Szukaj szkolenia

Kurs zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
  • Opcje szkoleniapewne szkolenie
  • Maksymalna liczba uczestników6

Na samym początku szkolenia zarządzanie stresem, uczestnik
ma za zadanie stworzyć swoją mapę sytuacji stresowych – jest
to niezbędne, by w trakcie kursu każda osoba mogła pracować
na materiale dobranym odpowiednio wobec siebie.

W trakcie trwania kursu radzenia sobie ze stresem opracowywane są takie zagadnienia jak: powody pojawiania się stresu i ich analiza w różnych sytuacjach; praca nad inadekwatną samooceną jako przyczyną zwiększonego ryzyka pojawienia się stresu w stosunkach społecznych; praca nad przekonaniami kluczowymi, utrudniającymi realistyczną ocenę faktów w kontaktach interpersonalnych; techniki kontroli emocji; właściwe techniki relaksacji w zależności od miejsca przebywania (dom, praca); segment “asertywność w komunikacji, jako czynnik zmniejszający ryzyko stresu”, racjonalne planowanie pracy i rodzajów odpoczynku. 

W skład szkolenia zarządzanie stresem wchodzą również: świadome formułowanie celu i rozplanowywanie zadań w odniesieniu do osobistych wartości, elementy wiedzy w zakresie inteligencji emocjonalnej odnoszące
się do panowania nad lękiem, segment związany z pracą z tremą podczas wystąpień otwartych, jak również praca nad przyzwyczajeniami, mającymi na celu unikanie podwyższonego poziomu stresu. 


W trakcie szkolenia zarządzanie stresem Uczestnik nabywa:

  • umiejętność dostrzegania plusów w nieprzyjemnych okolicznościach
  • umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych
  • umiejętność relaksowania się po stresujących wydarzeniach, zebraniach, spotkaniach
  • umiejętności w zakresie redukowania zmęczenia

 

Szkolenie zarządzanie stresem – radzenie sobie ze stresem | program szkolenia:

  1. Ćwiczenie umiejętności diagnozowania okoliczności stresowych
  • Tworzenie mapy sytuacji stresogennych i stresorów indywidualnych dla każdego Uczestnika
  • Oznaczanie nasilenia emocji
  • Diagnozowanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresu
  1. Racjonalne planowanie i kontrolowanie życia a profilaktyka
    w zarządzaniu stresem.
  • Subiektywizacja i ustalanie celów
  • Określanie priorytetów i umiejętność oddzielania tego, na co możemy wpływać, od tego, co znajduje się poza naszą kontrolą – poznanie technik zarządzania stresem w przypadku każdej z tych sytuacji
  • Świadome planowanie zadań i relaksu
  • Jak wpływa na nas rzetelny wypoczynek, a jak tylko pozorne odreagowanie stresu – matryca Eisenhowera (określanie ważności i pilności zadań)

III. Segment dotyczący Inteligencji Emocjonalnej
oraz komunikacji interpersonalnej – techniki obniżające poziom stresu w sytuacjach społecznych

  • Umiejętność określania własnych emocji
  • Wprawne i rzeczowe rozpoznawanie uczuć innych osób
  • Zdrowe reakcje w sytuacjach konfliktowych: dojrzałe zarządzanie własną złością oraz adekwatne i kontrolowane reagowanie
    na złość innych
  • Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb oraz ich wpływ na zarządzanie stresem
  • Rozsądne pomaganie
  • “Złożoność ja” – czym jest i jak o nie dbać
  • Jak pielęgnować bliskie relacje
  1. Zarządzanie stresem a wystąpienia publiczne
  • Czym są negatywne przekonania, zwiększające tremę?
  • Jak powstrzymać ruminacje i wymyślanie „czarnych scenariuszy”?
  • Techniki zmniejszania tremy przed i w trakcie wystąpień publicznych
  • Wchodzenie w kontakt z widownią jako rozwiązanie obniżające tremę
  • Właściwa autoprezentacja i jej wpływ na zmniejszenie tremy
  • Relaksacja przed wystąpieniami otwartymi
  • Entuzjazm: technika ataku zamiast obrony
  • Metody zwiększania pewności siebie w trakcie przemówień
    przed audytorium
  1. Jak pielęgnować zdrowie aby zmniejszać ryzyko reakcji stresowych
  • Właściwa postawa w trakcie chodzenia, siedzenia i stania
  • Techniki zdrowego oddychania
  • Medytacja – co to takiego i jak ją stosować w praktyce?
  • Higiena zdrowej codzienności i jaką rolę odgrywa w niej sport
  • Treningi relaksacyjne idealne do samodzielnego wykonywania
    w domu

