Zakres tematyczny szkolenia
Uzyskane umiejętności:
- ● produktywnie planować swoje zadania
● relaksowania z wykorzystaniem odpowiednich technik - ● świadomie określać swoje cele
● potęgować własną efektywność
Szkolenie “Zarządzanie sobą w czasie” zostało stworzone w celu skomasowania narzędzi mających za zadanie poszerzenie
efektywności w pracy oraz zbalansowania życia zawodowego i prywatnego. Szkolenie zaczyna się rozpoznaniem jakie straty czasu towarzyszą Uczestnikowi na co dzień zarówno w pracy, jak i w trakcie odpoczynku i życia rodzinnego. W dalszym przebiegu uczestnicy
starają się znaleźć alternatywne możliwości, aby rozwiązać problem osobistej niewydajności, w trakcie segmentu na temat określania
celów. Następnie szkolą się klasyfikować zadania z wykorzystaniem metody SMART - priorytetyzują swoje cele, określają
harmonogram planów krótkoterminowych oraz długoterminowych. W trakcie trwania kursu uczestnikom przedstawiane jest wiele
technik optymalizujących ich efektywność w czasie i przestrzeni.
Program szkolenia
1. Określanie celu - najważniejsza rzecz w zarządzaniu sobą w czasie.
● ustalanie priorytetów (analiza SMART)
● czy cel jest zależny od motywacji?
2. Obmyślanie kroków
● metoda ALPEN
● racjonalna organizacja dnia
● dlaczego warto planować działania
3. Podejmowanie celnych decyzji
● właściwe priorytetyzowanie
● technika Eisenhowera
● rozdzielanie zadań
● zasada ABC
● nauka dyscypliny w pracy i życiu prywatnym
4. Zarządzanie sobą w czasie a współpraca interpersonalna
● bycie asertywnym jako sposób do lepszej gospodarności czasem
● przejrzyste i klarowne przekazywanie informacji innym
● dobrze zaplanowane i zrealizowane spotkanie to osiąganie celu bez straty czasu
5. Najczęstsze błędy w zarządzaniu sobą w czasie
● pracoholizm
● odwlekanie
● perfekcjonizm
● zachowanie typu A
6. Jak radzić sobie z pochłaniaczami czasu
7. Jak radzić sobie ze stresem, by tracić mniej czasu
● techniki relaksacyjne
● zarządzanie sobą w czasie mimo długotrwałego stresu
● pokonać tremę, by efektywniej osiągać cele
8. Wydajny odpoczynek
9. Sporządzanie indywidualnych strategii działań (zawodowych/prywatnych)
