Szukaj szkolenia

Budowanie pożądanych nawyków w biznesie i życiu prywatnym

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
Miejsce Hotel**** SCANDIC ul. Podwale Grodzkie 9 Gdańsk, Gdańsk, pomorskie
06.11.2025 - 06.11.2025
1 820,40 zł (1 480,00 netto + 23% VAT)
  • Opcje szkoleniapewne szkolenie

Opis szkolenia:

 

Budowanie dobrych nawyków jest kluczowe z wielu powodów.

Dobre nawyki pomagają w zwiększeniu efektywności we wszelkich działaniach, zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym. Pozwalają na automatyzację pewnych działań, co sprawia, że stają się one bardziej efektywne. Dzięki temu oszczędzamy czas i energię.

Odpowiednie nawyki są również fundamentem sukcesu. Regularne podejmowanie działań w kierunku wyznaczonych celów zwiększa prawdopodobieństwo ich osiągnięcia. Wprowadzenie pozytywnych nawyków, może pomóc w redukcji stresu i poprawie zdrowia psychicznego. Mogą także wpływać na nasze otoczenie i relacje z innymi ludźmi, co przyczynia się do tworzenia lepszego środowiska zarówno w pracy jak i w życiu osobistym. 

W skrócie, dobre nawyki mają długofalowy wpływ na nasze życie, zdrowie, relacje i osiągnięcia, dlatego warto je pielęgnować i rozwijać. Nie rodzimy się z nawykami, budujemy je całe życie. Możemy więc kształtować je dowolnie i trenować, jeżeli tylko znajdziemy determinacje i konsekwencje w działaniu.

To szkolenie pomoże w zrozumieniu, jak ważne są prawidłowe nawyki dla naszego życia i efektów pracy zawodowej oraz pozwoli nabyć umiejętności do przeprowadzeni pożądanych zmian.

 

Cele szkolenia:

Celem szkolenia jest pomoc w zrozumienie mechanizmów nawyków. Uczestnicy dowiedzą się jak powstają nawyki i jakie są ich etapy (wyzwalacz, rutyna, nagroda) oraz jak wpływają na codzienne życie i efektywność osobistą.

Ważne jest również identyfikacja własnych nawyków więc uczestnicy przeprowadzą analizę swoich obecnych nawyków, zarówno pozytywnych jak i negatywnych. Będą mieli możliwość ustalenia celów ich zmiany, nauki wyznaczania konkretnych, mierzalnych i realistycznych celów w zakresie zmiany nawyków, wzmocnienia motywacji, rozwoju umiejętności radzenia sobie z przeszkodami w budowaniu nowych nawyków, nauczenia się sposobów na utrwalanie nowych nawyków. Takie cele mogą pomóc uczestnikom w skutecznej zmianie i poprawie jakości życia.

 

Korzyści dla uczestników szkolenia:

Po szkoleniu uczestnicy:

  • będą potrafili w odpowiedni sposób pracować nad wdrażaniem prawidłowych nawyków, wspierających skuteczność w pracy oraz efektywność własnych działań w budowaniu dobrostanu,
  • będą potrafili lepiej radzić sobie z niepokojem i stresem obecnym w trakcie wykonywania zadań zawodowych oraz w prywatnym życiu,
  • będą dysponowali narzędziami budującymi optymistyczną postawę oraz przeciwdziałanie wyuczonej bezradności,
  • będą potrafić budować osobisty plan działania i wyznaczać konkretne i mierzalne cele w zakresie zmiany nawyków,
  • będą mieli narzędzia wsparcia w automotywacji do wprowadzania zmian i utrzymania nawyków w dłuższym czasie,
  • będą mieli praktyczne umiejętności przydatne w procesie zmiany nawyków – skuteczne i efektywne techniki i strategie pomocne w zmianie nawyków,
  • zrozumieją rolę wsparcia ze strony innych w procesie zmiany nawyków, a także nauczą się, jak angażować bliskich w swoje cele i jak tworzyć grupy wsparcia.

 

Metody pracy, które zastosujemy podczas szkolenia :

Wśród technik aktywizujących uczestników szkolenia z obszaru efektywnej współpracy w zespole pojawią się m.in.:

  • Dyskusja facylitowana
  • Studia przypadku
  • Praca w grupach
  • Mini wykłady
  • Praca indywidualna
  • Odgrywanie scenek
  • Opracowywanie rozwiązań
  • Komunikat zwrotny
  • Gry szkoleniowe
  • Tworzenie narzędzi, modeli – instrukcja wdrażania
  • Mini wykład trenera

Dla lepszego utrwalenia wiedzy i umiejętności, oraz do uzyskania praktycznych efektów w formie rzeczywistych zmian własnych nawyków Uczestnicy mogą skorzystać z bezpłatnego programu wsparcia - PBDN, przez okres 1 miesiąca od zakończenia szkolenia.

