Trening wypalenie zawodowe – jak sobie z nim radzić?

Szkolenie wypalenie zawodowe skierowane jest do osób od wielu lat pracujących w małych lub dużych firmach międzynarodowych, często na odpowiedzialnych stanowiskach, które czują się zmęczone codziennymi obowiązkami związanymi z pracą oraz czują, że zawodowo ugrzęzły w miejscu i nie widzą szans na dalszy rozwój biznesowy oraz osobisty.

Cały kurs oparty jest na zbieranej przez lata wiedzy oraz sprawdzonych sposobach radzenia sobie w podobnej sytuacji. Szkolenie pomoże Ci zrozumieć nie tylko przyczyny wypalenia zawodowego, które w przyszłości możesz wyeliminować bądź zminimalizować, ale również własne nastawienie pod względem rozumienia mechanizmów emocjonalnych (uzależnienia, apatia, ogólne zrezygnowanie) i symptomów psychosomatycznych (choroby, różnego rodzaju bóle, etc.).

Dzięki szkoleniu poznasz sprawdzone techniki radzenia sobie z wypaleniem zawodowym oraz konkretne kroki – od czego zacząć, aby sobie pomóc. Kurs zawiera również elementy rozwoju osobistego, dzięki którym nauczysz się jak zacząć dbać o siebie, tak aby wzmacniać swoją energię zawodową i życiową oraz aby podejmować działania z poczuciem sensu i jasno sprecyzowaną wizją celu.

Szkolenie wypalenie zawodowe to również doskonałe miejsce, żeby dowiedzieć się również, jak nie pomylić zjawiska wypalenia z brakiem organizacji pracy, prokrastynacją czy klasycznym ‘nie chcę mi się’.

Cele szkolenia:

Uświadomienie wagi problemu, zrozumienie przyczyn wypalenia zawodowego, zdobycie wiedzy na temat sposobów radzenia sobie z tym zjawiskiem, zwiększenie pewności siebie i wiary we własne siły, przećwiczenie podstaw asertywności oraz sposobów komunikowania swoich potrzeb, ustalenie priorytetów zawodowych oraz życiowych, umiejętność znajdowania równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Szkolenie wypalenie zawodowe – uzyskane umiejętności:

Uczestnik po szkoleniu potrafi:

• Rozpoznać u siebie objawy wypalenia zawodowego
• Wie jakie są etapy wypalenia
• Potrafi zrozumieć jego przyczyny i uniknąć podobnej sytuacji w przyszłości
• Zna skuteczne techniki radzenia sobie ze skutkami wypalenia zawodowego
• Dzięki zdobytej wiedzy wie jak nie popaść w chroniczny, destrukcyjny stres
• Wie, gdzie szukać pomocy
• Wie jak chronić siebie i swoją energię zawodową
• Zna i przećwiczył podstawy asertywności oraz komunikowania swoich potrzeb

Szkolenie wypalenie zawodowe – program:

1. Czym jest wypalenie zawodowe i jakie są jego etapy?

• Definicja wypalenia zawodowego
• Jak je wykryć?
• Etapy wypalenia zawodowego od fazy miesiąca miodowego po fazę wypalenia nawykowego

1. Kiedy najczęściej zaczyna się wypalenie zawodowe i kto jest na nie szczególnie narażony?

• Omówienie statystycznych sytuacji
• Jak to wygląda w praktyce?
• Analiza własnej sytuacji zawodowej

1. Przyczyny wypalenia zawodowego

• Zrozumienie oraz analiza przyczyn wypalenia
• Analogia do własnej drogi zawodowej

1. Skutki wypalenia zawodowego

• Negatywny wpływ wypalenia na zdrowie fizyczne i psychiczne
• Czym jest chroniczny stres i do czego prowadzi?
• Dlaczego nie mogę utrzymać relacji interpersonalnych?

1. Techniki radzenia sobie z wypaleniem zawodowym

• Ustalenie priorytetów i umiejętność planowania wyzwań zawodowych
• Umiejętność delegowania zadań
• Elementy asertywności oraz komunikowania własnych potrzeb
• Ustalenie nadrzędnych wartości życiowych
• Jak zdobyć równowagę między pracą a życiem prywatnym

1. Jak mogę sobie pomóc i od czego zacząć?

• Czy w ogóle mogę pomóc sobie sam/a?
• Gdzie szukać pomocy, kiedy sam/a nie znajduję wyjścia?

Metodologia:

Podczas szkolenia wykorzystujemy następujące metody szkoleniowe:

• mini wykłady w Power Point
• dyskusja na forum
• burza mózgów
• dobrowolna analiza konkretnych przypadków
• Q&A
• mini filmiki szkoleniowe