Szkolenie oddechowe jest skierowane do wszystkich osób zainteresowanych poszerzeniem własnej świadomości ciała oraz rozwoju. Szkolenie oddechowe ma charakter praktycznego ćwiczenia nastawionego na nawiązanie relacji z prawidłowym oddechem, a także głosem i świadomym relaksem oraz ciałem.
Celem szkolenia jest nauczenie Uczestników poprawnych nawyków, dzięki którym zachowają zdrowy aparat oddechowy i głosowy nawet w sytuacjach zwiększonego wysiłku oraz stresu. Ćwiczenia służą również nauce świadomego posługiwania się oddechem i głosem po to, aby odbiorcy z przyjemnością słuchali mówiącego. Sztuka świadomej relaksacji pomoże w sytuacjach nerwowych.
– podstawowe pojęcia związane z oddechem
– test wysycenia organizmu tlenem (TWOT) wg metody Butejki
– test maksymalnego braku powietrza
– rozgrzewka z wieloma małymi wstrzymaniami oddechu
– świadomy oddech
– oddech przeponowy
– świadomy wdech, świadomy wydech
– ćwiczenia z przeponą
– ćwiczenia nawiązujące kontakt z ciałem w przestrzeni z głosem i bez głosu
– połączenie głosu z oddechem
– pobudzenie rezonatoru głowowego, piersiowego, średnic głosu
– ćwiczenia usprawniające ogólną motorykę ciała w połączeniu z ćwiczeniami usprawniającymi motorykę narządów mowy
– natężenie głosu i jego siła – gdzie leży złoty środek?
– artykulacja
– portret mówcy
– tworzenie scenek wykorzystujących gest i dźwięk
– uświadomienie posiadania bogatego wachlarza środków komunikacji, który posiada każdy człowiek
– ćwiczenia praktyczne – gimnastyka dla języka, łamańce językowe, ćwiczenia poruszające różne obszary aparatu mowy
– odnajdywanie oddechu w poszczególnych częściach ciała, relaksacja i uwaga
– uziemienie ciała: ćwiczenia z widelcem, piłeczkami i ręcznikiem: rozluźnienie ciała, kontakt z ciałem
– ćwiczenie ‘Lustro’ – naśladowanie ruchów osoby przed nami
– synchronizacja półkul mózgowych
