W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas. Są emocje, których chętnie doświadczamy, ale także te, których chcielibyśmy unikać. Odczuwanie emocji jest wpisane w nasze życie. Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. Szczególnie pracując w domu, kiedy to uczymy się współpracować z własnymi dziećmi, rodziną oraz innymi, w formacie pracy zdalnej. To, co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji, wsparcia oraz umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem.
Cel szkolenia jest zdobycie przez uczestników:
- Świadomości przyczyn stresu w dzisiejszy, zmienionym życiu zawodowym i prywatnym.
- Umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu.
- Jak słuchać swoich emocji i jak one wpływają na innych
- Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej, aby świadomie reagować lub zapobiegać.
- Inspiracji jak znaleźć równowagę praca – dom oraz jak praktykować profilaktykę i jak ćwiczyć
Korzyści dla Ciebie, jako uczestnika:
- Dowiesz się jak efektywnie pracować
- Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
- Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
- Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy
Zajęcia interaktywne odbywają się w grupach do 8 osób.
PROGRAM SZKOLENIA
Pojęcie “stresu i emocji własnych” – pozytywne i negatywne następstwa braku świadomości ich występowania i kontrolowania:
- w jaki sposób mogą wpływać na nasze myślenie i działanie?
- jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?
Ćwiczenia. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
- „zmiana perspektywy”,
- „3-krotny oddech”,
- odreagowanie napięć – różne techniki,
- wizualizacja,
- rozpoznawanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych zapowiadających wybuch emocjonalny,
- zmiana kontekstu lub fizyczna
Antystresowy styl życia – czy to w ogóle możliwe? Czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:
- szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
- inteligencja emocjonalna w praktyce,
- techniki asertywne dla nieasertywnych,
- trening w warunkach pandemii,
- kotwiczenie pozytywnych emocji,
Sposoby redukcji stresu „ZŁOTA LISTA INSPIRACJI”:
Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA?
- szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
- MINDFULNESS – praktyka uważności,
- odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
- JOGA ŚMIECHU,
- Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień,
- techniki relaksacyjne,
- „koło wpływu”,
- ćwiczenia i zabawy ruchowe
Informacje organizacyjne:
Czas trwania 2 x 90 minut:
- 08:45 – 09:00 Logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień
- 09:00 – 10:30 Zajęcia
- 10:30 – 11:00 przerwa
- 11:00 – 12:30 Zajęcia
Po zapisaniu się na szkolenie wszystkie kwestie techniczne będą Państwu przesłane drogą mailową.