PBDN = program budowania dobrych nawyków – to wsparcie trenera w czasie budowania nowych nawyków, polegające na pomocy w budowaniu nowych nawyków, wsparciu w trakcie ich wdrażania i utrzymaniu. To indywidualne sesje mentorsko – coachingowe prowadzone on-line podczas których otrzymasz pomoc i konsultacje w zakresie odpowiednich technik zmiany, budowania motywacji, przeprowadzenia przez proces, wskazówek do pracy itp. Sesje odbywają się raz w tygodniu. Jeżeli będziesz zainteresowany to szczegóły programu poznasz na szkoleniu.

Program szkolenia:

 

MODUŁ I. NAWYK – JAK GO OPISAĆ, SKĄD SIĘ BIERZE?

  1. Model Duhinga – pętla nawyku
  2. Koncepcja Kahnemana system I i II
  3. Jak działa mózg w kontekście nawyków neurobiologiczne podstawy pojawiania się nawyków, czemu służą nawyki, pętla nawyku, pojęcie kluczowego nawyku
  4. Nawyki emocjonalne i społeczne
  5. Dyscyplina
  6. Rytuały codzienne

MODUŁ II. ANALIZA WŁASNYCH NAWYKÓW – NASZE DZIAŁANIA W KONTEKŚCIE NAWYKÓW – KONSEKWENCJE POŻĄDANE I NIEPOŻĄDANE NAWYKÓW

  1. Poszukiwanie nawyków
  2. Konsekwencje nawyków
  3. Zachowania pożądane – wpływające na efektywność własną, na dobre samopoczucie
  4. Zdefiniuj swoje przed zmianą nawyków – czyli dlaczego tego chcę, po co i co oraz kiedy?

MODUŁ III. PROCES ZMIANY – PLANOWANIE PROCESU, PLANOWANIE ZMIAN

Najważniejsze strategie zmiany zachowań

  • Model Fogga
  • Potrzeby zmiany zachowań – powody do zmiany zachowań
  • Macierz zmiany zachowań
  • Ustalanie i definiowanie celów w kontekście potrzeb i zmiany nawyków
  • Planowanie zmian – osobisty plan działania

MODUŁ IV. POSTAWA ŻYCIOWA JAKO NAWYK – KONSEKWENCJE W KONTEKŚCIE JAKOŚCI ŻYCIA I EFEKTYWNOŚCI DZIAŁAŃ

  • Postawa optymizmu wg Seligmana
  • Nawyk optymizmu
  • Motywacja w budowaniu nawyków
  • Interpretacja rzeczywistości - Jak nawykowo interpretujemy rzeczywistości-test postaw wg Seligmana - Test określający preferencje do korzystania z różnych stylów wyjaśniania i wpływu na postawy optymistyczne
  • Wyuczona bezradność
  • Techniki zmiany pesymistycznego myślenia wg Seligmana, Ellisa, Moultsbiego

MODUŁ V. ZMIANA PESYMISTY W OPTYMISTĘ – POWODY DO ZMIANY I SPOSOBY NA ZMIANĘ

  • Przekonania wspierające i ograniczające
  • Praca z przekonaniami
  • Techniki zmiany postaw -budowania pożądanych , dobrych nawyków optymizmu
  • Zmiana zachowań czy zmiana myślenia – co jest ważniejsze w podnoszeniu skuteczności pracy i zadowolenia
  • Test – twoja postawa optymistyczna

MODUŁ VI. NAWYKI KLUCZOWE , NAWYKI MNIEJ PRIORYTETOWE, NAWYKI DROBNE, TECHNIKI I STRATEGIE

  • Techniki zmiany nawyków, strategie zmiany, proces zmiany nawyków
  • Motywacja i wsparcie z zmianach nawyków

MODUŁ VII. NAWYK UWAŻNOŚCI

MODUŁ VIII. PORAŻKI I NIEPOWODZENIA

  • Racjonalne podejście do porażki
  • Techniki pracy w kontekście niepowodzeń

MODUŁ IX. CZEGO MOŻEMY SIĘ NAUCZYĆ OD STOIKÓW

  • Stoickie postrzeganie rzeczywistości – skuteczność , efektywność , osiąganie celów, dobrostan
  • Technika łańcucha
  • Stoickie podejście do nawyków
  • Techniki stoickie i stoicka postawa w procesie zmiany i podnoszeniu efektywności w działaniu

Termin i miejsce:

 

Termin:

2025-11-06 (2 dni)

I dzień: 10:00 - 17:00
(w tym przerwa obiadowa 45 min)

II dzień: 09:00 - 16:00
(w tym przerwa obiadowa 45 min)

 

Miejsce

Hotel**** SCANDIC 
ul. Podwale Grodzkie 9 
Gdańsk

 

Cena:

1480 zł netto

Lokalizacje i terminy

Gdańsk woj. pomorskie
Miejsce Hotel**** SCANDIC ul. Podwale Grodzkie 9 Gdańsk
06.11.2025 - 06.11.2025
1 820,40 zł (1 480,00 netto + 23% VAT)

Trenerzy biorący udział

AVENHANSEN Sp. z o.o.

