Zarządzanie sobą w stresie, redukcja skutków stresu oraz wypalenia 

zawodowego

PROGRAM

MODUŁ 1: DIAGNOZA PROBLEMU
1.1. Analiza czynników stresogennych
Rola stresu w życiu prywatnym i zawodowym
Rodzaje i fazy stresu

MODUŁ 2: ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI
2.1. Techniki radzenia sobie ze stresem
POJĘCIE “STRESU” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania
Czym jest stres?
Typowe objawy stresu – w jaki sposób szybko na nie reagować?
W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
2.2. Techniki radzenia sobie z emocjami
ABC emocji
Rola emocji pozytywnych w efektywnym funkcjonowaniu
Ocena własnych zasobów do radzenia sobie w sytuacjach stresowych
 

MODUŁ 3: WPŁYW I SYMPTOMY STRESU NEGATYWNEGO
Konsekwencje zawodowe stresu chronicznego – czym jest wypalenie zawodowe
Sposoby na radzenie sobie w zawodowych sytuacjach stresowych
Symptomy stresu a odporność psychofizyczna
 

MODUŁ 4: PREZENTACJA TECHNIK RADZENIA SOBIE ZE STRESEM i EMOCJAMI - RELAKSACJA
Work-life balance
Techniki oddechowe,
Medytacja i wyobraźnia jako metoda kontroli poziomu stresu i emocji,
Wizualizacja
Technika relaksacji Jacobsona,
Trening autogenny Schultza,
 

MODUŁ 5: KOMUNIKACJA I BUDOWANIE POZYTYWNEGO ŚRODOWISKA PRAZY ORAZ PODNOSZENIE SATYSFAKCJI ZAWODOWEJ
Warsztaty komunikacyjne.
Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z konfliktami.
Kreowanie atmosfery współpracy i wsparcia.
Jak odzyskać entuzjazm i równowagę
 

MODUŁ 6: WYPALENIE ZAWODOWE I UTRATA ENTUZJAZMU
Objawy wypalenia zawodowego i utraty entuzjazmu
Przyczyny wypalenia zawodowego
Strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu
 

ZAKOŃCZENIE:
Podsumowanie głównych punktów szkolenia.

Gwarancje SOLBERG:

• gwarancja komfortowej grupy, tak by skupić się maksymalnie na każdym uczestniku
• gwarancja warsztatowej formy szkolenia, tak by zwiększyć efektywność szkolenia
• gwarancja indywidualnego podejścia do każdego uczestnika – powiedz nam o swoich oczekiwaniach a dostosujemy szkolenie do 

  Twoich potrzeb

JAK SIĘ ZGŁOSIĆ

Napisz do nas: biuro@solberg-szkolenia.pl lub zadzwoń (33) 300 31 45

Kim jesteśmy? 

Grupę Szkoleniowa SOLBERG tworzą ludzie, którzy w branży szkoleniowej pracują od lat. Nasi trenerzy posiadają często ponad 

20-letnie doświadczenie w branży szkoleniowej. Jesteśmy dynamiczni, otwarci, kreatywni a naszą wspólną pasją jest organizowanie 

szkoleń.

Grupa Szkoleniowa SOLBERG to zespół wyselekcjonowanych trenerów, coachów, doradców i wysokiej klasy ekspertów posiadających     doskonałe przygotowanie merytoryczne, wybitne zdolności dydaktyczne oraz bogate doświadczenie w prowadzeniu szkoleń 

biznesowych.

Co ważne, trenerzy systematycznie podnoszą swoje kwalifikacje zawodowe, by inspirować naszych Klientów do osiągania lepszych 

rezultatów biznesowych. Posiadają również ugruntowane doświadczenie szkoleniowe, w ramach którego wypracowali wiele 

aktywizujących i niestandardowych metody pracy, docenianych przez uczestników.

Atutem naszej kadry jest również wieloletnie doświadczenie w realizacji usług doradczo- szkoleniowych w zakresie rozwoju organizacji. To kreatywni profesjonaliści potrafiący spojrzeć na funkcjonowanie organizacji, jak i pracowników z wielu perspektyw.

Gwarancje SOLBERG:

- gwarancja małej grupy, tak by skupić się maksymalnie na każdym uczestniku,

- gwarancja warsztatowej formy szkolenia, tak by zwiększyć efektywność szkolenia,

- gwarancja indywidualnego podejścia do każdego uczestnika- powiedz nam o swoich oczekiwaniach a dostosujemy szkolenie do 

  Twoich potrzeb.

ORGANIZATOR:

GRUPA SZKOLENIOWA SOLBERG Sp. z o.o.

tel. (33) 300 31 45

biuro@solberg-szkolenia.pl

www.solberg.pl