Szukaj szkolenia

Rezyliencja: Dobrostan i odporność psychiczna w praktyce

Kategoria szkolenia: Zdrowie publiczne
Hotel***** Radisson Blu ul. Straszewskiego 17 Kraków, Kraków, małopolskie
24.11.2025 - 25.11.2025
1 943,40 zł (1 580,00 netto + 23% VAT)
  • Opcje szkoleniapewne szkolenie

Opis szkolenia:

 

W świecie pełnym zmian, niepewności i presji nie wygrywają najsilniejsi. Wygrywają ci, którzy potrafią się odbić, dostosować i zachować siebie – nawet w chaosie.

To szkolenie to konkretna, praktyczna przestrzeń na to, by:

  • zdiagnozować swój poziom dobrostanu i odporności psychicznej,
  • poznać sprawdzone narzędzia radzenia sobie ze stresem i kryzysem,
  • wzmocnić elastyczność mentalną i poczucie wpływu,

i… znaleźć własny sposób na sens i energię w pracy i poza nią.


To szkolenie to wciągające, interaktywne doświadczenie. Pracujemy w małych grupach, parach i indywidualnie.

 

Weźmiesz udział w:

  • praktycznych ćwiczeniach psychologicznych i coachingowych,
  • tworzeniu krok po kroku swoją mapę rezyliencji,
  • pracy z kartami wartości, testami samoświadomości, analizą przypadków,
  • mini zadaniach do refleksji i wymiany doświadczeń z innymi uczestnikami.

Każdy wyjdzie z osobistym planem działania, gotowym do wdrożenia od razu po szkoleniu.

 

Szkolenie polecam dla:

  • Pracowników korporacji i liderów zespołów
  • Freelancerów i właścicieli firm
  • HR-owców i menedżerów, którzy wspierają innych
  • Każdego, kto czuje, że „musi działać”, nawet gdy ma dość

Nie trzeba mieć wypalenia, by chcieć zadbać o siebie. Czasem wystarczy nie chcieć się tam znaleźć.

 

Korzyści dla uczestników szkolenia

Każdy uczestnik zyska:

  • Wiedzę o psychologicznym modelu dobrostanu PERMA
  • Swoją mapę rezyliencji – narzędzie, które zabierzesz do pracy i życia
  • Techniki radzenia sobie w stresie i niepewności
  • Sposoby budowania odporności emocjonalnej i relacyjnej
  • Przestrzeń na refleksję i rozmowy, których brakuje w codzienności

Program szkolenia:

 

MODUŁ I. DOBROSTAN W BIZNESIE – PO CO MI TO?

  1. Dobrostan a efektywność, zaangażowanie i wypalenie (na danych, nie na emocjach). 
  2. Pięć filarów PERMA (Seligman) i ich zastosowanie w życiu zawodowym.

MODUŁ II. AUTOREFLEKSJA I SAMOŚWIADOMOŚĆ

  1. Diagnoza osobista: gdzie jestem na skali dobrostanu (narzędzia: testy, mapy, mini-coaching).
  2. Moje wartości vs. moje realia – konflikt czy harmonia?

MODUŁ III. DOBROSTAN A CODZIENNE WYBORY

  1. Mikronawyki – jak drobne decyzje wpływają na samopoczucie i energię.
  2. Praca z intencją: po co robię to, co robię – i co z tego mam?

MODUŁ IV. WORK-LIFE INTEGRATION ZAMIAST WORK-LIFE BALANCE

  1. Jak zarządzać energią (a nie tylko czasem) w realiach ciągłej dostępności.
  2. Od multitaskingu do świadomej obecności: jak nie zwariować w cyfrowym świecie.

MODUŁ V. EMOCJE W PRACY – UŻYTECZNE, A NIE PRZESZKADZAJĄCE

  1. Jak rozpoznawać i nazywać emocje, zanim wybuchną lub znikną.
  2. Zarządzanie emocjami w komunikacji: jak nie dać się sprowokować i stawiać granice z klasą.

 

Rezyliencja i odporność psychiczna w praktyce

MODUŁ I. CZYM NAPRAWDĘ JEST REZYLIENCJA?

  1. Różnice między rezyliencją a „byciem twardym” – elastyczność zamiast sztywności.
  2. Model 4C (kontrola, zaangażowanie, wyzwania, pewność siebie) – diagnoza i zastosowanie.

MODUŁ II. REAGOWANIE NA KRYZYS – NARZĘDZIA

  1. Praca z wyzwaniami: jak utrzymać jasność myślenia pod presją.
  2. Szybkie techniki „resetu” w stresie: stoicki dystans, zmiana narracji, mini-rytuały.

MODUŁ III. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA A PRZEKONANIA

  1. Jak rozpoznawać „myśli sabotażystów” i „wewnętrznego krytyka” i przekształcać je na wspierające.
  2. Tworzenie własnego zestawu „antykryzysowych myśli” – osobisty „mentoring wewnętrzny”.

MODUŁ IV. ODPORNOŚĆ RELACYJNA – SIŁA KONTAKTU Z INNYMI

  1. Jak budować sieć ludzi, którzy wzmacniają, a nie wysysają energię.
  2. Komunikacja w sytuacjach trudnych: jak mówić o granicach i oczekiwaniach.

MODUŁ V. PLAN OSOBISTY: MOJA MAPA REZYLIENCJI

  1. Jakie strategie już działają? Co chcę wzmacniać? (praca z kartami/ćwiczeniem)
  2. Mój plan działania.

Termin i miejsce:

 

Termin

2025-11-24 (2 dni)

I dzień: 10:00-17:00
(w tym przerwa obiadowa 45 min)

II dzień: 09:00 - 16:00
(w tym przerwa obiadowa 45 min)

 

Miejsce

Hotel***** Radisson Blu 
ul. Straszewskiego 17 
Kraków

 

Cena

1580 zł netto

Lokalizacje i terminy

Kraków woj. małopolskie
Hotel***** Radisson Blu ul. Straszewskiego 17 Kraków
24.11.2025 - 25.11.2025
1 943,40 zł (1 580,00 netto + 23% VAT)

Trenerzy biorący udział

AVENHANSEN Sp. z o.o.

Katarzyna Szypowska
515 12
Godziny kontaktu
8.00 - 16.00
Zapisz się na szkolenie
Błąd serwera.
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe