Szkolenie HILLWAY Zarządzanie energią osobistą – jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią

Nieustające zmiany, presja, wciąż rosnące wymagania, tempo życia i natłok pracy powodują, że stajemy się coraz bardziej podatni na uczucie wypalenia i permanentnego przemęczenia. 

W związku z tym, zarządzanie własną energią to dziś kluczowa umiejętność, by cieszyć się optymalnym funkcjonowaniem zarówno na poziomie życia zawodowego, jak i prywatnego.

Mając to na uwadze, oferujemy szkolenie HILLWAY Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią.

Cele szkolenia Zarządzanie energią osobistą – czyli jak wzmocnić efektywność poprzez zarządzanie własną energią:
 

• Dostarczenie praktycznych i sprawdzonych strategii lepszego radzenia sobie z coraz większymi wymaganiami
• Poznanie skutecznych zasad zarządzania własną energią, by nie popaść w syndrom przewlekłego zmęczenia i irytacji
• Poznanie codziennych rytuałów, które intensywny wysiłek równoważą regeneracją
• Zapoznanie się z sposobami, które niwelują wyczerpanie emocjonalne i zwiększają odporność psychiczną.

PROGRAM SZKOLENIA 

1. Zarządzanie własną energią w miejscu pracy 

• Wprowadzenie do skutecznego zarządzania własną energią – definicja i znaczenie energii własnej
• Waluta wysokiej wydajności: energia a nie czas, czyli znaczenie zarządzania sobą i swoją energią w pracy
• Mity na temat efektywności, cała prawda o wielozadaniowości oraz kontrkulturowy system organizacji pracy
• Epidemia zmęczenia i zabiegania oraz jej konsekwencje dla psychiki pracowników
• Konsekwencje nieumiejętnego zarządzania energią własną
• Nowe sposoby pracy: 4 podstawowe potrzeby energetyczne, oraz 4 kwadranty energii
• Audyt 4 poziomów energetycznych oraz zdrowe i szkodliwe nawyki wpływające na poziom energii dobowej

2. Zarządzanie energią fizyczną (zdrowie, ruch, dieta , sen, relaks)

• Czy ciało jest tylko transportem dla mózgy? – optymalizowanie energii na poziomie fizycznym
• Nawyki żywieniowe, nawyki związane z rutyną snu
• Zadbaj o aktywność fizyczną
• Jak się dobrze i zdrowo relaksować
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Fizyczną

3.Zarządzanie energia umysłową  ( koncentracja, uważność, skupienie)

• Czym jest energia umysłu? – optymalizowanie energii na poziomie umysłowym
• Skupienie – towar deficytowy
• Mindfulness i sposoby na unikanie rozpraszaczy uwagi
• Obserwacja monologu wewnętrznego oraz schematów myślowych
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Umysłową

4. Zarządzanie energią emocjonalną (inteligentne radzenie sobie z emocjami)

• Optymalizowanie energii na poziomie emocjonalnym
• Podstawowe potrzeby emocjonalne człowieka
• Energia pochodząca z emocji
• Rozładowanie emocji w sposób kontrolowany
• Budowanie zwinności emocjonalnej w czasach VUCA
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Emocjonalną

5. Zarządzanie energią duchową (zachowanie spójności z własnymi wartościami i wyborami)

• Optymalizowanie energii na poziomie duchowym
• Samopoznanie – szansa na mądre i świadome wybory
• Wartości osobiste oraz cele życiowe: kto i co jest dla mnie naprawdę ważne
• Jak wzmacniać poczucie sensu
• Koherencja serca i odkrycia naukowe w obszarze osiągania stanu synchronizacji
  i połączenia mocy serca oraz mózgu w jeden spójny, zintegrowany system
• Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Duchową

Szczegółowe informacje o szkoleniu: http://www.hillway.pl/szkolenia-zarzadzanie-energia-osobista/

Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?

Masz dodatkowe pytania bądź oczekiwania?

Zapraszamy do kontaktu!

E-mail: info@hillway.pl
Tel: +48 22 250 22 82

www.hillway.pl

Informujemy, że na wszystkie zapytania odpowiadamy maksymalnie w ciągu 48 godzin.