Stres i skuteczne radzenie sobie ze stresem

Cena brutto - za jednego uczestnika

Grupa docelowa

Szkolenie przeznaczone jest dla osób chcących w sposób świadomy diagnozować swój poziom stresu, aktywnie wpływać na czynniki determinujące nasze samopoczucie, oraz stosować różne techniki radzenia sobie z nadmiernym stresem.

Cele szkolenia

Celem szkolenia jest przygotowanie  uczestników do korzystania z „narzędzi” szeroko rozumianego zarządzania stresem – a więc utrzymywania prawidłowych proporcji między tym, co nas motywuje do wytężonego wysiłku a tym, co przekracza tę granicę. 

Program ramowy

Dzień 1 (8 godzin)  
1. Jak rozpoznać swoją kondycję względem stresu? 
   • Test życiowych zmian 
   • Psychologiczne mechanizmy reakcji na stresory 
   • Etapy zmian w organizmie człowieka wywołane czynnikami stresogennymi 
   • Test obciążeń psychicznych 

2. Jak wpływać na źródła stresu? 
   • Określanie stanów emocjonalnych 
   • Równanie kontroli uczuć 
   • Strach i lęk 
   • Sposoby radzenia sobie ze stanami lękowymi  
   • Autodiagnoza systemu wartości 
   • Hierarchia systemów wartości 
   • Życiowe wartości a stres 
   • Aktywne wpływanie na potrzeby dowartościowujące 

3. Poznawcze zarządzanie stresem. 
   • Technika Leonarda 
   • Trójkąt dramatyczny 
   • Zachowania asertywne 
   • Sześć kroków kontrolowania agresji  
   • Asystent autonomicznego systemu kontrolowania stresu 
   • Ustanawianie konstruktywnych relacji 
   • Asocjacja zdarzeń i dysocjacja zachowań 
   • Uniwersalność możliwości i umiejętności 
   • Postrzeganie rzeczywistości – osobisty matrix szyfrujący i deszyfrujący 

4. Codzienność i techniki relaksujące w utrzymywaniu eustresu. 
   • Zasady żywienia wg indywidualnej konstytucji 
   • Higiena zdrowia 
   • Ocena jakości snu 
   • Sposoby radzenia sobie z bezsennością 
   • Samoocena poziomu stresu 
   • Ćwiczenia fizyczne 
   • Ćwiczenia relaksacyjne

Szczegółowy program jest zawsze dostosowywany do indywidualnych celów i potrzeb firmy oraz uczestników.

Po szkoleniu uczestnik będzie wiedzieć jak:

- Określić przyczyny stresu 
- Zdefiniować różnice pomiędzy eustresem i dystresem  
- Identyfikować symptomy stresu 
- Radzić sobie z bezsennością  
- Aktywnie wpływać na stresory 
- Dystansować się do zdarzeń wysoko emocjonalnych 
- Rozróżnić i kontrolować własne emocje 
- Zachowywać się asertywnie w sytuacjach stresogennych 
- Uodparniać się na stresory dominujące, niezależne od działań osobistych 
- Kontrolować stres 
- Znać ćwiczenia i sposoby relaksacyjne

Certyfikat

Każdy uczestnik, który ukończy szkolenie lub warsztat otrzymuje imienny dyplom wystawiony przez VR Training. 
 

Dyplom jest w formie indywidualnego certyfikatu o niepowtarzalnym numerze jednostkowym, który dodatkowo sygnowany jest pieczęcią nowoczesnych technologii rozwoju.

Jest to zapewnienie, że nasi doświadczeni trenerzy wykorzystują w trakcie prowadzenia zajęć nowoczesne, a często również innowacyjne narzędzia i metody zapewniające efektywny rozwój uczestnikom szkoleń, warsztatów i coachingów.

Metodyka*

90% czasu warsztatów to praca uczestników - praktyczny trening umiejętności i wykorzystania przekazanych narzędzi. 
Warsztaty oparte są na procesie grupowym, a samoistnie pojawiający się proces uczenia się uczestników (rozwój umiejętności i kształtowanie pożądanych postaw) jest kreowany z wykorzystaniem cyklu uczenia się dorosłych przez doświadczenie - znanym jako cykl Kolba. 
Dodatkowo uczestnicy otrzymują zindywidualizowany feedback trenerski. 

*Metodyka - metody realizacji szkolenia (nie mylimy metodyki z metodologią, która jest nauką o badaniach naukowych stosowanych w danej dziedzinie).

Informacje dodatkowe

Trenerzy VR Training to zespół profesjonalnych coachów, praktyków i HR Biznes Partnerów z wieloletnim doświadczeniem zawodowym. Tworzą go specjaliści znający praktykę biznesu, których cechuje wysoki poziom wiedzy, kreatywność oraz dążenie do jak najwyższej efektywności realizowanych projektów szkoleniowych.Swoje kompetencje podnosili nie tylko w firmach szkoleniowych, ale przede wszystkim w biznesie: od małych, rodzinnych firm po wielkie, międzynarodowe korporacje.

Profesjonalizm naszego zespołu trenerów i coachów gwarantują następujące certyfikaty: ICC (International Coaching Community), Certyfikat Coach LMI™, Hogan Assessment Systems, Insights Discovery, Certyfikat Praktyk i Master NLP (The Society of Neuro-Linguistic Programming – Christina Hall, USA), MaxieDISC, DISC, De Bono Thinking Systems (Six Thinking Hats trainer, Indigo Busieness London), Andreas Novak Consulting Berlin – Lateral Thinking, TOC for Education Inc., Professor Tony Buzan – Mind Mapping for Business, Certyfikat Modelu ROI™ (USA – J. J. Phillips), Certyfitat ROI Institute oraz metodologii HPI (USA), Certyfikat ASTD (USA), HRD BP (Human Resources Development Business Partnering).