Zakres tematyczny szkolenia
Uzyskane umiejętności:
- ekonomiczne planowanie zajęć i zadań
- poznanie technik relaksacyjnych
- umiejętność wyznaczania celów do realizacji
- zwiększenie efektywności działań
Szkolenie zarządzanie czasem pozwala przyjrzeć się i zaplanować optymalny czas pracy i odpoczynku indywidualnie dla każdej osoby. Uczy też tego, jak współpracować z kolegami w firmie tak, by działania zespołu były jak najbardziej efektywne. Uczestnicy kursu zarządzanie czasem ćwiczą się w mówieniu \"nie\" w sposób asertywny. Inne zagadnienia to m.in. radzenie sobie z \"pochłaniaczami czasu\", wyznaczanie zadań ze względu na priorytety.
Program szkolenia
1. Ustalanie celu działań, czyli określanie tego, co najważniejsze w zarządzaniu czasem
- jakie są priorytety (analiza SMART)
- czy cel działania zależy od motywacji?
2. Planowanie działań
- technika ALPEN
- dobra organizacja dnia
- zalety planowania działań
3. Podejmowanie trafnych decyzji
- przypomnienie priorytetów
- technika Eisenhowera
- delegowanie zadań
- zasada ABC
- wprowadzanie dyscypliny w życiu codziennym: prywatnym i zawodowym
4. Organizacja czasu a współpraca i budowanie relacji z ludźmi
- asertywność, droga do oszczędności czasu
- jasna i rzeczowa komunikacja z ludźmi
- planowanie i prowadzenie udanych spotkań, czyli osiąganie celu bez straty czasu
5. Najczęstsze błędy, które przeszkadzają zarządzać czasem
- odwlekanie
- perfekcjonizm
- pracoholizm
- zachowanie typu A
6. Jak radzić sobie z pochłaniaczami czasu(zarządzanie czasem)
7. Radzenie sobie ze stresem
- przykłady ćwiczeń relaksacyjnych
- jak efektywne zarządzać czasem mimo przedłużającego się stresu
- kontrolowanie tremy jako krok do efektywnej realizacji celów
8. Efektywny odpoczynek (szkolenia zarządzanie czasem)
9. Opracowywanie indywidualnych planów działań (zawodowych/ prywatnych)
