Zakres tematyczny szkolenia
Cele szkolenia:
- poznasz indywidualny sposób reagowania na sytuacje stresogenne
- nauczysz się rozpoznawać objawy stresu
- poznasz sposoby panowania nad emocjami w sytuacjach trudnych
- dowiesz się jak wykorzystać stres w automotywacji i we wzbudzaniu energii do działania
- zbudujesz osobistą odporności na stres
- poznasz techniki niwelowania stresu
- dowiesz się jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu
Program szkolenia:
MODUŁ I – CZYM JEST STRES?
- Definicja stresu
- Model stresu i przyczyny powstawania stresu
- Rodzaje sytuacji stresujących
- Stres pozytywny a stres negatywny
MODUŁ II – OBJAWY STRESU
- Natychmiastowa reakcja organizmu na stres
- Opóźniona reakcja organizmu na stres
- Konsekwencje przewlekłego stresu destrukcyjnego dla ciała i umysłu
- Strategie reagowania na stres – 4 obszary świadomości
MODUŁ III – STRES A OSOBOWOŚĆ
- Charakterystyka typów osobowości – motywatory, podstawowe potrzeby i mechanizmy działania osób o różnych typach osobowości
- Znaki rozpoznawcze poszczególnych typów osobowości
- Przyczyny i źródła powstawania stresu u osób o różnych typach osobowości
- Wykorzystanie potencjału osobowości w sytuacjach zawodowych do budowania odporności na stres i radzenia sobie ze stresem
MODUŁ IV – RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE INTELEKTUALNYM
- Metafora antystresowa
- Zmiana skojarzeń
- Modelowanie czynników sukcesu
- Modele myślowe i ich rola w odczuwaniu stresu
- Funkcjonowanie przekonań (o sobie, o innych, o sytuacjach)
- Zmiana monologu wewnętrznego
MODUŁ V – RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE FIZYCZNYM
- Sposoby odreagowania stresu – głos, ruch, gest
- Zestaw prostych ćwiczeń fizycznych powodujących zluzowanie poszczególnych partii mięśni
- Ćwiczenia oddechowe
MODUŁ VI – RADZENIE SOBIE ZE STRESEM NA POZIOMIE EMOCJI
- Sztuka zachowania dystansu emocjonalnego
- Techniki uspakajania się
- Bezpieczne uwalnianie emocji
- Inteligencja emocjonalna
- Wzajemność emocjonalna
MODUŁ VII – PANOWANIE NAD EMOCJAMI W SYTUACJACH TRUDNYCH
- „Koło oddziaływań”: emocje → zachowanie → emocje → zachowanie
- Skuteczne sposoby przerywania błędnego koła oddziaływań
- Formy wyrażania emocji – konstruktywne, destruktywne
- Złość w relacjach interpersonalnych – jak jej zapobiegać
- Sposoby radzenia sobie ze złością w sposób konstruktywny
Miejsce szkolenia:
Informacja o dokładnym miejscu, w którym odbędzie się szkolenie, zostanie Państwu przekazana najpóźniej na tydzień przed terminem szkolenia.
Zapisy:
W celu zapisania się na szkolenie prosimy o wypełnienie i odesłanie faxem lub mailem formularza zgłoszenia (.pdf), który znajduje się na naszej stronie internetowej http://www.biznesedukator.pl/szkolenia-otwarte/szkolenie_z_zarzadzania_stresem/124.html (przycisk "Zamów")
http://www.biznesedukator.pl/pl/szkolenia-otwarte
Kontakt:
W celu uzyskania dodatkowych informacji na temat szkolenia, prosimy o kontakt:
mailowy: szkolenia@biznesedukator.pl
lub telefoniczny: (22) 649 15 83
Zapraszamy także do zapoznania się z całą naszą ofertą na stronie: www.biznesedukator.pl
