Szkolenie przeznaczone jest dla osób chcących w sposób świadomy diagnozować swój poziom stresu, aktywnie wpływać na czynniki determinujące nasze samopoczucie, oraz stosować różne techniki radzenia sobie z nadmiernym stresem.
Celem szkolenia jest przygotowanie uczestników do korzystania z „narzędzi” szeroko rozumianego zarządzania stresem – a więc utrzymywania prawidłowych proporcji między tym, co nas motywuje do wytężonego wysiłku a tym, co przekracza tę granicę.
Dzień 1 (8 godzin)
1. Jak rozpoznać swoją kondycję względem stresu?
• Test życiowych zmian
• Psychologiczne mechanizmy reakcji na stresory
• Etapy zmian w organizmie człowieka wywołane czynnikami stresogennymi
• Test obciążeń psychicznych
2. Jak wpływać na źródła stresu?
• Określanie stanów emocjonalnych
• Równanie kontroli uczuć
• Strach i lęk
• Sposoby radzenia sobie ze stanami lękowymi
• Autodiagnoza systemu wartości
• Hierarchia systemów wartości
• Życiowe wartości a stres
• Aktywne wpływanie na potrzeby dowartościowujące
3. Poznawcze zarządzanie stresem.
• Technika Leonarda
• Trójkąt dramatyczny
• Zachowania asertywne
• Sześć kroków kontrolowania agresji
• Asystent autonomicznego systemu kontrolowania stresu
• Ustanawianie konstruktywnych relacji
• Asocjacja zdarzeń i dysocjacja zachowań
• Uniwersalność możliwości i umiejętności
• Postrzeganie rzeczywistości – osobisty matrix szyfrujący i deszyfrujący
4. Codzienność i techniki relaksujące w utrzymywaniu eustresu.
• Zasady żywienia wg indywidualnej konstytucji
• Higiena zdrowia
• Ocena jakości snu
• Sposoby radzenia sobie z bezsennością
• Samoocena poziomu stresu
• Ćwiczenia fizyczne
• Ćwiczenia relaksacyjne
Szczegółowy program jest zawsze dostosowywany do indywidualnych celów i potrzeb firmy oraz uczestników.
- Określić przyczyny stresu
- Zdefiniować różnice pomiędzy eustresem i dystresem
- Identyfikować symptomy stresu
- Radzić sobie z bezsennością
- Aktywnie wpływać na stresory
- Dystansować się do zdarzeń wysoko emocjonalnych
- Rozróżnić i kontrolować własne emocje
- Zachowywać się asertywnie w sytuacjach stresogennych
- Uodparniać się na stresory dominujące, niezależne od działań osobistych
- Kontrolować stres
- Znać ćwiczenia i sposoby relaksacyjne
Każdy uczestnik, który ukończy szkolenie lub warsztat otrzymuje imienny dyplom wystawiony przez VR Training.
Dyplom jest w formie indywidualnego certyfikatu o niepowtarzalnym numerze jednostkowym, który dodatkowo sygnowany jest pieczęcią nowoczesnych technologii rozwoju.
Jest to zapewnienie, że nasi doświadczeni trenerzy wykorzystują w trakcie prowadzenia zajęć nowoczesne, a często również innowacyjne narzędzia i metody zapewniające efektywny rozwój uczestnikom szkoleń, warsztatów i coachingów.
90% czasu warsztatów to praca uczestników - praktyczny trening umiejętności i wykorzystania przekazanych narzędzi.
Warsztaty oparte są na procesie grupowym, a samoistnie pojawiający się proces uczenia się uczestników (rozwój umiejętności i kształtowanie pożądanych postaw) jest kreowany z wykorzystaniem cyklu uczenia się dorosłych przez doświadczenie - znanym jako cykl Kolba.
Dodatkowo uczestnicy otrzymują zindywidualizowany feedback trenerski.
*Metodyka - metody realizacji szkolenia (nie mylimy metodyki z metodologią, która jest nauką o badaniach naukowych stosowanych w danej dziedzinie).
Trenerzy VR Training to zespół profesjonalnych coachów, praktyków i HR Biznes Partnerów z wieloletnim doświadczeniem zawodowym. Tworzą go specjaliści znający praktykę biznesu, których cechuje wysoki poziom wiedzy, kreatywność oraz dążenie do jak najwyższej efektywności realizowanych projektów szkoleniowych.Swoje kompetencje podnosili nie tylko w firmach szkoleniowych, ale przede wszystkim w biznesie: od małych, rodzinnych firm po wielkie, międzynarodowe korporacje.
Profesjonalizm naszego zespołu trenerów i coachów gwarantują następujące certyfikaty: ICC (International Coaching Community), Certyfikat Coach LMI™, Hogan Assessment Systems, Insights Discovery, Certyfikat Praktyk i Master NLP (The Society of Neuro-Linguistic Programming – Christina Hall, USA), MaxieDISC, DISC, De Bono Thinking Systems (Six Thinking Hats trainer, Indigo Busieness London), Andreas Novak Consulting Berlin – Lateral Thinking, TOC for Education Inc., Professor Tony Buzan – Mind Mapping for Business, Certyfikat Modelu ROI™ (USA – J. J. Phillips), Certyfitat ROI Institute oraz metodologii HPI (USA), Certyfikat ASTD (USA), HRD BP (Human Resources Development Business Partnering).
