Szukaj szkolenia

Szkolenie archiwalne
Szkolenie archiwalne

Pokonać stres czyli jak uniknąć wypalenia

Kategoria szkolenia: Inne
Do ustalenia
1 400,00 zł (1 138,21 netto + 23% VAT)

Zakres tematyczny szkolenia

tres – mój wróg, czy przyjaciel?
Spocone dłonie, przyspieszone bicie serca, uczucie suchości w ustach. Kto z nas tego nie zna?
Stres towarzyszy nam każdego dnia. Nie lubimy go, choć stres może być także naszym sprzymierzeńcem – dawać motywację do realizowania nowych wyzwań.
Nauka życia i radzenia sobie ze stresem ma istotny wpływ na Twoje samopoczucie, zdrowie i jakość wykonywanej pracy. Przeciwdziała także wypaleniu zawodowemu.

Cel szkolenia
Szkolenie ma na celu przysposobić Cię do radzenia sobie ze stresem i czynnikami stresowymi – dzięki wyposażeniu w techniki i narzędzia rozładowania stresu oraz pogłębienia wiedzy o jego wpływie na Ciebie.

Korzyści dla uczestników
  • Zdiagnozujesz najbardziej stresujące sytuacje w Twojej pracy i życiu oraz wypracujesz sposoby radzenia sobie z nimi
  • Poznasz różnorodne techniki relaksacyjne oraz narzędzia:
    • Model ABCD A. Ellisa – przydatny do obniżania stresu przez zmianę myślenia o sytuacji,
    • Szereg technik relaksacyjnych – obniżanie napięcia w ciele,
    • Afirmacje – czyli jak prawidłowo wykorzystać pozytywne myślenie (potocznie rozumiane „pozytywne myślenie” zostało wypaczone i może działać negatywnie),
    • Diagnoza wypalenia zawodowego – indywidualny test poziomu wypalenia.
  • Zidentyfikujesz swój aktualny poziom stresu (test) oraz swoje słabe i mocne strony w odniesieniu do możliwości ich wykorzystania (motywacji) w pracy
  • Uzyskasz wskazówki, jak stosować profilaktykę antystresową i radzić sobie ze stresem dobierając daną technikę do etapu rozwoju stresu
  • Dowiesz się, jak reagować na stres, jak korzystać ze wsparcia współpracowników i bliskich osób oraz jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu

Program szkolenia
Oblicza stresu – od alarmu do wyczerpania
  • pozytywne i negatywne aspekty stresu
  • czynniki warunkujące optymalny poziom stresu
  • najnowsze odkrycia psychologii poznawczej w kontekście reakcji stresowej

Reakcje i podatność na stres – autodiagnoza

  • jak działam w warunkach stresu
  • lista symptomów ostrzegawczych stresu
  • wzorce reakcji na stres i jego konsekwencje
  • „błędne koło stresu” – dynamika rozwoju reakcji stresowej
  • skutki nadmiernie działającego stresu w obszarze relacyjnym, psychicznym i fizycznym

Skuteczne radzenie sobie ze stresem w kolejnych fazach rozwoju reakcji stresowej – tarcza antystresowa

  • techniki pomocne przy silnym działaniu stresora
  • sposoby obniżania napięcia emocjonalnego – techniki relaksacyjne
  • schemat postępowania przy spadku możliwości psychofizycznych (słabnącego zdrowia oraz spadku efektywności w pracy)
  • zestaw ćwiczeń pomocnych przy spadku samooceny

Wypalenie zawodowe – diagnoza i środki zaradcze

  • autodiagnoza poziomu wypalenia zawodowego
  • sposoby radzenia sobie z wypaleniem zawodowym

Skuteczne automotywowanie

  • jakie kompetencje rozwijać dla poprawy motywacji?
  • przekonania niszczące motywację i radzenie sobie z nimi – przeformułowywania i afirmacje
  • warunki skutecznych działań w obszarze automotywacji
  • moje mocne strony w obszarze działań zawodowych
  • zmiana w obszarze motywowania, poczucie kontroli wewnętrznej

Grupa docelowa

To szkolenie dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się, jak przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu oraz uzyskać zestaw ćwiczeń i wskazówek pomocnych do radzenia sobie z presją stresu.

Certyfikaty

Certyfikat Nowych Motywacji potwierdzający udział w szkoleniu.

Metodologia

Dedykowani trenerzy: Adam Stanclik, Michał Zawadzki, Agnieszka Bugaj

Szkolenie przekazuje najnowszą wiedzę psychologiczną bazując na ćwiczeniach, testach i pracy warsztatowej (dyskusje, informacja zwrotna od trenera).

Ważnym elementem szkolenia są różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne.

Istotny jest także fakt, że w trakcie szkolenia identyfikujesz własne sytuacje stresowe oraz przechodzisz program pod kątem Twojej indywidualnej potrzeby walki ze stresem lub jego przeciwdziałaniu.

Po szkoleniu: możliwość indywidualnych konsultacji z trenerem do 1 m-ca po szkoleniu.

Lokalizacje i terminy

Warszawa woj. mazowieckie
30.01.2017 - 31.01.2017
0,00 zł (0,00 netto + 0% VAT)
Warszawa woj. mazowieckie
20.03.2017 - 21.03.2017
0,00 zł (0,00 netto + 0% VAT)

Polecane szkolenia

Wizualne Zarządzanie Wynikami (Visual Management)- szkolenie online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, śląskie
18.11.2024 - 19.11.2024
2 337,00 zł (1 900,00 netto + 23% VAT)
Zarządzanie reklamacjami
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Poznań, Poznań, śląskie
02.12.2024 - 03.12.2024
2 460,00 zł (2 000,00 netto + 23% VAT)
Audit wyrobu VDA 6.5
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Częstochowa, Częstochowa, śląskie
15.11.2024 - 15.11.2024
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Audytor Wewnętrzny Systemu Zarządzania Środowiskowego ISO 14001:2015-online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, śląskie
28.11.2024 - 29.11.2024
2 152,50 zł (1 750,00 netto + 23% VAT)
Audytor Wewnętrzny Systemu Zarządzania Energią ISO 50001:2018- online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
21.11.2024 - 22.11.2024
2 152,50 zł (1 750,00 netto + 23% VAT)
Interpretacja wymagań IATF 16949:2016
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Wrocław, Wrocław, dolnośląskie
25.11.2024 - 26.11.2024
2 460,00 zł (2 000,00 netto + 23% VAT)
Audytor wewnętrzny w motoryzacji wg IATF 16949:2016
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Wrocław, Wrocław, dolnośląskie
25.11.2024 - 27.11.2024
3 198,00 zł (2 600,00 netto + 23% VAT)
Zrównoważony rozwój (CSR). Jak wdrożyć i skutecznie wykorzystać ESG w zarządzaniu firmą?
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
22.11.2024 - 22.11.2024
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
Strategia ESG w organizacji- obowiązki związane z raportowaniem niefinansowym dla firm w latach 2023-2026
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
06.12.2024 - 06.12.2024
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
KAIZEN I 5S w praktyce-szkolenie online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
02.12.2024 - 03.12.2024
2 214,00 zł (1 800,00 netto + 23% VAT)
Kaizen & Lean Management
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Wrocław, Wrocław, dolnośląskie
14.11.2024 - 15.11.2024
2 460,00 zł (2 000,00 netto + 23% VAT)
Wyroby płaskie - produkcja i przetwórstwo dla niemetalurgów- szkolenie online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
07.11.2024 - 08.11.2024
2 583,00 zł (2 100,00 netto + 23% VAT)
Pochodzenie towaru w regulacjach celnych Unii Europejskiej, klasyfikacja towarowa, ustalanie kodu CN- szkolenie online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
09.12.2024 - 09.12.2024
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
Przeciwdziałanie mobbingowi i dyskryminacji w miejscu pracy- szkolenie online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
16.12.2024 - 16.12.2024
1 230,00 zł (1 000,00 netto + 23% VAT)
MTM (Methods Time Measurement) w normowaniu czasów czynności
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Częstochowa, Częstochowa, śląskie
04.12.2024 - 05.12.2024
2 583,00 zł (2 100,00 netto + 23% VAT)
E-doręczenia - szkolenie online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
13.12.2024 - 13.12.2024
1 094,70 zł (890,00 netto + 23% VAT)
Profesjonalna obsługa sekretariatu- warsztat dla sekretarek i asystentów-online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
19.11.2024 - 20.11.2024
1 955,70 zł (1 590,00 netto + 23% VAT)
RCA (Root Cause Analysis)- analiza przyczyn źródłowych - szkolenie online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
28.11.2024 - 29.11.2024
2 201,70 zł (1 790,00 netto + 23% VAT)
Obsługa bazy IMDS (MIĘDZYNARODOWY SYSTEM MATERIAŁOWYCH BAZ DANYCH)
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Poznań, Poznań, wielkopolskie
12.12.2024 - 13.12.2024
2 829,00 zł (2 300,00 netto + 23% VAT)
Zarządzanie reklamacjami- online szkolenie
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
16.12.2024 - 17.12.2024
2 214,00 zł (1 800,00 netto + 23% VAT)
Auditowanie systemów zarządzania wg wytycznych ISO 19011
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
18.11.2024 - 18.11.2024
1 476,00 zł (1 200,00 netto + 23% VAT)
Planowanie i harmonogramowanie produkcji- online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
09.12.2024 - 10.12.2024
2 091,00 zł (1 700,00 netto + 23% VAT)
Mapowanie procesów - VSM - sposób na systemowe podejście do wzrostu efektywności przedsiębiorstw
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Poznań, Poznań, wielkopolskie
12.12.2024 - 13.12.2024
2 460,00 zł (2 000,00 netto + 23% VAT)
5S w praktyce- organizacja miejsca pracy
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Wrocław, Wrocław, dolnośląskie
19.11.2024 - 20.11.2024
2 460,00 zł (2 000,00 netto + 23% VAT)
Delegowanie zadań oraz radzenie sobie z sytuacjami konfliktowymi w zespole produkcyjnym
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Częstochowa, Częstochowa, śląskie
07.11.2024 - 08.11.2024
2 201,70 zł (1 790,00 netto + 23% VAT)
PDCA i efektywne rozwiązywanie problemów- szkolenie online
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Online, Online, dolnośląskie
25.11.2024 - 26.11.2024
1 968,00 zł (1 600,00 netto + 23% VAT)
Zarządzanie zmianą
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Poznań, Poznań, wielkopolskie
18.11.2024 - 19.11.2024
2 214,00 zł (1 800,00 netto + 23% VAT)
E-doręczenia
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Warszawa, Warszawa, mazowieckie
05.11.2024 - 05.11.2024
1 217,70 zł (990,00 netto + 23% VAT)
KAIZEN I 5S w praktyce
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Częstochowa, Częstochowa, śląskie
25.11.2024 - 26.11.2024
2 460,00 zł (2 000,00 netto + 23% VAT)
Trudne rozmowy z pracownikami
SGP- Training & Consulting przy SGP Sp. z o.o.
Częstochowa, Częstochowa, śląskie
13.12.2024 - 13.12.2024
1 463,70 zł (1 190,00 netto + 23% VAT)
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe