Szukaj szkolenia

online - Radzenie sobie ze stresem, napięciem i destrukcyjnymi myślami

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
online
553,50 zł (450,00 netto)

W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas. Są emocje, których chętnie doświadczamy, ale także te, których chcielibyśmy unikać. Odczuwanie emocji jest wpisane w nasze życie. Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. Szczególnie pracując w domu, kiedy to uczymy się współpracować z własnymi dziećmi, rodziną oraz innymi, w formacie pracy zdalnej. To, co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji, wsparcia oraz umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Cel szkolenia jest zdobycie przez uczestników:

  • Świadomości przyczyn stresu w dzisiejszy, zmienionym życiu zawodowym i prywatnym.
  • Umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu.
  • Jak słuchać swoich emocji i jak one wpływają na innych
  • Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej, aby świadomie reagować lub zapobiegać.
  • Inspiracji jak znaleźć równowagę praca – dom oraz jak praktykować profilaktykę i jak ćwiczyć

Korzyści dla Ciebie, jako uczestnika:

  • Dowiesz się jak efektywnie pracować
  • Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
  • Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
  • Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy
  •  

Zajęcia interaktywne odbywają się w grupach do 8 osób.

 

PROGRAM SZKOLENIA

 

Pojęcie “stresu i emocji własnych” – pozytywne i negatywne następstwa braku świadomości ich występowania i kontrolowania:

  • w jaki sposób mogą wpływać na nasze myślenie i działanie?
  • jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?

Ćwiczenia. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:

  • „zmiana perspektywy”,
  • „3-krotny oddech”,
  • odreagowanie napięć – różne techniki,
  • wizualizacja,
  • rozpoznawanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych zapowiadających wybuch emocjonalny,
  • zmiana kontekstu lub fizyczna

Antystresowy styl życia – czy to w ogóle możliwe? Czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:

  • szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
  • inteligencja emocjonalna w praktyce,
  • techniki asertywne dla nieasertywnych,
  • trening w warunkach pandemii,
  • kotwiczenie pozytywnych emocji,

Sposoby redukcji stresu „ZŁOTA LISTA INSPIRACJI”:

Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA?

  • szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
  • MINDFULNESS – praktyka uważności,
  • odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
  • JOGA ŚMIECHU,
  • Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień,
  • techniki relaksacyjne,
  • „koło wpływu”,
  • ćwiczenia i zabawy ruchowe

 

Informacje organizacyjne: 

Czas trwania 2 x 90 minut:

  • 08:45 – 09:00 Logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień
  • 09:00 – 10:30 Zajęcia
  • 10:30 – 11:00 przerwa
  • 11:00 – 12:30 Zajęcia

Po zapisaniu się na szkolenie wszystkie kwestie techniczne będą Państwu przesłane drogą mailową.

Adresaci szkolenia:    

Warsztat skierowany jest do wszystkich zainteresowanych rozwojem siebie i zwiększaniem swojej efektywności osobistej i zawodowej w tych szczególnych, nowych czasach.

Certyfikaty

Dyplom Effect Group

Metodologia

Metody Action Learning:

  • zadania zespołowe interaktywne,
  • ćwiczenia grupowe i indywidualne,
  • dyskusje moderowane,
  • mini prelekcje.

Uczestniczysz w szkoleniu prowadzonym „na żywo”, w określonym konkretnym terminie, będąc jednocześnie w dowolnym miejscu. W czasie szkolenia korzystasz ze swojego komputera z mikrofonem i kamerą oraz z własnego dostępu do Internetu. Przez cały czas szkolenia masz kontakt z trenerem i innymi uczestnikami poprzez specjalny program online, do którego dostęp dostajesz od nas mailowo przed szkoleniem. Bierzesz aktywny udział w szkoleniu w ramach wirtualnych dyskusji (wideo + audio + udostępniane pliki do edycji), ćwiczysz w parach lub podgrupach w ramach wirtualnych pokoi. Materiały szkoleniowe, ćwiczenia, techniki, narzędzia trener przesyła Ci elektronicznie w postaci plików.

Szkolenie online będzie realizowane na platformie ClickMeeting.

 

Cena udziału w szkoleniu online wynosi 450 zł + 23%VAT

Dla jednostek finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT = zw.

Cena szkolenia: dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w szkoleniu prowadzonym „na żywo” z sesja pytań, materiały szkoleniowe w wersji pdf, certyfikat w wersji pdf.

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest: przesłanie do nas formularza zgłoszenia online lub na e-mail.

W przypadku osób prywatnych lub firm, które jeszcze z nami nie współpracowały warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest dokonanie przedpłaty przed rozpoczęciem szkolenia online i przesłanie potwierdzenia przelewu. Po otrzymaniu potwierdzenia przelewu przesyłamy link uprawniający do uczestnictwa w szkoleniu wraz z dodatkowymi informacjami technicznymi i organizacyjnymi.

Szkolenia zamknięte:

Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją szkolenia wewnętrznego z przedstawionego tematu prosimy o kontakt.

Lokalizacje i terminy

online
09.12.2020 - 09.12.2020
553,50 zł (450,00 netto)
online
23.12.2020 - 23.12.2020
553,50 zł (450,00 netto)

Pozostałe szkolenia firmy

online - Komunikacja i współpraca w zespole rozproszonym
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
553,50 zł (450,00 netto)
online - Emocje, napięcie i cały ten zgiełk – czyli jak zarządzać emocjami i wewnętrznymi stanami (...)
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
676,50 zł (550,00 netto)

Polecane szkolenia

online - Komunikacja i współpraca w zespole rozproszonym
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
553,50 zł (450,00 netto)
Trening zachowań asertywnych (online)
VR Training
Do ustalenia
200,00 zł (162,60 netto)
Trening zachowań asertywnych (online)
VR Training
Do ustalenia
200,00 zł (162,60 netto)
Coaching rozwojowy w pigułce (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Coaching rozwojowy w pigułce (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Wpływaj subtelnie pytaniami (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Wpływaj subtelnie pytaniami (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Zapomniana siła parafrazy (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Zapomniana siła parafrazy (online)
VR Training
Do ustalenia
240,00 zł (195,12 netto)
Motywacja umysłu (online)
VR Training
Do ustalenia
260,00 zł (211,38 netto)
Motywacja umysłu (online)
VR Training
Do ustalenia
260,00 zł (211,38 netto)
Strach się bać - wystąpienia publiczne w pigułce (online)
VR Training
Do ustalenia
250,00 zł (203,25 netto)
Strach się bać - wystąpienia publiczne w pigułce (online)
VR Training
Do ustalenia
250,00 zł (203,25 netto)
Specjalista ds. Negocjacji Handlowych.
ATL Achievement Through Learning Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 586,70 zł (1 290,00 netto)
Akademia MENEDŻERA - Narzędzia nowoczesnego przywództwa
V Financial Conferences
Do ustalenia
3 923,70 zł (3 190,00 netto)
5% rabatu Efektywna komunikacja interpersonalna z elementami inteligencji emocjonalnej
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 943,40 zł (1 580,00 netto)
Bezpłatne szkolenia on-line dla kadry pracującej z osobami niepełnosprawnymi.
Stowarzyszenie SPOZA
Do ustalenia
online - Komunikacja nastawiona na budowanie współpracy
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 414,50 zł (1 150,00 netto)
EFEKTYWNOŚĆ OSOBISTA-CZ1 komunik. interpersonalna, radzenie sobie ze stresem, asertywność oraz inteligencja emocjonalna
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
Do ustalenia
1 100,00 zł (894,31 netto)
10% rabatu Negocjacje z zawodowym negocjatorem TECHNIKI NEGOCJACYJNE TOMASZA PIOTRA SIDEWICZA
Langas Group
Do ustalenia
1 193,10 zł (970,00 netto)
10% rabatu Zostałes Liderem Zespołu i co dalej
Langas Group
Do ustalenia
1 562,10 zł (1 270,00 netto)
5% rabatu Trener Biznesu On-line. Certyfikowane szkolenie online.
Centrum Organizacji Szkoleń i Konferencji SEMPER
Do ustalenia
2 324,70 zł (1 890,00 netto)
online - Zarządzanie sobą w czasie i organizacja pracy
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 414,50 zł (1 150,00 netto)
online - Radzenie sobie ze stresem, kontrolowanie emocji
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 414,50 zł (1 150,00 netto)
online - Przygotowanie do pełnienia roli kierowniczej
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 476,00 zł (1 200,00 netto)
online - Inteligencja emocjonalna – jak rozumieć siebie i innych oraz budować konstruktywne relacje
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 414,50 zł (1 150,00 netto)
online - Jak przygotować i prowadzić efektywne szkolenia online
Effect Group Sp. z o.o.
Do ustalenia
676,50 zł (550,00 netto)
5% rabatu Jak stosować techniki kreatywne w biznesie
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Do ustalenia
725,70 zł (590,00 netto)
10% rabatu Negocjacje z zawodowym negocjatorem, TECHNIKI NEGOCJACYJNE TOMASZA PIOTRA SIDEWICZA
Langas Group
Do ustalenia
1 193,10 zł (970,00 netto)
10% rabatu Zostałeś Liderem Zespołu i co dalej?
Langas Group
Do ustalenia
1 562,10 zł (1 270,00 netto)
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe