Szukaj szkolenia

Trening Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
  • Opcje szkoleniapewne szkolenie
  • Maksymalna liczba uczestników6

Szkolenie rozpoczyna się od stworzenia mapy sytuacji stresowych przez każdego
uczestnika po to, by przez cały kurs pracować na materiale specyficznym dla każdej
osoby.
W zakres kursu wchodzą takie zagadnienia jak: analiza przyczyn pojawiania się stresu w
różnych sytuacjach, praca nad nieadekwatną samooceną jako czynnikiem, który
zwiększa ryzyko pojawiania się stresu w sytuacjach społecznych, praca nad
przekonaniami, które utrudniają realistyczną ocenę faktów na temat otaczającej nad
rzeczywistości społecznej, techniki kontroli emocji, techniki relaksacyjne do stosowania
w domu i w pracy, elementy asertywności w komunikacji jako czynniki zmniejszające
stres, świadome planowanie pracy i form odpoczynku.
Kurs obejmuje zagadnienie świadomego formułowania celu i planowania zadań
w odniesieniu do własnych wartości, elementy inteligencji emocjonalnej związanej
z panowaniem nad lękiem, moduł radzenia sobie z tremą podczas wystąpień
publicznych a także pracę związaną z nawykami pomagającymi unikać zwiększonego
stresu.

  • Uzyskane umiejętności:

    - dostrzeganie pozytywów w trudnych sytuacjach
    - umiejętność dostosowania się do sytuacji stresowych
    - umiejętność regenerowania się po stresujących spotkaniach
    - opanowanie technik redukujących zmęczenie

Program szkolenia:


I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych
- Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika
- Oznaczanie nasilenia emocji
- Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną
nadmiernego stresu
II. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka
radzenia sobie ze stresem
- Indywidualne ustalanie celów
- Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od
tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku
jednych i drugich sytuacji
- Świadome planowanie zadań i wypoczynku
- Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu
- matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)
III. Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające
stres w sytuacjach społecznych
- Świadomość własnych emocji
- Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi
- Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz
adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych
- Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie
sytuacji stresowych
- zdrowe pomaganie
- Jak dbać o \"złożoność ja\"
- Jak pielęgnować bliskie związki
IV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych
- Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?
- Co zrobić, by przestać wymyślać \"czarne scenariusze\"?
- Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia
- Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy
- Jak się auto prezentować, by mieć mniejszą tremę?
- Relaksacja tuż przed wystąpieniem
- Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony
- Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpień
V. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych
- Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?
- Jak zdrowo oddychać
- Czym jest medytacja i jak ja praktykować?
- Higiena życia codziennego i sport
- Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania
w domu

 

Metody szkoleniowe wykorzystywane
w trakcie szkolenia radzenie sobie ze stresem:

  • Praca indywidualna z kwestionariuszami
  • Rozmowa
  • Praktyczne ćwiczenia relaksacyjne
  • Praktyczne ćwiczenia medytacji
  • Mini wykłady – prezentacje Power-point

Lokalizacje i terminy

online
23.10.2024 - 24.10.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
04.11.2024 - 05.11.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
27.11.2024 - 28.11.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
09.12.2024 - 10.12.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
19.12.2024 - 20.12.2024
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
08.01.2025 - 09.01.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
05.02.2025 - 06.02.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
05.03.2025 - 06.03.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
02.04.2025 - 03.04.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
07.05.2025 - 08.05.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
04.06.2025 - 05.06.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
07.07.2025 - 08.07.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
04.08.2025 - 05.08.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
03.09.2025 - 04.09.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
online
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)

KM Studio - szkolenia coaching

Marcin Ślifirski
+48 042
Godziny kontaktu
pn-pt od 9.00 - 16.00
Zapisz się na szkolenie
Błąd serwera.

Pozostałe szkolenia firmy

Trening Zarządzanie zmianą - praktyczne rozwiązania
KM Studio - szkolenia coaching
online
25.11.2024 09:00-26.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Zarządzanie zmianą - praktyczne rozwiązania
KM Studio - szkolenia coaching
online
25.11.2024 09:00-26.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs zdrowe odżywianie w biurze
KM Studio - szkolenia coaching
online
19.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Trening zdrowe odżywianie w biurze
KM Studio - szkolenia coaching
online
19.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty zdrowe odżywianie w biurze
KM Studio - szkolenia coaching
online
19.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie zdrowe odżywianie w biurze
KM Studio - szkolenia coaching
online
19.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Kurs zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Stres jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Komunikacja interpersonalna - skuteczne przekazywanie i odbiór informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Komunikacja w biznesie - efektywne udzielanie i odbieranie informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Komunikacja w biznesie - efektywne udzielanie i odbieranie informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Komunikacja w biznesie - efektywne udzielanie i odbieranie informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Komunikacja w biznesie - efektywne udzielanie i odbieranie informacji.
KM Studio - szkolenia coaching
online
04.11.2024 09:00-05.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Zarządzanie produkcją
KM Studio - szkolenia coaching
online
06.11.2024 09:00-07.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Zarządzanie produkcją
KM Studio - szkolenia coaching
online
06.11.2024 09:00-07.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Zarządzanie produkcją
KM Studio - szkolenia coaching
online
06.11.2024 09:00-07.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Zarządzanie produkcją
KM Studio - szkolenia coaching
online
06.11.2024 09:00-07.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Motywowanie pracowników w celu budowania zaangażowania pracowników
KM Studio - szkolenia coaching
online
20.11.2024 09:00-21.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Motywowanie pracowników w celu budowania zaangażowania pracowników
KM Studio - szkolenia coaching
online
20.11.2024 09:00-21.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Motywowanie pracowników w celu budowania zaangażowania pracowników
KM Studio - szkolenia coaching
online
20.11.2024 09:00-21.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Motywowanie pracowników w celu budowania zaangażowania pracowników
KM Studio - szkolenia coaching
online
20.11.2024 09:00-21.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs zarządzanie energią - jako klucz do efektywności pracownika
KM Studio - szkolenia coaching
online
18.11.2024 09:00-19.11.2024 16:00
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)

Polecane szkolenia

Lider – zarządzanie zespołem rozproszonym
Effect Group Sp. z o.o.
online
553,50 zł (450,00 netto + 23% VAT)
online - Zarządzanie zespołem zdalnym. Aspekty prawne, organizacyjne, psychologiczne
Effect Group Sp. z o.o.
online
430,50 zł (350,00 netto + 23% VAT)
Zwinne zarządzanie backlogiem
eduFuturo
online
1 968,00 zł (1 600,00 netto + 23% VAT)
online - Zarządzanie sobą w czasie i organizacja pracy zdalnej
Effect Group Sp. z o.o.
online
553,50 zł (450,00 netto + 23% VAT)
online - Trudne rozmowy, sytuacje i konflikty – jak skutecznie się porozumiewać w kryzysie
Effect Group Sp. z o.o.
online
676,50 zł (550,00 netto + 23% VAT)
online - Lider – zarządzanie zespołem rozproszonym
Effect Group Sp. z o.o.
online
553,50 zł (450,00 netto + 23% VAT)
online - Trening sprawnego rozwiązywania problemów i funkcjonowania w zespole – warsztat w formule Action Learning
Effect Group Sp. z o.o.
online
725,70 zł (590,00 netto + 23% VAT)
online - Komunikowanie zmian
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 094,70 zł (890,00 netto + 23% VAT)
online - Przywództwo sytuacyjne w czasach niepewności
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
online - Informacja zwrotna i egzekwowanie
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 476,00 zł (1 200,00 netto + 23% VAT)
ZARZĄDZANIE ZESPOŁEM I MOTYWOWANIE PRACOWNIKÓW
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
online
15.11.2024 09:00-15.11.2024 16:00
1 340,70 zł (1 090,00 netto + 23% VAT)
online - Praca pod presją – warsztat dla menedżerów produkcji
Effect Group Sp. z o.o.
online
602,70 zł (490,00 netto + 23% VAT)
online - Jak motywować i rozmawiać z pracownikami w formule Home Office?
Effect Group Sp. z o.o.
online
676,50 zł (550,00 netto + 23% VAT)
Informacja zwrotna w beznadziejnych przypadkach (online)
VR Training
online
280,00 zł (227,64 netto + 23% VAT)
Informacja zwrotna w beznadziejnych przypadkach (online)
VR Training
online
280,00 zł (227,64 netto + 23% VAT)
Budowanie autorytetu lidera (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
Exposé szefa - najważniejsze wystąpienie lidera (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
Ustalanie celów i delegowanie zadań (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
Tajemnice feedbacku (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
Wywieranie wpływu menedżerskiego (online)
VR Training
online
210,00 zł (170,73 netto + 23% VAT)
online - Delegowanie zadań i wzmacnianie samodzielności pracowników
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
online - Efektywna komunikacja podczas kryzysowych sytuacji w zarządzaniu zespołem produkcyjnym – warsztat menedżerski
Effect Group Sp. z o.o.
online
799,50 zł (650,00 netto + 23% VAT)
Chiny. Różnice kulturowe, zasady współpracy handlowej, komunikacja i negocjacje z partnerem chińskim.
ATL Achievement Through Learning Sp. z o.o.
online
1 672,80 zł (1 360,00 netto + 23% VAT)
Negocjacje Zakupowe. Jak dobrać najlepsze taktyki negocjacyjne żeby kupić najkorzystniej?
ATL Achievement Through Learning Sp. z o.o.
online
16.12.2024 10:00-17.12.2024 16:00
1 709,70 zł (1 390,00 netto + 23% VAT)
online - Lider, brygadzista, mistrz – warsztaty online
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 353,00 zł (1 100,00 netto + 23% VAT)
online - Efektywne zarządzanie sobą w czasie i swoimi obowiązkami w trakcie kryzysu.
Effect Group Sp. z o.o.
online
553,50 zł (450,00 netto + 23% VAT)
online - Zarządzanie zespołem w formule Home Office
Effect Group Sp. z o.o.
online
602,70 zł (490,00 netto + 23% VAT)
online - Dawny kolega, obecny szef – jak skutecznie wyznaczać i dbać o granice w relacjach z pracownikami
Effect Group Sp. z o.o.
online
602,70 zł (490,00 netto + 23% VAT)
online - Akademia Asystentki i Sekretarki
Effect Group Sp. z o.o.
online
1 217,70 zł (990,00 netto + 23% VAT)
online - Myślenie wizualne, czyli jak robić notatki, prezentacje, spotkania
Effect Group Sp. z o.o.
online
550,00 zł (447,15 netto + 23% VAT)
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe