Budowanie odporności psychicznej

Budowanie odporności psychicznej

Szkolenie jest przeznaczone dla osób, które chcą skuteczniej radzić sobie ze stresem, wzmacniać odporność psychiczną i rozwijać umiejętność działania pod presją. Sprawdzi się dla wszystkich, którzy pracują w dynamicznym środowisku i poszukują praktycznych narzędzi do budowania koncentracji, wytrwałości i pozytywnego nastawienia.

Celem szkolenia jest zrozumienie mechanizmów stresu i presji oraz ich wpływu na nasze decyzje, emocje i skuteczność w pracy. Uczestnicy uczą się praktycznych technik regulowania emocji i odzyskiwania spokoju w trudnych sytuacjach zawodowych. Warsztat rozwija umiejętność zachowania koncentracji, jasności myślenia i stabilności psychicznej pod presją.

Czas trwania szkolenia to 1 dzień szkoleniowy w godz. 9:00 - 16:00 - 7 h zegarowych. W trakcie szkolenia przewidziane są przerwy, o łącznym czasie trwania 1h. Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia. Szkolenie odbywa się w grupach od 3 do 5 osób.

PROGRAM SZKOLENIA:

MODUŁ I

Zrozumienie stresu i presji psychicznej

• czym jest stres z perspektywy biologii i psychologii,
• reakcja stresowa – jak działa nasz układ nerwowy,
• eustres i dystres – kiedy stres pomaga, a kiedy szkodzi,
• wpływ presji na podejmowanie decyzji i relacje z ludźmi,
• indywidualne wzorce reagowania na stres.

Ćwiczenie: moje stresory.

MODUŁ II

Świadomość emocji jako fundament odporności psychicznej

• emocje jako system informacji,
• dlaczego tłumienie emocji obniża skuteczność działania,
• rozpoznawanie emocji w sytuacjach zawodowych,
• oddzielanie faktów od interpretacji.

Ćwiczenie: mapa emocji w trudnych sytuacjach zawodowych.

MODUŁ III

Regulacja emocji w sytuacjach napięcia

• jak odzyskać przestrzeń między bodźcem a reakcją,
• techniki regulacji napięcia emocjonalnego,
• metoda STOP – szybka stabilizacja w stresie,
• praca z wewnętrznym dialogiem i krytykiem.

Ćwiczenia:

• technika zatrzymania reakcji,
• świadoma praca z oddechem,
• przeformułowanie myśli automatycznych.

MODUŁ IV

Koncentracja i jasność myślenia pod presją

• jak stres wpływa na uwagę i zdolność koncentracji,
• techniki odzyskiwania skupienia w trudnych momentach,
• zarządzanie energią psychiczną w ciągu dnia.

Ćwiczenie: trening szybkiej stabilizacji uwagi.

MODUŁ V

Odporność psychiczna w trudnych sytuacjach zawodowych

• reagowanie na presję, konflikt i trudne emocje innych ludzi,
• zachowanie spokoju w trudnych rozmowach,
• budowanie wewnętrznej stabilności w wymagającym środowisku pracy,
• świadome podejmowanie decyzji pod presją.

Ćwiczenie: symulacje trudnych sytuacji zawodowych.

MODUŁ VI

Mikronawyki odporności psychicznej

• jak budować stabilność psychiczną na co dzień,
• rytuały regeneracyjne w pracy,
• higiena psychiczna w środowisku zawodowym,
• codzienne praktyki wzmacniające odporność.

Ćwiczenie: mój osobisty plan wzmacniania odporności psychicznej.

Informacja o materiałach dla uczestników usługi:

• materiały szkoleniowe w segregatorach będące uzupełnieniem treści prezentowanych w trakcie warsztatu,
  
• fotoprotokół - prezentacja zawierająca zdjęcia flipchartów wykorzystanych podczas szkolenia, zawierają one kluczowe pomysły, wypracowane metody działania oraz podsumowania zadań praktycznych realizowanych podczas zajęć.

Warunki uczestnictwa:

Warunkiem niezbędnym do spełnienia przez uczestników, aby realizacja usługi pozwoliła na osiągnięcie głównego celu jest aktywność oraz obecność na szkoleniu.       

Informacje dodatkowe:

Organizator może odwołać szkolenie, jeżeli nie zbierze się minimalna grupa 3 osób.

PROSIMY O KONTAKT PRZED ZŁOŻENIEM WNIOSKU O DOFINANSOWANIE, W CELU SPRAWDZENIA DOSTĘPNOŚCI TERMINU. 

Realizujemy działania rozwojowe również w formie dedykowanej, wówczas program i warunki organizacyjne (termin, miejsce) ustalamy wspólne z Klientem. Pracujemy stacjonarnie i  zdalnie. Zapraszamy do kontaktu, w celu ustalenia formy szkolenia i sposobu pracy: tel. 881 036 989. 

Tematyka:

Coaching menedżerski, Zarządzanie zespołem, Zarządzanie zmianą, Rozwiązywanie konfliktów, Motywowanie, Prowadzenie trudnych rozmów z pracownikami, Feedback, Organizacja czasu pracy, Komunikacja, Asertywność, Sprzedaż, Obsługa Klienta, Negocjacje, Radzenie sobie ze stresem, Odporność psychiczna, Employer Branding, Rekrutacja, Wypalenie zawodowe, Wystąpienia publiczne i autoprezentacja,Train the trainers, Mentoring, Współpraca, Mediacje w konflikcie.