Zarządzanie sobą w stresie, redukcja skutków stresu oraz wypalenia zawodowego z uwzględnieniem efektywności

Cel szkolenia:

Celem tego szkolenia jest nauczenie uczestników w jaki sposób zarządzać stresem, jak rozwiązywać
sytuacje stresujące oraz co zrobić kiedy stres nas przerasta i nie pozwala normalnie funkcjonować.

Podczas szkolenia uczestnik:
- Pozna na czym polega stres
- Wskazuje jakie sytuacje stresujące mogą występować w jego pracy
- Dowie się jak zrozumieć siebie i swoich współpracowników
- Wdroży sposoby budowania relacji i radzenia sobie ze stresem w niesprzyjających sytuacjach.
- Pozna jak stres wpływa na jego pracę oraz jakie konsekwencje w zachowaniu i psychice może powodować
- Dowie się również jakie emocje towarzyszą sytuacjom trudnym,
- Nauczy się rozumieć mechanizmy obronne występujące w trudnych sytuacjach.
- Zdobędzie wiedzę jak minimalizować negatywne konsekwencje stresu oraz gdzie i kiedy szukać ewentualnej pomocy.
- Pozna sposoby redukowania stresu występującego w miejscu pracy.
- Pozna techniki relaksacji oraz ćwiczenia, które pomogą redukować napięcie i stres.

UCZESTNICY:

Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, niezależnie od zajmowanego stanowiska.

Program:

MODUŁ 1: DIAGNOZA PROBLEMU
1.1. Analiza czynników stresogennych
Rola stresu w życiu prywatnym i zawodowym
.Rodzaje i fazy stresu

MODUŁ 2: ZARZĄDZANIE STRESEM I EMOCJAMI
2.1. Techniki radzenia sobie ze stresem
POJĘCIE “STRESU” – pozytywne i negatywne następstwa jego występowania
Czym jest stres?
Typowe objawy stresu – w jaki sposób szybko na nie reagować?
W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
2.2. Techniki radzenia sobie z emocjami
ABC emocji
Rola emocji pozytywnych w efektywnym funkcjonowaniu
Ocena własnych zasobów do radzenia sobie w sytuacjach stresowych

MODUŁ 3: WPŁYW I SYMPTOMY STRESU NEGATYWNEGO
Konsekwencje zawodowe stresu chronicznego – czym jest wypalenie zawodowe
Sposoby na radzenie sobie w zawodowych sytuacjach stresowych
Symptomy stresu a odporność psychofizyczna

MODUŁ 4: PREZENTACJA TECHNIK RADZENIA SOBIE ZE STRESEM i EMOCJAMI-
RELAKSACJA
Work-life balance
Techniki oddechowe,
Medytacja i wyobraźnia jako metoda kontroli poziomu stresu i emocji,
Wizualizacja
Technika relaksacji Jacobsona,
Trening autogenny Schultza,

MODUŁ 5: KOMUNIKACJA I BUDOWANIE POZYTYWNEGO ŚRODOWISKA PRAZY ORAZ
PODNOSZENIE SATYSFAKCJI ZAWODOWEJ
Warsztaty komunikacyjne.
Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z konfliktami.
Kreowanie atmosfery współpracy i wsparcia.
Jak odzyskać entuzjazm i równowagę

MODUŁ 6: WYPALENIE ZAWODOWE I UTRATA ENTUZJAZMU
Objawy wypalenia zawodowego i utraty entuzjazmu
Przyczyny wypalenia zawodowego
Strategie zapobiegania wypaleniu zawodowemu
ZAKOŃCZENIE:
Podsumowanie głównych punktów szkolenia.

METODOLOGIA

Dużym atutem naszych szkoleń jest ich praktyczny, interaktywny charakter oraz nowoczesne aktywne metody warsztatowe:

• warsztat grupowy
• prezentacja multimedialna
• dyskusje grupowe
• ćwiczenia, testy

Warsztatowy charakter szkolenia umożliwi uczestnikom zdobycie niezbędnej wiedzy oraz pozyskanie konkretnych umiejętności praktycznych. Zasadą pracy będzie wspólne wypracowywanie rozwiązań.

Feedback ze strony trenera będzie miał charakter motywujący, otwierający na rozwój.

INWESTYCJA:

Szkolenie 1590 zł netto / os + 23 % VAT

Cena obejmuje:

• udział w 2-dniowym szkoleniu,
• materiały szkoleniowe,
• karty pracy,
• skrypt poszkoleniowy / e- book,
• certyfikat ukończenia szkolenia,
• ankietowe badanie potrzeb uczestnika
• obiad oraz przerwy kawowe*

*dotyczy szkolenia stacjonarnego

Kim jesteśmy?

Grupę Szkoleniowa SOLBERG tworzą ludzie, którzy w branży szkoleniowej pracują od lat. Nasi trenerzy posiadają często ponad 20-letnie doświadczenie w branży szkoleniowej. Jesteśmy dynamiczni, otwarci, kreatywni a naszą wspólną pasją jest organizowanie szkoleń.

Grupa Szkoleniowa SOLBERG to zespół wyselekcjonowanych trenerów, coachów, doradców i wysokiej klasy ekspertów posiadających doskonałe przygotowanie merytoryczne, wybitne zdolności dydaktyczne oraz bogate doświadczenie w prowadzeniu szkoleń biznesowych.

Co ważne, trenerzy systematycznie podnoszą swoje kwalifikacje zawodowe, by inspirować naszych Klientów do osiągania lepszych rezultatów biznesowych. Posiadają również ugruntowane doświadczenie szkoleniowe, w ramach którego wypracowali wiele aktywizujących i niestandardowych metody pracy, docenianych przez uczestników.

Atutem naszej kadry jest również wieloletnie doświadczenie w realizacji usług doradczo- szkoleniowych w zakresie rozwoju organizacji. To kreatywni profesjonaliści potrafiący spojrzeć na funkcjonowanie organizacji, jak i pracowników z wielu perspektyw.

Gwarancje SOLBERG:

• gwarancja małej grupy, tak by skupić się maksymalnie na każdym uczestniku
• gwarancja warsztatowej formy szkolenia, tak by zwiększyć efektywność szkolenia
• gwarancja indywidualnego podejścia do każdego uczestnika- powiedz nam o swoich oczekiwaniach a dostosujemy szkolenie do Twoich potrzeb

Zapraszamy do współpracy.

ORGANIZATOR:

GRUPA SZKOLENIOWA SOLBERG Sp z o.o.

tel. (33) 300 31 45

biuro@solberg-szkolenia.pl

www.solberg-szkolenia.pl