Szukaj szkolenia

Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji

Kategoria szkolenia: Inne
Do ustalenia
1 440,00 zł (1 170,73 netto)

Zakres tematyczny szkolenia

POWOŁAJ SIĘ NA PORTAL I ODBIERZ RABAT PRZEZ TELEFON

Szczegóły pod nr tel. 22 460 46 12



Cele szkolenia
W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas, jest niczym żywioł, którego uniknąć się nie da, ale można nauczyć się go redukować na tyle, by ograniczyć jego negatywny wpływ na życie prywatne i zawodowe. Proponowane szkolenie jest wyjątkową okazją do zapoznania się z najnowocześniejszymi i najskuteczniejszymi technikami kontroli stresu jak i negatywnych emocji. Przeprowadzone zostaną m.in. treningi relaksacyjne i ćwiczenia antystresowe.

Warsztat prowadzony jest przez dwóch ekspertów o dwóch skrajnych osobowościach, którzy podczas zajęć doskonale się uzupełniają, co pozwala na jeszcze lepsze przyswojenie nowej wiedzy przez uczestników. Dzięki niekonwencjonalnym metodom szkoleniowym dosłownie WYRWĄ Cię z sali szkoleniowej i pokażą, że można żyć inaczej!

Korzyści dla uczestników
Podczas wykładów, ćwiczeń oraz konwersatoriów uczestnicy zdobędą wiedzę dotyczącą:
•    rozpoznawania objawów stresu,
•    reakcji na krytykę,
•    bezstresowej komunikacji,
•    przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu,
•    sposobów zwalczania stresu,
•    wpływu muzyki, sportu, odpoczynku na stres,
•    innych sposobów zapobiegania stresowi.

Program szkolenia
Dzień I
1.    Pojęcie "stresu" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:
•    Czym jest stres?
•    Typowe objawy stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?
•    W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
•    Jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii.

2.    Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
•    Swobodne krzesła,
•    Oddech ognia,
•    Balans antystresowy – drzewo.

3.    Typowe źródła stresu:
•    Eustres i dystres,
•    Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości,
•    Co to jest osobowość typu A – wpływ na zdrowie,
•    Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,
•    Sposoby radzenia sobie z krytyką,
•    Zewnętrzne źródła stresu,
•    Sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,
•    Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną,
•    Dlaczego inni nas stresują? - rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia,
•    W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? - ćwiczenia motywacyjne.

4.    Sposoby redukcji stresu cz. 1 :
•    Techniki relaksacyjne - ćwiczenia Dennisona i Cooka,
•    Kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe - profilaktyka,
•    Trening Chi - Kung,
•    Ćwiczenia i zabawy ruchowe – „pies z głową do góry – pies z głową w dół” oraz „powitanie słońca”,
•    Jak stosować "szczepionkę antystresową"?
•    JOGA- system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy,
•    Systemy oddechowe - tor przeponowy i piersiowy,
•    Trening rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty),
•    TRE – Trauma Release Exercises- system uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała,
•    Trening Shultza.

Dzień II

5.    Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:
•    Postawy i ich funkcje, a własne wartości – regulacja emocji,
•    Inteligencja emocjonalna w praktyce,
•    Techniki asertywne dla nieasertywnych,
•    Trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
•    Kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości" oraz "linia czasu".

6.    Trening relaksacji neuromięśniowej:
•    Trening - rozgrzewka bokserska,
•    Masaże obręczy barkowej – podstawowe techniki klasyczne,
•    Elementy masażu tajskiegu,
•    Ćwiczenia "na taśmach anatomicznych".

7.    Sposoby redukcji stresu cz. 2 :
•    Trening wewnętrzny i zewnętrzny – Tai Chi,
•    MINDFULNESS – praktyka uważności,
•    ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
•    Odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
•    JOGA ŚMIECHU,
•    Techniki Jacobsona,
•    Muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg - mantra,
•    Techniki umysłowe - trening wizualizacji, fantazji sterowanych,
•    Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień.

8.    Zastosowane kwestionariusze i testy:
•    Test osobowości,
•    Test postaw asertywnych,
•    Kwestionariusz inteligencji emocjonalnej.

Grupa docelowa

Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które chcą nauczyć się kontrolować i panować nad stresem - zarówno w pracy, jak i w codziennych sytuacjach.

Certyfikaty

imienny certyfikat ukończenia szkolenia

Lokalizacje

Gdańsk woj. pomorskie
Novotel Marina***
darmowe
Katowice woj. śląskie
Hotel Novotel Centrum Katowice****
darmowe
Gdańsk woj. pomorskie
Novotel Marina***
darmowe
Olsztyn woj. warmińsko-mazurskie
Hotel Kur***
darmowe
Błąd serwera.

Pozostałe szkolenia firmy

Sztuka autoprezentacji i prowadzenia spotkań
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 340,00 zł (1 089,43 netto)
Sztuka prowadzenia prezentacji z wykorzystaniem programu MS PowerPoint
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
TQM – Total Quality Management – Nowoczesna metodologia zarządzania
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Trening dla trenerów - Warsztaty trenerskie
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Excel w logistyce - czyli jak skrócić czas przygotowywania danych i podnieść efektywność analiz logistycznych
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 050,00 zł (853,66 netto)
Profesjonalny Office Manager - Warsztaty praktyczne dla asystentek i sekretarek
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Efektywne budowanie zespołu – doskonalenie umiejętności menedżerskich
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 440,00 zł (1 170,73 netto)
Etykieta w biznesie – savoir-vivre i dress code
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Komunikacja i praca zespołowa w projekcie
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Kreatywność indywidualna i zespołowa - techniki twórczego myślenia w działaniach biznesowych
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
MS Excel – od podstaw do analiz biznesowych
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 400,00 zł (1 138,21 netto)
MS Project 2016 w harmonogramowaniu - planowanie zadań działań operacji i przedsięwzięć
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 640,00 zł (1 333,33 netto)
Podstawy efektywnej komunikacji interpersonalnej w organizacji Lean
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Skuteczna komunikacja i rozwiązywanie konfliktów w zespole
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Trening motywacyjny samomotywacja - metody osiągania wyznaczonych celów
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Trudny klient - umiejętność porozumiewania się i obsługa reklamacji
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 440,00 zł (1 170,73 netto)
Warsztat przygotowujący do pełnienia roli kierowniczej
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 340,00 zł (1 089,43 netto)
Zaawansowane negocjacje zakupowe – strategie psychologiczne
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 490,00 zł (1 211,38 netto)
Zarządzanie czasem własnym - organizacja i podnoszenie efektywności pracy
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 340,00 zł (1 089,43 netto)
ZARZĄDZANIE PROJEKTAMI w oparciu o PMBOK® Guide – dopasowanie do specyfiki biznesu
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 890,00 zł (1 536,59 netto)
Zastosowanie Excel w biznesie - poziom średniozaawansowany
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 050,00 zł (853,66 netto)
Negocjacje zakupowe
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Zarządzanie zmianą - Organizacja w procesie przemian
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 340,00 zł (1 089,43 netto)
Komunikacja międzypokoleniowa - jak rozwijać współpracę z przedstawicielami pokoleń X Y Z
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 390,00 zł (1 130,08 netto)
Work-Life Balance - zachowanie równowagi między pracą a życiem osobistym
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 440,00 zł (1 170,73 netto)
Wymagania
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
990,00 zł (804,88 netto)
Akredytowane szkolenie i egzamin. Zarządzanie projektami w oparciu o metodykę PRINCE2 Practitioner
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
2 149,00 zł (1 747,15 netto)
Zarządzanie rozproszonym zespołem pracowników
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 440,00 zł (1 170,73 netto)
Wymagania Systemu zarządzania jakością wg nowej normy IATF 16949:2016/ ISO 9001:2015
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
990,00 zł (804,88 netto)
Wywieranie wpływu i skuteczna perswazja
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia

Polecane szkolenia

Prezentacje i wystąpienia publiczne
Biznes Edukator Sp. z o. o.
Do ustalenia
1 290,00 zł (1 048,78 netto)
Komunikacja kryzysowa
Biznes Edukator Sp. z o. o.
Do ustalenia
1 590,00 zł (1 292,68 netto)
Komunikacja interpersonalna
Biznes Edukator Sp. z o. o.
Do ustalenia
990,00 zł (804,88 netto)
Savoir-vivre i elegancja w biznesie
Biznes Edukator Sp. z o. o.
Do ustalenia
890,00 zł (723,58 netto)
Wywieranie wpływu w negocjacjach handlowych
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Profesjonalne prezentacje i wystąpienia publiczne. Termin PEWNY!
HIGH5 Training Group
Do ustalenia
1 490,00 zł (1 211,38 netto)
Wystąpienia publiczne - prowadzenie prezentacji zebrań
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Public Relations/Media Relations w instytucji publicznej i samorządzie
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Autoprezentacja - kreowanie wizerunku skutecznego managera
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Emisja głosu
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Dziennikarstwo internetowe
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Zasady równości szans ze względu na płeć w przedsiębiorstwie i na rynku pracy
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Trening kompetencji w zakresie gender dla pracownic/ków socjalnych
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Gender mainstreaming w administracji publicznej i samorządowej
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Podstawy prowadzenia szkoleń – warsztaty trenerskie
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Programy trenerskie: Train the Trainer
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Asertywność
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Zarządzanie czasem – Zarządzanie sobą w czasie
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Zwycięskie prezentacje
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Warsztaty negocjacyjne
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Warsztaty z autoprezentacji
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Pisarz czy copywriter - jak zacząć zarabiać na słowie pisanym
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Perswazja - jak obronić się przed manipulacją
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Klient w urzędzie - doskonałe relacje interpersonalne - doskonała obsługa klienta
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Zarządzanie czasem i organizacja czasu pracy
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Wystąpienia publiczne
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Techniki i strategie skutecznej perswazji i wywierania wpływu
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Sztuka prezentacji i autoprezentacji
ADEPT Sp. z o. o. Sp.k.
Do ustalenia
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe