Kurs Oddech, głos, świadoma relaksacja

Szkolenie oddechowe jest skierowane do wszystkich osób zainteresowanych poszerzeniem własnej świadomości ciała oraz rozwoju. Szkolenie oddechowe ma charakter praktycznego ćwiczenia nastawionego na nawiązanie relacji z prawidłowym oddechem, a także głosem i świadomym relaksem oraz ciałem.

Celem szkolenia jest nauczenie Uczestników poprawnych nawyków, dzięki którym zachowają zdrowy aparat oddechowy i głosowy nawet w sytuacjach zwiększonego wysiłku oraz stresu. Ćwiczenia służą również nauce świadomego posługiwania się oddechem i  głosem po to, aby odbiorcy z przyjemnością słuchali mówiącego. Sztuka świadomej relaksacji pomoże w sytuacjach nerwowych.

Szkolenie oddechowe – uzyskane umiejętności:

• umiejętność świadomego posługiwania się własny oddechem, w tym oddechem przeponowym
• umiejętność modulowania, kontrolowania własnego głosu w zależności od sytuacji, w której się znajdujemy
• umiejętność bycia ‘tu i teraz’- uważność
• umiejętność świadomego relaksu, który łączy się z oddechem, uważnością i prawidłową emisją głosu.

Szkolenie oddechowe – program:

  Ćwiczenia oddechowe:

– podstawowe pojęcia związane z oddechem

– test wysycenia organizmu tlenem (TWOT) wg metody Butejki

– test maksymalnego braku powietrza

– rozgrzewka z wieloma małymi wstrzymaniami  oddechu

– świadomy oddech

– oddech przeponowy

– świadomy wdech, świadomy wydech

– ćwiczenia z przeponą

Emisja głosu:

– ćwiczenia nawiązujące kontakt  z ciałem w przestrzeni z głosem i bez głosu

– połączenie głosu z oddechem

– pobudzenie rezonatoru głowowego, piersiowego,  średnic głosu

– ćwiczenia usprawniające ogólną motorykę ciała w połączeniu z ćwiczeniami usprawniającymi  motorykę narządów mowy

– natężenie głosu i jego siła – gdzie leży złoty środek?

– artykulacja

– portret mówcy

– tworzenie scenek wykorzystujących gest i dźwięk

– uświadomienie posiadania bogatego wachlarza środków komunikacji, który posiada każdy człowiek

– ćwiczenia praktyczne – gimnastyka dla języka, łamańce językowe, ćwiczenia poruszające różne obszary aparatu mowy

Ćwiczenia relaksacyjne:

– odnajdywanie oddechu w poszczególnych częściach ciała, relaksacja i uwaga

– uziemienie ciała: ćwiczenia z widelcem, piłeczkami i ręcznikiem: rozluźnienie ciała, kontakt z ciałem

– ćwiczenie ‘Lustro’ – naśladowanie ruchów osoby przed nami

– synchronizacja półkul mózgowych

Metodologia:
Podczas szkolenia wykorzystujemy następujące metody szkoleniowe:

• porównywanie prawidłowego i nieprawidłowego użycia oddechu oraz głosu
• analiza wykonanych ćwiczeń
• praca w grupie
• praca indywidualna
• korzystanie z informacji zwrotnych