Szkolenie HILLWAY Mindfulness – Trening uważności w pracy i w życiu codziennym

Uważność (z ang. mindfulness) to metoda treningu umysłu, który wpływa na lepsze samopoczucie, radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami oraz radzenie sobie z codziennymi przeciwnościami i znaczną poprawę koncentracji uwagi.

W HILLWAY oferujemy praktyczny kurs Mindfulness – trening uważności, który dostarczy uczestnikom niezbędną wiedzę, narzędzia i techniki do skutecznego wdrożenie treningu uważności zarówno w pracy jak i w życiu codziennym.

Więcej informacji o szkoleniu: https://www.hillway.pl/szkolenie-hillway-mindfulness-trening-uwaznosci/

PROGRAM SZKOLENIA

AUTOMATYCZNY PILOT – Umysł (nie)spokojny 

• Wzburzony umysł – dlaczego nasz umysł bywa często niespokojny?
• Czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne, emocjonalne i behawioralne nawyki
• Jakie są konsekwencje życia na „autopilocie”
• Jak się uwolnić od autopilota?
• Jak radzić sobie w zabieganych, nerwowych, stresujących pełnych napięć czasach

WPROWADZENIE DO MINDFULLNESS (uważności)

• Czym jest uważność i jakie daje korzyści?
• Mity na temat uważności
• Stres a uważność
• Przećwiczenie umiejętności pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu

JAK PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ – ćwiczenia rozwijające mindfulness

• Zasady uważności – podstawy uważności
• Oczekiwania a rzeczywistość
• Sposoby na rozwijanie uważności:
• Radzenie sobie z trudnymi emocjami – metoda wzmacniająca samoregulację emocjonalną
• Jak pracować z natłokiem myśli – metoda na uspokajanie umysłu
• Technika wdzięczności – jak wyrównać bilans afektywny

TRENING UWAŻNOŚCI W PRAKTYCE

• Medytacja z czekoladą
• Medytacja uważności ciała i oddechu- ćwiczenia
• Skanowanie ciała
• Uważność w codziennych czynnościach

ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA

Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?

Masz dodatkowe pytania bądź oczekiwania?

Zapraszamy do kontaktu!

E-mail: info@hillway.pl
Tel: +48 22 250 22 82

www.hillway.pl

Informujemy, że na wszystkie zapytania odpowiadamy maksymalnie w ciągu 48 godzin.