CEL SZKOLENIA:
Szkolenie ma na celu dostarczenie uczestnikom wiedzy i praktycznych narzędzi do zarządzania stresem w codziennym życiu zawodowym i osobistym. Uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznawać objawy stresu, jak minimalizować jego negatywne skutki oraz jak wykorzystywać techniki radzenia sobie z nim w sposób efektywny.
DLA KOGO?
Szkolenie jest skierowane do wszystkich osób, które doświadczają stresu w pracy lub w życiu osobistym, a także do pracowników i menedżerów, którzy chcą lepiej zarządzać stresem w swoim zespole. Jest ono szczególnie przydatne dla osób pracujących w wymagających, dynamicznych środowiskach, gdzie stres jest częścią codziennej pracy.
KORZYŚCI ZE SZKOLENIA:
- Zwiększenie umiejętności rozpoznawania i zarządzania stresem.
- Poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego.
- Lepsze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami w pracy i życiu osobistym.
- Zwiększenie efektywności i satysfakcji z pracy.
- Budowanie bardziej odpornego i zrównoważonego życia zawodowego i prywatnego
PROGRAM SZKOLENIA:
Stres - wprowadzenie
- Czym jest stres? Definicja i mechanizmy powstawania.
- Fizjologiczne i psychologiczne reakcje na stres.
- Różnice między stresem pozytywnym (eustres) a negatywnym (dystres).
- Krótkoterminowe i długoterminowe skutki stresu dla zdrowia i efektywności.
Źródła stresu
- Główne źródła stresu w pracy i życiu osobistym.
- Indywidualne reakcje na stres: czynniki osobowościowe i zewnętrzne.
- Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych stresu u siebie i innych.
- Testy i ćwiczenia pomagające zidentyfikować indywidualne źródła stresu.
Radzenie sobie ze stresem
- Techniki relaksacyjne: oddechowe, progresywna relaksacja mięśni, medytacja.
- Mindfulness (uważność) jako narzędzie do zarządzania stresem.
- Planowanie i organizacja czasu jako metoda redukcji stresu.
- Budowanie odporności psychicznej (resilience) – jak zwiększyć swoją odporność na stres.
- Znaczenie zdrowego stylu życia (dieta, aktywność fizyczna, sen) w redukcji stresu.
- Wsparcie psychologiczne i kiedy warto szukać pomocy specjalisty.
- Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
Stres w środowisku pracy
- Tworzenie zdrowego i wspierającego środowiska pracy.
- Techniki zarządzania stresem dla menedżerów: jak wspierać zespół w radzeniu sobie ze stresem.
- Budowanie kultury pracy sprzyjającej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym.
- Komunikacja i rozwiązywanie konfliktów jako kluczowe elementy zarządzania stresem w zespole.
- Rozpoznawanie i radzenie sobie z wypaleniem zawodowym (burnout).
Warsztaty jogi
CZAS TRWANIA SZKOLENIA:
1 dzień szkoleniowy
METODY SZKOLENIOWE:
Szkolenie będzie prowadzone w formie interaktywnych warsztatów, ćwiczeń praktycznych, dyskusji.
Uczestnicy będą mieli możliwość przećwiczenia technik radzenia sobie ze stresem oraz wypracowania własnych strategii zarządzania stresem oraz udziału w zajęciach jogi
CERTYFIKAT:
Każdy uczestnik szkolenia otrzyma imienny certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia
Organizujemy również szkolenia zamknięte. W celu uzyskania indywidualnej wyceny, prosimy o kontakt pod numerem telefonu: 502 988 533