 

Metody szkoleniowe wykorzystywane
w trakcie szkolenia radzenie sobie ze stresem:

  • Praca indywidualna z kwestionariuszami
  • Rozmowa
  • Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne
  • Praktyczne ćwiczenia medytacji
  • Mini wykłady – prezentacje Power-point

Lokalizacje i terminy

online
23.10.2024 - 24.10.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
04.11.2024 - 05.11.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
27.11.2024 - 28.11.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
09.12.2024 - 10.12.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
19.12.2024 - 20.12.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
08.01.2025 - 09.01.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
05.02.2025 - 06.02.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
05.03.2025 - 06.03.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
02.04.2025 - 03.04.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
07.05.2025 - 08.05.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
04.06.2025 - 05.06.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
07.07.2025 - 08.07.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
04.08.2025 - 05.08.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
03.09.2025 - 04.09.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)

KM Studio - szkolenia coaching

Marcin Ślifirski
+48 042
Godziny kontaktu
pn-pt od 9.00 - 16.00
Zapisz się na szkolenie
Błąd serwera.

Pozostałe szkolenia firmy

Trening Zarządzanie zmianą - praktyczne rozwiązania
KM Studio - szkolenia coaching
online
25.11.2024 09:00-26.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Zarządzanie zmianą - praktyczne rozwiązania
KM Studio - szkolenia coaching
online
25.11.2024 09:00-26.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs zdrowe odżywianie w biurze
KM Studio - szkolenia coaching
online
19.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Trening zdrowe odżywianie w biurze
KM Studio - szkolenia coaching
online
19.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty zdrowe odżywianie w biurze
KM Studio - szkolenia coaching
online
19.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie zdrowe odżywianie w biurze
KM Studio - szkolenia coaching
online
19.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Trening zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Komunikacja w biznesie - efektywne udzielanie i odbieranie informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Komunikacja w biznesie - efektywne udzielanie i odbieranie informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Komunikacja w biznesie - efektywne udzielanie i odbieranie informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Komunikacja w biznesie - efektywne udzielanie i odbieranie informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Zarządzanie produkcją
KM Studio - szkolenia coaching
online
06.11.2024 09:00-07.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Zarządzanie produkcją
KM Studio - szkolenia coaching
online
06.11.2024 09:00-07.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Zarządzanie produkcją
KM Studio - szkolenia coaching
online
06.11.2024 09:00-07.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Zarządzanie produkcją
KM Studio - szkolenia coaching
online
06.11.2024 09:00-07.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Motywowanie pracowników w celu budowania zaangażowania pracowników
KM Studio - szkolenia coaching
online
20.11.2024 09:00-21.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Motywowanie pracowników w celu budowania zaangażowania pracowników
KM Studio - szkolenia coaching
online
20.11.2024 09:00-21.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Motywowanie pracowników w celu budowania zaangażowania pracowników
KM Studio - szkolenia coaching
online
20.11.2024 09:00-21.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Motywowanie pracowników w celu budowania zaangażowania pracowników
KM Studio - szkolenia coaching
online
20.11.2024 09:00-21.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs zarządzanie energią - jako klucz do efektywności pracownika
KM Studio - szkolenia coaching
online
18.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)

