Stres jest nieodłącznym elementem życia zawodowego. W odpowiednim nasileniu, jest mobilizujący i motywujący. Jednak przedłużający się, silny stres nie sprzyja naszej efektywności i jakości życia.
Podczas warsztatu uczestnicy poznają i przećwiczą techniki skutecznego radzenia sobie ze stresem. Ich zastosowanie pomoże wypracować umiejętności podejmowania efektywnego i adekwatnego zarządzania stresem oraz budowania odporności psychicznej.
Cele szkolenia:
- identyfikacja własnych typowych reakcji na trudne sytuacje,
- analiza sposobów reagowania na sytuacje trudne,
- poznanie strategii radzenia sobie ze stresem,
- dopasowanie indywidualnego sposobu reagowania na sytuacje stresowe,
- nabycie umiejętności radzenia sobie z niepewnością i brakiem poczucia kontroli.
Korzyści ze szkolenia:
- indywidualny plan konkretnych metod i technik do wdrożenia po szkoleniu,
- komfort i spokój podczas wykonywania obowiązków zawodowych,
- lepsze funkcjonowanie w pracy, rzutujące na poprawę jakości wszystkich sfer życia,
- bardziej efektywne wykonywanie zadań służbowych.
Uczestnicy nabędą wiedzę o:
- mechanizmach działania stresu,
- praktycznych strategiach reagowania na nagłe sytuacje stresowe,
- narzędziach, które pozwalają sobie radzić z chronicznym stresem,
- sposobach budowania odporności psychicznej,
- technikach relaksacyjnych i metodach opartych o najnowsze odkrycia naukowe.
Uczestnicy nabędą umiejętności:
- posługiwania się strategiami radzenia sobie ze stresem,
- identyfikacji i eliminowania źródeł stresu,
- wykorzystania stresu jako mobilizatora,
- zapobiegania skutkom przeciążenia w wyniku stresu,
- wzmocnienia wewnętrznych zasobów psychicznych,
- budowania sprzyjających warunków fizycznych i psychicznych do regeneracji,
- panowania nad emocjami swoimi i innych osób,
- stosowania technik radzenia sobie z sytuacjami stresującymi w kontakcie z drugą osobą,
- wykorzystywania emocji w budowaniu równowagi.
Adresaci szkolenia:
Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby, które chcą zadbać o swój dobrostan, poprawić komfort życia, przyjrzeć się własnym reakcjom na stres oraz nauczyć się zarządzania stresem.
Metody szkoleniowe:
miniwykład, moderowana dyskusja na forum, praktyczne ćwiczenia indywidualne i grupowe, wspólne opracowanie indywidualnego planu do wdrożenia po szkoleniu
Szkolenia realizujemy w formie online, hybrydowej lub stacjonarnej. Niezależnie od formy realizacji - zajęcia odbywają się w sposób interaktywny, z możliwością zadawania pytań, wyjaśnienia wątpliwości, prowadzenia dyskusji i omówienia z trenerem przykładów z własnej praktyki. Nie nagrywamy szkoleń. Pomagamy w kwestiach technicznych.
