Zarządzanie stresem i wypaleniem zawodowym – jak wyjść z kryzysu i zmotywować się do zmiany.

Zakres tematyczny szkolenia

PROGRAM SZKOLENIA:

1.     Przyczyny i skutki stresu

·         pojęcie stresu i wypalenia zawodowego – dlaczego dochodzi  do kryzysu

·         stres, brak czasu – nawyki, które można zmienić

·         sygnały zestresowania i wypalenia zawodowego wysyłane przez organizm – poziom fizyczny i psychiczne

·         czy stres zawsze szkodzi –  EUSTRES (stres pozytywny) kontra DISTRES (stres negatywny)

2.     Czy jestem zestresowany, zmęczony wypalony

·         jakie grupy zawodowe i kto jest szczególnie narażony na stres i wypalenie zawodowe

·          zmęczenie, stres, syndrom wypalenia – autodiagnoza indywidualnego poziomu zestresowania, zmęczenia

·         typy osobowości a podatność na stres - ankieta

·         rozpoznanie własnych potrzeb redukcji  stresu i osobistych motywatorów – moje wartości

·         „złodzieje czasu” – definiowanie indywidualnych pożeraczy czasu – co możesz z tym zrobić

3.     Jestem zmęczony, zestresowany, wypalony … i co dalej – automotywacja do zmiany

·         na co mam wpływ – analiza obszarów w moim życiu, którymi chcę się zająć, a które są dla mnie ważne

·         jak przejść od motywacji zewnętrznej („muszę”) do motywacji wewnętrznej („chcę”)

·         jak nastawienie wpływa na naszą efektywność i motywację

·         jak skłonność do optymizmu lub pesymizmu wpływa na interpretację sytuacji

·         czy optymizmu można się nauczyć

4.     Zapobieganie zmęczeniu, zestresowaniu, wypaleniu

·         3 filary sukcesu – jak torować sobie drogę do spełnienia

·         dobra organizacja pracy, określenie priorytetów, wyznaczanie właściwych celów, czyli bycie SMART

·         metody pracy z umysłem i zmysłami

·         czas na oddech

·         planowanie

·         stan ciała a jego wpływ na stan ducha – pozytywne „oszukiwanie” ciała i umysłu: siła uśmiechu, postawa „idę po nagrodę”

·         prawo do odpoczynku

·         treningi relaksacyjne

·         work – life balance – czyli sposoby na integrację życia zawodowego i osobistego

Grupa docelowa

Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby zainteresowane tematyką zarządzania stresem, wypaleniem zawodowym  którzy chcą:

Ø  nauczyć się znajdować czas na rzeczy WAŻNE w swoim życiu

Ø  poznać mechanizmy i przyczyny powstawania stresu oraz nabyć umiejętności minimalizowania oddziaływania tych czynników na swoje życie

Ø  nabyć wiedzę o tym, jak zmienić swój dotychczasowy tryb życia i pracy na satysfakcjonujący

Ø  zdobyć umiejętności stosowania prostych technik służących regeneracji i motywacji do działania

Ø  zdiagnozować swój indywidualny poziom zestresowania i wypalenia zawodowego

Certyfikaty

► Zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.

Metodologia

Szkolenie prowadzone w formie praktycznych warsztatów.

Informacje dodatkowe

Szkolenie może być przeprowadzone w formie otwartej lub zamkniętej.

Więcej szczegółów na stronie www.przeszkolimy.pl

Zapraszamy do kontaktu:

Joanna Krupska tel: 510 705 905 e-mal: joanna[at]przeszkolimy.pl