Polecane szkolenia

Lider – zarządzanie zespołem rozproszonym
Effect Group Sp. z o.o.
online
553,50 zł (450,00 netto + 23% VAT)
online - Zarządzanie zespołem zdalnym. Aspekty prawne, organizacyjne, psychologiczne
Effect Group Sp. z o.o.
online
430,50 zł (350,00 netto + 23% VAT)
Zwinne zarządzanie backlogiem
eduFuturo
online
1 968,00 zł (1 600,00 netto + 23% VAT)
online - Zarządzanie sobą w czasie i organizacja pracy zdalnej
Effect Group Sp. z o.o.
online
553,50 zł (450,00 netto + 23% VAT)
online - Trudne rozmowy, sytuacje i konflikty – jak skutecznie się porozumiewać w kryzysie
Effect Group Sp. z o.o.
online
676,50 zł (550,00 netto + 23% VAT)
online - Lider – zarządzanie zespołem rozproszonym
Effect Group Sp. z o.o.
online
553,50 zł (450,00 netto + 23% VAT)
online - Trening sprawnego rozwiązywania problemów i funkcjonowania w zespole – warsztat w formule Action Learning
Effect Group Sp. z o.o.
online
725,70 zł (590,00 netto + 23% VAT)
online - Komunikowanie zmian
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 094,70 zł (890,00 netto + 23% VAT)
online - Przywództwo sytuacyjne w czasach niepewności
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
online - Informacja zwrotna i egzekwowanie
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 476,00 zł (1 200,00 netto + 23% VAT)
ZARZĄDZANIE ZESPOŁEM I MOTYWOWANIE PRACOWNIKÓW
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
online
15.11.2024 09:00-15.11.2024 16:00
1 340,70 zł (1 090,00 netto + 23% VAT)
online - Praca pod presją – warsztat dla menedżerów produkcji
Effect Group Sp. z o.o.
online
602,70 zł (490,00 netto + 23% VAT)
online - Jak motywować i rozmawiać z pracownikami w formule Home Office?
Effect Group Sp. z o.o.
online
676,50 zł (550,00 netto + 23% VAT)
Informacja zwrotna w beznadziejnych przypadkach (online)
VR Training
online
280,00 zł (227,64 netto + 23% VAT)
Informacja zwrotna w beznadziejnych przypadkach (online)
VR Training
online
280,00 zł (227,64 netto + 23% VAT)
Budowanie autorytetu lidera (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
Exposé szefa - najważniejsze wystąpienie lidera (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
Ustalanie celów i delegowanie zadań (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
Tajemnice feedbacku (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
Wywieranie wpływu menedżerskiego (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
online - Delegowanie zadań i wzmacnianie samodzielności pracowników
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
online - Efektywna komunikacja podczas kryzysowych sytuacji w zarządzaniu zespołem produkcyjnym – warsztat menedżerski
Effect Group Sp. z o.o.
online
799,50 zł (650,00 netto + 23% VAT)
Chiny. Różnice kulturowe, zasady współpracy handlowej, komunikacja i negocjacje z partnerem chińskim.
ATL Achievement Through Learning Sp. z o.o.
online
1 672,80 zł (1 360,00 netto + 23% VAT)
Negocjacje Zakupowe. Jak dobrać najlepsze taktyki negocjacyjne żeby kupić najkorzystniej?
ATL Achievement Through Learning Sp. z o.o.
online
16.12.2024 10:00-17.12.2024 16:00
1 709,70 zł (1 390,00 netto + 23% VAT)
online - Lider, brygadzista, mistrz – warsztaty online
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
online - Efektywne zarządzanie sobą w czasie i swoimi obowiązkami w trakcie kryzysu.
Effect Group Sp. z o.o.
online
553,50 zł (450,00 netto + 23% VAT)
online - Zarządzanie zespołem w formule Home Office
Effect Group Sp. z o.o.
online
602,70 zł (490,00 netto + 23% VAT)
online - Dawny kolega, obecny szef – jak skutecznie wyznaczać i dbać o granice w relacjach z pracownikami
Effect Group Sp. z o.o.
online
602,70 zł (490,00 netto + 23% VAT)
online - Akademia Asystentki i Sekretarki
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 217,70 zł (990,00 netto + 23% VAT)
online - Myślenie wizualne, czyli jak robić notatki, prezentacje, spotkania
Effect Group Sp. z o.o.
online
550,00 zł (447,15 netto + 23% VAT)
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe