Organizacja czasu pracy - zarzadząnie zadaniami i energią

Organizacja czasu pracy  - zarządzanie zadaniami i energią

Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które chcą wzmocnić swoje kompetencje organizacji czasu pracy - przydatne na każdym stanowisku. Wiedza i praktyczne ćwiczenia będą wartościowe zarówno dla osób, które pracują w biurze, w terenie jak i na home office.

Celem szkolenia jest rozwój umiejętności świadomego zarządzania uwagą, energią i zadaniami w codziennej pracy. Uczestnicy poznają praktyczne techniki zwiększania koncentracji, radzenia sobie z prokrastynacją oraz skutecznego planowania priorytetów. Warsztat pozwala wypracować nawyki wspierające efektywność działania bez nadmiernego stresu i przeciążenia. Dzięki pracy na ćwiczeniach i realnych przykładach uczestnicy uczą się działać bardziej świadomie, spokojnie i skutecznie.

Czas trwania szkolenia to 1 dzień szkoleniowy w godz. 9:00 - 16:00 - 7 h zegarowych. W trakcie szkolenia przewidziane są przerwy, o łącznym czasie trwania 1h. Przerwy są wliczone w czas trwania szkolenia. Szkolenie odbywa się w grupach od 3 do 5 osób.

PROGRAM SZKOLENIA:

MODUŁ I

Zarządzanie czasem

• Nie zarządzasz czasem, zarządzasz swoją energią i uwagą
• Baza biologiczna – fundament skuteczności Jak dbać o Ciało, Umysł, Ducha, Emocje
• Bodyscan – ćwiczenie na szybką regenerację w pracy
• Sprawdzone sposoby na podniesienie poziomu energii
• Moja poranna rutyna
• Autodiagnoza poziomu wydajności w ciągu dnia

Ćwiczenie autorefleksyjne: czy moja drabina przystawiona jest do właściwej ściany?

MODUŁ II

Multitasking vs koncentracja

• Techniki koncentracji uwagi
• Praca głęboka w praktyce
• Procedura osiągania hiperfokusu w pracy – Flow – Michalyi Cmikszentmihalyi
• Metoda Ivyego Lee w praktyce

Ćwiczenie: Wzmacnianie koncentracji – praktyka wykonywania 1 rzeczy na raz

MODUŁ III

Prokrastynacja i motywacja

• Dlaczego odkładamy na ostatnią chwilę?
• Skąd się bierze motywacja i energia do działania?
• Jak bezboleśnie wprowadzać nowe nawyki?
• Skuteczne techniki radzenia sobie z prokrastynacją
• Pętla nawyków, Atomowe nawyki w praktyce – model Jamesa Cleara

Ćwiczenie: habit tracker – śledzenie nawyków

MODUŁ IV

Planowanie i priorytety

• Jak odzyskać sens i spokój w pracy
• Moje role życiowe – Autodiagnoza
• Najpierw rzeczy najważniejsze
• Techniki planowania i wyznaczania priorytetów

Ćwiczenie: odróżnianie tego co pilne od tego co ważne w pracy

MODUŁ V

Sprawczość, która daje energię do działania

• Czym jest proaktywność?
• Energia, która bierze się z działania
• Wpływ, sprawczość vs odpuszczanie
• Przejmowanie kontroli i odzyskiwanie sprawczości

Ćwiczenie: Jaki jest mój następny krok?

Informacja o materiałach dla uczestników usługi:

• materiały szkoleniowe w segregatorach będące uzupełnieniem treści prezentowanych w trakcie warsztatu,
  
• fotoprotokół - prezentacja zawierająca zdjęcia flipchartów wykorzystanych podczas szkolenia, zawierają one kluczowe pomysły, wypracowane metody działania oraz podsumowania zadań praktycznych realizowanych podczas zajęć.

Warunki uczestnictwa:

Warunkiem niezbędnym do spełnienia przez uczestników, aby realizacja usługi pozwoliła na osiągnięcie głównego celu jest aktywność oraz obecność na szkoleniu.       

Informacje dodatkowe:

Organizator może odwołać szkolenie, jeżeli nie zbierze się minimalna grupa 3 osób.

PROSIMY O KONTAKT PRZED ZŁOŻENIEM WNIOSKU O DOFINANSOWANIE, W CELU SPRAWDZENIA DOSTĘPNOŚCI TERMINU. 

Realizujemy działania rozwojowe również w formie dedykowanej, wówczas program i warunki organizacyjne (termin, miejsce) ustalamy wspólne z Klientem. Pracujemy stacjonarnie i  zdalnie. Zapraszamy do kontaktu, w celu ustalenia formy szkolenia i sposobu pracy: tel. 881 036 989. 

Tematyka:

Coaching menedżerski, Zarządzanie zespołem, Zarządzanie zmianą, Rozwiązywanie konfliktów, Motywowanie, Prowadzenie trudnych rozmów z pracownikami, Feedback, Organizacja czasu pracy, Komunikacja, Asertywność, Sprzedaż, Obsługa Klienta, Negocjacje, Radzenie sobie ze stresem, Odporność psychiczna, Employer Branding, Rekrutacja, Wypalenie zawodowe, Wystąpienia publiczne i autoprezentacja,Train the trainers, Mentoring, Współpraca, Mediacje w konflikcie.