Katarzyna Szypowska
515 12
Godziny kontaktu
8.00 - 16.00
Zapisz się na szkolenie
Błąd serwera.

Pozostałe szkolenia firmy

ASERTYWNOŚĆ W PRAKTYCE. Twoja droga do lepszych relacji i osiągnięć.
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Centrum szkoleniowe WSPÓLNA ul. Wspólna 56 Warszawa, Warszawa, mazowieckie
20.10.2025 - 20.10.2025
1 082,40 zł (880,00 netto + 23% VAT)
ASERTYWNOŚĆ. Trening budowania profesjonalnej postawy w sytuacjach zawodowych i pewności siebie w sytuacjach prywatnych
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel***** Radisson Blu ul. Straszewskiego 17 Kraków, Kraków, małopolskie
18.12.2025 - 19.12.2025
1 943,40 zł (1 580,00 netto + 23% VAT)
Efektywna komunikacja interpersonalna z elementami inteligencji emocjonalnej i asertywności
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Hotel***** Radisson Blu ul. Straszewskiego 17 Kraków, Kraków, małopolskie
16.10.2025 - 17.10.2025
1 943,40 zł (1 580,00 netto + 23% VAT)

Polecane szkolenia

Szkolenie Oddech, głos, świadoma relaksacja
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Trening Oddech, głos, świadoma relaksacja
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Oddech, głos, świadoma relaksacja
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Kurs Oddech, głos, świadoma relaksacja
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Emisja głosu - jak dbać o głos i dobrze z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenie, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Trening Emisja głosu - jak dbać o głos i dobrze z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenie, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Emisja głosu - jak dbać o głos i dobrze z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenie, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Kurs Emisja głosu - jak dbać o głos i dobrze z niego korzystać
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenie, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie wartości i ich rola w życiu
KM Studio - szkolenia coaching
KM studio - szkolenia, ul. Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Trening wartości i ich rola w życiu
KM Studio - szkolenia coaching
KM studio - szkolenia, ul. Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty wartości i ich rola w życiu
KM Studio - szkolenia coaching
KM studio - szkolenia, ul. Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Kurs wartości i ich rola w życiu
KM Studio - szkolenia coaching
KM studio - szkolenia, ul. Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 06.10.2025
1 599,00 zł (1 300,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Inteligencja emocjonalna jako skuteczne narzędzie w kontaktach międzyludzkich
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125, Łódź, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Inteligencja emocjonalna jako skuteczne narzędzie w kontaktach międzyludzkich
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125, Łódź, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Inteligencja emocjonalna jako skuteczne narzędzie w kontaktach międzyludzkich
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125, Łódź, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Inteligencja emocjonalna jako skuteczne narzędzie w kontaktach międzyludzkich
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125, Łódź, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie etykieta w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening etykieta w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty etykieta w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs etykieta w biznesie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Savoir - vivre w biznesie - dobre obyczaje sprzyjają dobrym interesom
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Trening Savoir - vivre w biznesie - dobre obyczaje sprzyjają dobrym interesom
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Savoir - vivre w biznesie - dobre obyczaje sprzyjają dobrym interesom
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Kurs Savoir - vivre w biznesie - dobre obyczaje sprzyjają dobrym interesom
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
06.10.2025 - 07.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Szkolenie Coaching zasady, techniki, zastosowanie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
08.10.2025 - 09.10.2025
1 500,00 zł (1 219,51 netto + 23% VAT)
Trening Coaching zasady, techniki, zastosowanie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
08.10.2025 - 09.10.2025
1 500,00 zł (1 219,51 netto + 23% VAT)
Warsztaty Coaching zasady, techniki, zastosowanie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
08.10.2025 - 09.10.2025
1 500,00 zł (1 219,51 netto + 23% VAT)
Kurs Coaching zasady, techniki, zastosowanie
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia, Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
08.10.2025 - 09.10.2025
1 500,00 zł (1 219,51 netto + 23% VAT)
Prezentacja i autoprezentacja podczas wystąpień publicznych
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
08.10.2025 - 09.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
Warsztaty Prezentacja i autoprezentacja podczas wystąpień publicznych
KM Studio - szkolenia coaching
KM Studio - szkolenia Piotrkowska 125 lub online, Łódź, łódzkie
08.10.2025 - 09.10.2025
1 845,00 zł (1 500,00 netto + 23% VAT)
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe