Korzyści:
- stworzysz dla siebie dietę emocjonalną, która pomoże Ci zarządzić chemią swojego mózgu, zminimalizuje negatywne skutki stresu, przedłuży Ci życie i wygładzi zmarszczki,
- zatamujesz codzienne wycieki energii, by odzyskać chęci, zaangażowanie i efektywność,
- dowiesz się czego o zarządzaniu energią, stresem i efektywnością uczy nas neurobiologia,
- przećwiczysz narzędzia do budowania odporności na stres stosowane przez służby specjalne,
- poznasz oznaki wypalenia i nawyki, które pozwolą Ci trzymać się od tego z daleka,
- dowiesz się czym są toksyny komunikacyjne i jak drenują cię z energii i zabijają Twoją efektywność.
Uczestnicy
- menedżerowie i specjaliści pracujący na stanowisku o podwyższonym poziomie stresu i odpowiedzialności
- liderzy, którzy chcą poznać naprawdę efektywny sposób radzenia sobie z zawodowymi lub życiowymi trudnościami
- wszyscy którzy regularnie przeżywają stres związany z sytuacjami zawodowymi lub prywatnymi.
Program:
25 LUTEGO 2025 R.
8.30 – Rejestracja uczestników, kawa i herbata
9.00 – Rozpoczęcie szkolenia
Odporność na stres zaczyna się w głowie
- Czym jest stres i odporność na stres – prawdy i mity.
- Przegląd badań: jak różne osoby reagują na te same sytuacje stresowe.
- Wpływ sposobu myślenia na odporność i efektywność – inspiracje od HeartMath Institute
Technika „Reset” – trening
- Jak zachować spokój, gdy musimy „gasić pożary”?
- Jak utrzymać koncentrację nawet w najtrudniejszych momentach?
Ograniczające przekonania – jak je przełamać i uwolnić swój potencjał
- Jakie przekonania Cię blokują? Naucz się je rozpoznawać.
- Czy Twoje przekonania sabotują Twój sukces? Sprawdź, jak to zmienić.
- Krytyk wewnętrzny, cień, traumy przez małe i wielkie „T” oraz praca z IFS – czyli jak sprawić, by nasze własne ego nas nie stresowało?
Self-compassion – jak być swoim najlepszym przyjacielem?
- Jak przestać krytykować siebie i zacząć wspierać w trudnych chwilach?
- Jak na co dzień rozwijać self-compassion?
Dieta emocjonalna – jak ją stworzyć i zwiększyć swoją witalność?
- Twoje emocje mają wpływ na zdrowie – jak je „zbilansować”?
- Jak rozpoznać destrukcyjne wzorce emocjonalne?
- Stwórz dietę emocjonalną, która nie tylko zmniejszy stres, ale także przedłuży życie.
Żyj z pasją – jak stres może motywować?
- Oksytocyna – słowo klucz. Czy stres może nas wzmacniać?
- Jak nadać swojemu życiu sens i stworzyć warunki, by stres przestał sabotować nasz sukces?
- Nieoczywiste zasady rozwoju Marthy Beck, które pomagają żyć pełnią potencjału i osiągnąć cele w otoczeniu pełnym wyzwań i chaosu i niepewności.
Matematyka serca – jak połączyć potęgę serca i rozumu?
- Poznaj i przećwicz techniki, które pozwolą Ci zarządzać stresem jak Navy Seals i przełożą się na Twoją efektywność osobistą.
- Trening metody Quick Coherence Technique.
Budowanie odpornego zespołu – neurobiologia w akcji
- Jak budować odporny zespół, który góry przenosi, co z tym ma wspólnego gad oraz słoń?
- Kluczowe czynniki zapewniające zespołowi odporność na stres i efektywność – quiz oparty o najnowsze badania.
- Toksyny komunikacyjne – czym są, dlaczego nazywa się je „jeźdźcami apokalipsy” jeśli chodzi o stres, emocje i efektywność zespołu.
Bouncebackability faktor – bądź jak „Wańka-wstańka”
- Jak zbudować odporność psychofizyczną swojego organizmu?
- Jak domykać reakcje stresowe?
- Nie daj się wypalić – jak rozpoznać i zapobiegać wypaleniu?
15.00 – Zakończenie szkolenia
Metody:
Szkolenie ma formę warsztatu. Zajęcia stanowią połączenie wykładów, ćwiczeń grupowych oraz indywidualnych.
