Dla kogo?
- nauczycieli, wykładowców, trenerów,
- osób pracujących głosem,
- wszystkich, którzy chcą poprawić jakość komunikacji.
Dlaczego warto?
Oddychanie to fundament zdrowego i przekonującego głosu. Nadmierna wentylacja (hiperwentylacja) prowadzi do napięć,
niestabilności głosu i szybkiego zmęczenia podczas mówienia. Metoda Butejki, wsparta ćwiczeniami fonacyjnymi i artykulacyjnymi,
pozwala odzyskać kontrolę nad oddechem, głosem i komunikacją.
Cele szkolenia
Nauczysz się oddychać spokojnie i ekonomicznie – w oparciu o metodę Butejki.
Nauczysz się zapobiegać hiperwentylacji i kontrolować oddech w sytuacjach stresowych.
Nauczysz się wykorzystywać fonację (soft attack, SOVT) do zdrowej emisji głosu.
Nauczysz się wzmacniać artykulację i budować wyrazistość wypowiedzi.
Nauczysz się osiągać naturalny, swobodny i nośny głos w komunikacji.
Program
1. Oddech i metoda Butejki
- Hiperwentylacja a głos – dlaczego „za dużo oddechu” szkodzi.
- Oddychanie przez nos – droga do stabilizacji głosu.
- Pauza kontrolna i pauza maksymalna – praktyka wydłużonego wydechu.
2. Fonacja i zdrowa emisja głosu
- Soft attack – miękki start dźwięku bez przeciążania krtani.
- SOVT (Semi-Occluded Vocal Tract): Lax Vox, mruczenie („hum”).
- Fonacja na frykatywach (f,w,s,z) – kontrola przepływu powietrza.
- Budowanie nośności głosu.
3. Artykulacja i wyrazistość
- Ćwiczenia języka, warg i podniebienia miękkiego.
- Rozgrzewki dykcyjne, łamańce językowe.
- Integracja artykulacji z rytmem oddechu.
4. Rozluźnianie traktu głosowego i ciała
- Rozluźnianie żuchwy, gardła, szyi i barków.
- Ćwiczenia likwidujące napięcia w okolicy krtani.
- Treningi oddechowe rozluźniające do stosowania w pracy i przed wystąpieniami.
5. Praktyka komunikacyjna
- Ćwiczenia indywidualne i w grupach.
- Symulacje wystąpień z wykorzystaniem metod oddechowych i głosowych.
- Analiza nagrań wideo- ocena sposobu artykulacji, fonacji oraz oddechu.
Rezultaty dla uczestników:
- Stabilny oddech i głos bez napięć.
- Umiejętność zapobiegania zadyszce i chrypce.
- Wyraźna, naturalna i przekonująca komunikacja.
- Zestaw ćwiczeń do codziennego treningu oddechu i głosu.
