Cel szkolenia: 

By sprostać wymaganiom współczesnego środowiska pracy warto sięgać po najnowsze rozwiązania podnoszące efektywność i skuteczność działania, a takich dostarcza neuronauka.

Neuronauka, w tym neurokardiologia, odpowiada na pytania związane z efektywnością osobista: 

• jak skutecznie, w oparciu o wyniki badań naukowych, radzić sobie ze stresem, 
• jak stres wpływa na efektywność, 
• jak podnosić poziom energii na co dzień. 

Celem warsztatu ‘Stres i co dalej’ jest odnalezienie wzorów zachowań, które są szkodliwe i przestarzałe, oraz zastąpienie starych nawyków nowymi, wspierającymi rozwój i efektywność. Celem warsztatu jest nauczenie uczestników skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, możliwych do zastosowania wtedy kiedy są potrzebne, bez konieczności udawania się w miejsce odosobnienia, czy zagłębiania się w wielogodzinna medytacje. 

Zakres szkolenia: 

Uczestnicy nabędą wiedzę o: 

• Najnowszych odkryciach naukowych na temat stresu. 
• Neurobiologii zachowań obronnych. 

Uczestnicy nabędą umiejętności: 

• Radzenia sobie ze stresem. 
• Podnoszenie efektywności osobistej. 
• Zmiany szkodliwych nawyków na wspierające. 

Korzyści: 

• Znajomość strategii budowania odporności psychicznej 
• Dużo większa zdolność do radzenia sobie ze stresem 
• Większa zdolność do samoregeneracji 
• Zachowanie jasności myślenia i działania pomimo presji czasu czy stresu. 

Dla kogo? 

• Właścicieli przedsiębiorstw 
• Kadry zarządczej przedsiębiorstw 
• Osób zarządzających zespołami 
• Menagerów 
• Osób chcących rozwijać własne działania biznesowe. 

W cenie szkolenia: 

• uczestnictwo w szkoleniu 
• komplet materiałów szkoleniowych 
• lunch, serwis kawowy (w przypadku szkoleń stacjonarnych) 
• certyfikat ze szkolenia 
• materiały edukacyjne.

Program szkolenia

MODUŁ I 

Wprowadzenie, zapoznanie uczestników, oczekiwania, kontrakt. 

Neurony, kortyzol, dopamina i ewolucja: 

• neuronauka w służbie radzenia sobie ze stresem. 

Radzenie sobie ze stresem dzięki strategiom mentalnym: 

• Cognitive jujitsu - przeramowanie 
• Trzy złote pytania 
• Strefa aktualnego wpływu.

Radzenie sobie ze stresem dzięki pracy z ciałem oraz oddechem: 

• Technika Heart-Focused breathing (metoda HeartMath) - ćwiczenie oddechowe z wykorzystaniem technologii w procesie podnoszenia efektywności – program EmWave
• Medytacja Hawajska - wykorzystanie ruchu gałek ocznych do pogłębienia stanu relaksu.
• Power poses - obniżenie kortyzolu dzięki sięganiu do mądrości ciała (przyjmowanie tzw pozycji mocy, na bazie badań Amy Cuddy). 

Start – stop – continue:

• ustalenie indywidualnego planu działania. 

Podsumowanie szkolenia: 

• ustalenie dalszego planu działania.

Informacje organizacyjne

Forma szkolenia - stacjonarne / online

Osoba kontaktowa - Miłosz Żebrowski

Numer telefonu - (+48) 503 177 561

Email - m.zebrowski@pgwi.pl