Trening z pisania ekspresywnego - Journal to the Self

„Szkolenie z pisania ekspresywnego – Journal to the Self®” to praktyczny, inspirujący oraz transformujący warsztat pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników w celu osobistego rozwoju, twórczej ekspresji, wzbogacania życia i lepszego radzenia sobie z wyzwaniami codzienności. To warsztat dedykowany każdemu, kto chciałby pogłębić umiejętności – bądź nauczyć się od podstaw – tego, jak rozpocząć praktykę pisania ekspresywnego w swojej codzienności i dzięki niej poznawać siebie, szukać odpowiedzi na swoje pytania oraz transformować własne życie. Szkolenie z pisania ekspresywnego – Journal to the Self® to warsztat prowadzony w oparciu o metodę Journal to the Self®, opracowaną przez Kathleen Adams – założycielkę Center for Journal Therapy w Denver. Jest to warsztat, dzięki któremu nauczysz się praktyki pogłębiania kontaktu ze sobą, z której będziesz mógł korzystać w swojej codzienności w zaciszu swojego domu. To niezwykle inspirująca podróż w głąb siebie, która zmieni Twój dotychczasowy pogląd na narzędzia rozwojowe.

Szkolenie z pisania ekspresywnego – Journal to the Self® dedykowane jest dla:

• osób, dla których ważny jest autorozwój oraz pogłębianie samoświadomości i wiedzy o sobie,
• osób, które chcą lepiej poznać siebie i spotkać się ze swoją autentycznością,
• osób, które zmagają się z powracającymi myślami i doświadczeniami, które utrudniają im codzienne funkcjonowanie,
• osób, które doświadczają nadmiaru stresu w codzienności,
• osób tęskniących za praktyką, która przyniesie im spowolnienie, wytchnienie i poczucie zadbania o siebie,
• przedsiębiorców i innowatorów, którzy chcą dostrzec swoje wewnętrzne zasoby, do rozwijania swoich firm i idei,
• rodziców, którzy chcą pogłębić relację ze sobą, by móc zintensyfikować ją z dziećmi,
• coachów, trenerów, mentorów, doradców, terapeutów, pracowników socjalnych, nauczycieli i pedagogów, którzy chcieliby doświadczyć narzędzia wsparcia swoich Klientów oraz po praktykować pisanie ekspresywne jako narzędzie, ważnej w tych zawodach, introspekcji,
• artystów, twórców, którzy chcą pogłębić kontakt ze swoją wrażliwością i kreatywnością,
• osób, dla których ważna jest uważność w życiu i chciałyby włączyć pisanie do swojej praktyki,
• osób, które pragną doświadczyć wspólnotowości i przynależności z innymi ludźmi.

Warsztat Journal to the Self® – praktyka pisania ekspresywnego jest doskonałym wstępem do szkolenia dla profesjonalistów, więc jeśli myślisz o wykorzystywaniu pisania w praktyce zawodowej, poznaniu metody od strony jej genezy i mechanizmów oraz nauczeniu się projektowania procesów rozwojowych dla swoich Klientów z uwzględnieniem pisania ekspresywnego, to to szkolenie będzie dobrym wprowadzeniem do tematu.

Umiejętności uzyskane podczas szkolenia z pisania ekspresywnego – Journal to the Self®:

• poprawa zdrowia fizycznego, m.in. poprawa takich parametrów jak ciśnienie krwi, rytm serca, poziom hormonów stresu, odporność organizmu,
• ekspresja i zrozumienie własnych emocji,
• lepsze radzenie sobie z trudnymi doświadczeniami,
• zwolnienie miejsca na kreatywne i twórcze pomysły.
• zmniejszenie ładunku silnych emocji poprzez bezpieczne ich uwolnienie,
• odkrycie w sobie czegoś nowego,
• śledzenie cyklów, wzorców myślenia oraz postępowania w swoim życiu,
• redukcja stresu,
• większa akceptacja tego, co Cię spotyka,
• zauważenie i zmniejszenie barier stojących na drodze do celu,
• wzrost akceptacji siebie,
• zyskanie nowej perspektywy na różne wydarzenia,
• wprowadzenie zmian do swoich nawykowych reakcji,
• głębsza świadomość ciała i tego co przez ciało komunikują emocje i potrzeby,
• przyglądanie się temu, czego chcesz, a czego nie chcesz (pomaga w podejmowaniu decyzji),
• wzrost empatii wobec siebie i innych (np. bliskich),
• więcej odwagi w realizacji planów i celów,
• znalezienie odpowiedzi na swoje pytania,
• poprawa umiejętności organizacyjnych,
• klaryfikacja celów i marzeń,
• większa świadomość kierunku, w którym chcesz podążać,
• większa uważność na siebie i innych.

Program szkolenia z pisania ekspresywnego – Journal to the Self®:

1. Wprowadzenie do praktyki pisania ekspresywnego
   Podczas warsztatu doświadczysz twórczego i ekspresywnego potencjału pisania. Warsztat będzie opierał się na pracy na własnych doświadczeniach, byś mogła, mógł zbadać różne sposoby wykorzystania pisania dziennika do głębokiej refleksji, poprawy zdrowia, pobudzenia kreatywności i osobistego wzrostu. Podczas warsztatów poznasz praktyki pisania ekspresywnego oraz prowadzenia dzienników, wynikające z doświadczeń m.in. dr. Ira Progoff (student i współpracownik C.G. Junga) profesora Jamesa W. Pennebakera oraz Kathleen Adams.
2. Rozwinięcie samopoznania poprzez praktykę pisania i prowadzenia dziennika
   Poznasz wybrane praktyki pisania i prowadzenia dziennika w celu samopoznania i transformowania swoich historii. Nauczysz się, jak przygotowywać się do praktyki pisania, jak ją otwierać, domykać i wprowadzać do swojej codzienności. Jak uczynić z niej praktykę uważności oraz jak wyciągać z niej wnioski i naukę dla siebie. Poznasz również rekomendacje tego kiedy i w jakich okolicznościach praktykować pisanie. Będziesz mieć okazję zamienić się w detektywa własnego pisma i pogłębiać samopoznanie.
3. Zastosowanie poznanych praktyk pisania w życiu codziennym
   Przede wszystkim poznasz praktyki pisania ekspresywnego i prowadzenia dziennika, które pomogą Ci w koncentracji, w nauce uważności na siebie, szukaniu twórczych i kreatywnych rozwiązań życiowych wyzwań oraz pogłębianiu kontaktu ze swoimi myślami, emocjami i potrzebami.Poznane praktyki będziesz mógł zastosować w swoim codziennym życiu.Cały program Journal to the Self® zakłada 22 ścieżki – praktyki pisania i prowadzenia dzienników. Podczas proponowanego warsztatu doświadczysz wybranych z nich. To oznacza, że w warsztatach można brać udział kilka razy i doświadczać za każdym razem innych technik, bądź tych samych ale odkrywać w nich nowe refleksje dla siebie, w innych okolicznościach, doświadczeniach i na innym etapie życia.

Podczas szkolenia z pisania ekspresywnego – Journal to the Self® wykorzystujemy następujące metody szkoleniowe:

• workbook Journal to the Self®
• praca w kręgu według zasad CARES:
  • Confidentiality – Poufność
  • Acceptance – Akceptacja
  • Respect – Szacunek
  • Empathy – Empatia
  • Support – Wsparcie
• mini wykłady w Power Point
• gry zespołowe i ćwiczenia w grupach
• odgrywanie ról
• praca z kamerą i analiza uzyskanego materiału
• mini filmy szkoleniowe