Cele szkolenia:
· Przygotowanie uczestników do oceny ergonomii i ekonomiki pracy pracowników biurowych.
· Zwiększenie świadomości dot. zagrożeń płynących z braku ergonomii i niedostosowania stanowisk pracy w biurach.
· Praktyczne zastosowanie metod oceny ergonomicznej i kształtowania miejsc pracy w biurze.
· Przygotowanie do przeprowadzenia oceny obciążeń układu mięśniowo-szkieletowego.
· Ocena obciążeń układu mięśniowo-szkieletowego i dobór ćwiczeń korekcyjnych.
· Prawidłowe przygotowanie stanowisk pracy pod względem ergonomii.
· Reagowanie na zagrożenia braku ergonomii.
Program:
1. Wstęp do ergonomii
· Wprowadzenie i wymagania prawne w zakresie ergonomii
2. Zagrożenia
· Źródła zagrożeń dla układu mięśniowo-szkieletowego
· Schorzenia związane z pracą – rodzaje, objawy i konsekwencje
· Monotypowość ruchów roboczych
3. Ocena miejsc pracy
· Ocena ryzyka powstania w pracy biurowej
· Fotografia dnia roboczego.
· Metoda RULA
· Metoda REBA
· Ekonomia ruchu
4. Zapobieganie
· Cztery strefy komfortu w pracy biurowej
· Antropometria i jej wykorzystanie w ergonomii koncepcyjnej stanowisk pracy
· Ćwiczenia redukujące napięcie mięśniowe.
· Aktywność ruchowa po pracy
· Feedback
Ćwiczenia:
· Ćwiczenie 1 – Fotografia dnia roboczego
Działanie: Analiza czasu przebywania pracownika w określonych pozycjach.
· Ćwiczenie 2 – Analiza RULA
Działanie: Analiza czynności roboczych dla siedzącej pozycji ciała.
· Ćwiczenie 3 – Analiza REBA
Działanie: Analiza czynności roboczych dla stojącej pozycji ciała.
Ćwiczenie 4 – Analiza ekonomiki ruchu
Działanie: Ocena ekonomii czynności roboczych
· Ćwiczenie 5 – Redukcja napięć mięśni
Działanie: Przećwiczenie przygotowanych propozycji ćwiczeń.
Korzyści dla uczestnika
Uczestnik nauczy się:
· stosowania uproszczonej oceny ergonomii na stanowiskach roboczych metodami:
O RULA,
O REBA.
· Poprawnie dobierać i stosować ćwiczenia redukujące napięcia mięśni.
· Praktycznie wykorzystywać zasady ergonomii w kształtowaniu swojego miejsca pracy.
Adresaci
Biurowi pracownicy przedsiębiorstwa
· Pracownicy w pozycji siedzącej
