Jak skutecznie pracować nad sobą?

W rozwoju osobistym proces zmiany nie następuje nigdy błyskawicznie, z dnia na dzień. Na pewne zmiany trzeba czekać krócej, a na inne dłużej. Najlepiej jeśli wyraźnie określisz, co konkretnie chcesz zmienić w sobie i dlaczego, co Ci to da, żeby umysł znalazł interesujące, przekonujące uzasadnienie. Czasem działa motywacja kija,

a czasem marchewki. Daj sobie czas i prawo do pomyłek, nauki, zanim zajdą trwałe upragnione zmiany w Twym życiu. Najważniejszy jest dobrze określony cel

i konsekwencja w dążeniu do niego. Często zmiany w jednym obszarze życia pociągają

za sobą rewolucje w pozostałych, bo życie ludzkie przypomina trochę zespół naczyń krwionośnych w organizmie, gdzie krew przepływa między organami, układami i wszystko nawzajem oddziałuje na siebie.

Tak więc czasem  zmiany w jednym obszarze życia mogą Cię nieźle zaskoczyć swymi efektami w innej dziedzinie, np.: zmiana

w przekonaniach na temat swojej wartości, pewności siebie i tego co możliwe a co nie, znajdują często pozytywne odbicie zarówno w relacjach towarzyskich, erotycznych, jak i w życiu zawodowym.  Tak więc wprowadzając zmiany w swoim życiu, osobowości, nawykach etc…stosuj poniższe kroki, aby proces był przyjemny, a zmiana trwała i skuteczna.

 

Oto zasady:

• Określ czego chcesz, jaki ma być pożądany efekt.
• Określ swoją motywację do zmiany i korzyści, jakie może Ci przynieść.
• Stwórz plan działania i sukcesywnie go realizuj, modyfikując w razie potrzeby.
• Działaj drobnymi krokami.
• Bądź cierpliwy i nagradzaj się już za najmniejszą zmianę, poprawę. W ten sposób zachęcisz swój umysł do pracy nad sobą, bo proces zmiany, będzie mu się kojarzyć z nagrodami i dobrymi emocjami.
• Nie łap kilku srok za ogon. Bierz maksymalnie 2-3 cele, obszary życia i wytrwale pracuje nad nimi. Siła tkwi w skupionej uwadze i zogniskowanej energii.
• Systematyczność i konsekwencja- rozwiąż bieżące sprawy/problemy/zadania i dopiero weź się za nowe wyzwania.
• Wybierz sobie jedną dziedzinę, w której chcesz osiągnąć perfekcję, stać się najlepszy i rób wszystko, by tego dokonać. Tylko najlepsi w swojej branży mają szansę odnieść największy sukces.
• Testuj nowe techniki, strategie ale rób to wytrwale. Nie poddawaj się pop pierwszych niezbyt udanych próbach.
• Podziel cel na kawałki i monitoruj realizację tych celów.
• Nagradzaj się za każdy zrealizowany krok z zmianie osobistej.

Tak więc działaj. Powodzenia!

Autor:
Tomasz Kołdrowski – Life&Career Coach , Terapeuta,Trener. Specjalista w zakresie life&job coachingu, krótkoterminowej terapii poznawczo-behawioralnej oraz w treningach kompetencji.