SZKOLENIE WE WROCŁAWIU,
KORZYŚCI
- Neutralizacja wewnętrznego krytyka i zwiększenie pewności siebie
- Rozwój umiejętności adaptacyjnych i elastyczności w myśleniu i działaniu.
- Budowanie wytrzymałości emocjonalnej: techniki i ćwiczenia wzmacniające emocjonalną odporność, pozwalające utrzymać równowagę i skupienie w obliczu wyzwań.
- Praktyczne metody lepszego zarządzania emocjami, rozwój praktyk mindfulness, skupiających się na poprawie koncentracji i redukcji stresu
- Wzrost poczucia szczęścia i zadowolenia, promowanie pozytywnego nastawienia i otwartości na nowe perspektywy
- Poprawa relacji interpersonalnych i rozwój umiejętności komunikacyjnych
- Inspiracja do osobistej transformacjii
Metodyka:
- Szkolenie będzie prowadzone w formie interaktywnych warsztatów z wykorzystaniem technik pracy indywidualnej, w parach i grupach.
- Zastosujemy metody aktywizujące takie jak praca z przypadkami, dyskusje, ćwiczenia praktyczne oraz sesje mindfulness.
Dla kogo:
Program jest skierowany do menedżerów, kierowników, liderów oraz wszystkich osób, którzy chcą podnieść swoją efektywność zawodową poprzez lepsze zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej.
Rezultaty:
Uczestnicy zakończą szkolenie z zestawem konkretnej wiedzy i narzędzi, które mogą natychmiast zastosować w swoim życiu zawodowym.
PROGRAM SZKOLENIA
Dzień 1: Zrozumienie i zarządzanie stresem
Sesja 1: Świat stresu – zrozumienie i rozpoznawanie
- Dystres vs Eustres: Dwie strony jednej monety
- Autodiagnoza: Przyczyny i objawy stresu w Twoim życiu
- Praca mindfulness: Uwaga tutaj i teraz
Sesja 2: Ciało i umysł w harmonii
- Świadomość ciała: Lokalizacja i rozładowywanie napięć
- Techniki oddechowe i ćwiczenia relaksacyjne: Praktyczne narzędzia dla każdego
Sesja 3: Energia emocjonalna – zarządzanie i transformacja
- Emocje w pracy: Rozumienie i akceptacja
- Zarządzanie energią: Techniki na poziomie fizycznym, emocjonalnym, umysłowym i duchowym
Dzień 2: Budowanie odporności i skuteczna profilaktyka
Sesja 4: Wewnętrzne zasoby – odkrywanie i rozwijanie
- Spotkanie z wewnętrznym krytykiem: Jak odczytać sygnały i zaspokoić potrzeby
- Rozwijanie potencjału: Praca nad asertywnością i wewnętrzną siłą
Sesja 5: Strategie na trudne czasy
- Budowanie i utrzymywanie zdrowych relacji: Klucz do wewnętrznej siły
- Narzędzia i techniki zarządzania czasem: Od teorii do praktyki
Sesja 6: Planowanie zmian – indywidualny plan działania
- Proaktywne planowanie jako narzędzie antystresowe: Przygotowanie na kryzys
- Integracja i przygotowanie indywidualnego planu działania
