalnej
Most Wanted!
Do ustalenia
221,40 zł (180,00 netto)
Zarządzanie zespołem w warunkach pracy zdalnej
Most Wanted!
Do ustalenia
246,00 zł (200,00 netto)
online - Radzenie sobie ze stresem, napięciem i destrukcyjnymi myślami
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
553,50 zł (450,00 netto)
Specjalista ds. Negocjacji Handlowych.
ATL Achievement Through Learning Sp. z o.o.
Do ustalenia
Akademia MENEDŻERA - Narzędzia nowoczesnego przywództwa
V Financial Conferences
Do ustalenia
3 923,70 zł (3 190,00 netto)
5% rabatu Efektywna komunikacja interpersonalna z elementami inteligencji emocjonalnej
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 943,40 zł (1 580,00 netto)
Etykieta w komunikacji biznesowej i międzykulturowej
Ośrodek Edukacyjny FORUM Anna Hoffmann
Do ustalenia
688,80 zł (560,00 netto)
Budowanie pozytywnego wizerunku instytucji, urzędu i firmy dzięki wykorzystaniu zasad etykiety
Ośrodek Edukacyjny FORUM Anna Hoffmann
Do ustalenia
688,80 zł (560,00 netto)
Poprawna i skuteczna korespondencja urzędowa-savoir-vivre w mowie i piśmie
Ośrodek Edukacyjny FORUM Anna Hoffmann
Do ustalenia
688,80 zł (560,00 netto)
Asertywność i komunikacja w biznesie. Asertywność szkolenie.
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 217,70 zł (990,00 netto)
Zarządzanie czasem i efektywność osobista. Zarządzanie czasem szkolenie.
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 832,70 zł (1 490,00 netto)
Recepcja jako centrum informacji i wizytówka firmy PREMIUM
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
725,70 zł (590,00 netto)
Wywieranie wpływu i perswazja w biznesie PREMIUM
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Akademia Prezentacji: Storytelling retoryka i wystąpienia publiczne -poziom II
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Trening pewności siebie charyzmy i odwagi w biznesie
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 463,70 zł (1 190,00 netto)
Akademia Trenera: Train the Trainer - poziom II
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 709,70 zł (1 390,00 netto)
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe