Szukaj szkolenia

Stres i skuteczne radzenie sobie ze stresem

Kategoria szkolenia: Umiejętności osobiste
Do ustalenia
861,00 zł (700,00 netto)
  • Maksymalna liczba uczestników12

Cena brutto - za jednego uczestnika

Grupa docelowa

Szkolenie przeznaczone jest dla osób chcących w sposób świadomy diagnozować swój poziom stresu, aktywnie wpływać na czynniki determinujące nasze samopoczucie, oraz stosować różne techniki radzenia sobie z nadmiernym stresem.

Cele szkolenia

Celem szkolenia jest przygotowanie  uczestników do korzystania z „narzędzi” szeroko rozumianego zarządzania stresem – a więc utrzymywania prawidłowych proporcji między tym, co nas motywuje do wytężonego wysiłku a tym, co przekracza tę granicę. 

Program ramowy

Dzień 1 (8 godzin)  
1. Jak rozpoznać swoją kondycję względem stresu? 
   • Test życiowych zmian 
   • Psychologiczne mechanizmy reakcji na stresory 
   • Etapy zmian w organizmie człowieka wywołane czynnikami stresogennymi 
   • Test obciążeń psychicznych 

2. Jak wpływać na źródła stresu? 
   • Określanie stanów emocjonalnych 
   • Równanie kontroli uczuć 
   • Strach i lęk 
   • Sposoby radzenia sobie ze stanami lękowymi  
   • Autodiagnoza systemu wartości 
   • Hierarchia systemów wartości 
   • Życiowe wartości a stres 
   • Aktywne wpływanie na potrzeby dowartościowujące 

3. Poznawcze zarządzanie stresem. 
   • Technika Leonarda 
   • Trójkąt dramatyczny 
   • Zachowania asertywne 
   • Sześć kroków kontrolowania agresji  
   • Asystent autonomicznego systemu kontrolowania stresu 
   • Ustanawianie konstruktywnych relacji 
   • Asocjacja zdarzeń i dysocjacja zachowań 
   • Uniwersalność możliwości i umiejętności 
   • Postrzeganie rzeczywistości – osobisty matrix szyfrujący i deszyfrujący 

4. Codzienność i techniki relaksujące w utrzymywaniu eustresu. 
   • Zasady żywienia wg indywidualnej konstytucji 
   • Higiena zdrowia 
   • Ocena jakości snu 
   • Sposoby radzenia sobie z bezsennością 
   • Samoocena poziomu stresu 
   • Ćwiczenia fizyczne 
   • Ćwiczenia relaksacyjne


Szczegółowy program jest zawsze dostosowywany do indywidualnych celów i potrzeb firmy oraz uczestników.

Po szkoleniu uczestnik będzie wiedzieć jak:

- Określić przyczyny stresu 
- Zdefiniować różnice pomiędzy eustresem i dystresem  
- Identyfikować symptomy stresu 
- Radzić sobie z bezsennością  
- Aktywnie wpływać na stresory 
- Dystansować się do zdarzeń wysoko emocjonalnych 
- Rozróżnić i kontrolować własne emocje 
- Zachowywać się asertywnie w sytuacjach stresogennych 
- Uodparniać się na stresory dominujące, niezależne od działań osobistych 
- Kontrolować stres 
- Znać ćwiczenia i sposoby relaksacyjne

Certyfikat

Każdy uczestnik, który ukończy szkolenie lub warsztat otrzymuje imienny dyplom wystawiony przez VR Training. 
 

Dyplom jest w formie indywidualnego certyfikatu o niepowtarzalnym numerze jednostkowym, który dodatkowo sygnowany jest pieczęcią nowoczesnych technologii rozwoju.

Jest to zapewnienie, że nasi doświadczeni trenerzy wykorzystują w trakcie prowadzenia zajęć nowoczesne, a często również innowacyjne narzędzia i metody zapewniające efektywny rozwój uczestnikom szkoleń, warsztatów i coachingów.

Metodyka*

90% czasu warsztatów to praca uczestników - praktyczny trening umiejętności i wykorzystania przekazanych narzędzi. 
Warsztaty oparte są na procesie grupowym, a samoistnie pojawiający się proces uczenia się uczestników (rozwój umiejętności i kształtowanie pożądanych postaw) jest kreowany z wykorzystaniem cyklu uczenia się dorosłych przez doświadczenie - znanym jako cykl Kolba. 
Dodatkowo uczestnicy otrzymują zindywidualizowany feedback trenerski. 

*Metodyka - metody realizacji szkolenia (nie mylimy metodyki z metodologią, która jest nauką o badaniach naukowych stosowanych w danej dziedzinie).

Informacje dodatkowe

Trenerzy VR Training to zespół profesjonalnych coachów, praktyków i HR Biznes Partnerów z wieloletnim doświadczeniem zawodowym. Tworzą go specjaliści znający praktykę biznesu, których cechuje wysoki poziom wiedzy, kreatywność oraz dążenie do jak najwyższej efektywności realizowanych projektów szkoleniowych.Swoje kompetencje podnosili nie tylko w firmach szkoleniowych, ale przede wszystkim w biznesie: od małych, rodzinnych firm po wielkie, międzynarodowe korporacje.


Profesjonalizm naszego zespołu trenerów i coachów gwarantują następujące certyfikaty: ICC (International Coaching Community), Certyfikat Coach LMI™, Hogan Assessment Systems, Insights Discovery, Certyfikat Praktyk i Master NLP (The Society of Neuro-Linguistic Programming – Christina Hall, USA), MaxieDISC, DISC, De Bono Thinking Systems (Six Thinking Hats trainer, Indigo Busieness London), Andreas Novak Consulting Berlin – Lateral Thinking, TOC for Education Inc., Professor Tony Buzan – Mind Mapping for Business, Certyfikat Modelu ROI™ (USA – J. J. Phillips), Certyfitat ROI Institute oraz metodologii HPI (USA), Certyfikat ASTD (USA), HRD BP (Human Resources Development Business Partnering).

VR Training

Adam Sobiechart
505
Godziny kontaktu
8:00 - 18:00
Zapisz się na szkolenie
Błąd serwera.

Pozostałe szkolenia firmy

ASERTYWNOŚĆ I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
VR Training
Do ustalenia
PERSWAZJA NEUROLINGWISTYCZNA
VR Training
Do ustalenia
WYWIERANIE WPŁYWU W SYTUACJACH BIZNESOWYCH I W SPRZEDAŻY
VR Training
Do ustalenia
WYSTĄPIENIA PUBLICZNE W PRAKTYCE
VR Training
Do ustalenia
PRZERAMOWANIA NEUROLINGWISTYCZNE
VR Training
Do ustalenia
Stres i skuteczne radzenie sobie ze stresem
VR Training
Do ustalenia
6 765,00 zł (5 500,00 netto)
Jak osiągnąć sukces w rekrutacji i wynegocjować optymalne warunki zatrudnienia - program aposterioryczny (2 dni)
VR Training
Do ustalenia
1 722,00 zł (1 400,00 netto)

Polecane szkolenia

Obsługa klienta i budowanie relacji
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
Reklamacje - prawne i psychologiczne aspekty obsługi klienta
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
Zarządzanie biurem i obsługa klienta - szkolenie dla asystentek i sekretarek
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
ZARZĄDZANIE PROJEKTAMI - KOMPETENCJE MIĘKKIE
TQMsoft Sp. z o.o. Sp. k.
Do ustalenia
1 250,00 zł (1 016,26 netto)
Zostań swoim własnym coachem - automotywacja do pracy
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
Organizacja czasu pracy
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
Zarządzanie stresem
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
Przemawianie publiczne i autoprezentacja
eduFuturo
Do ustalenia
Zarządzanie czasem
eduFuturo
Do ustalenia
Komunikacja i asertywność
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
Sztuka prezentacji i wystąpień publicznych
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
Sposoby radzenia sobie z wypaleniem zawodowym
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
EFEKTYWNOŚĆ OSOBISTA - mistrzowska strategia zarządzania czasem i automotywacji
VIDI Centrum Rozwoju Kadr
Do ustalenia
Autoprezentacja i wystąpienia publiczne - warsztaty z Maciejem Orłosiem
Progress Project Sp. z o.o.
Do ustalenia
2 816,70 zł (2 290,00 netto)
ASERTYWNOŚĆ I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
VR Training
Do ustalenia
PERSWAZJA NEUROLINGWISTYCZNA
VR Training
Do ustalenia
WYWIERANIE WPŁYWU W SYTUACJACH BIZNESOWYCH I W SPRZEDAŻY
VR Training
Do ustalenia
WYSTĄPIENIA PUBLICZNE W PRAKTYCE
VR Training
Do ustalenia
PRZERAMOWANIA NEUROLINGWISTYCZNE
VR Training
Do ustalenia
Stres i skuteczne radzenie sobie ze stresem
VR Training
Do ustalenia
6 765,00 zł (5 500,00 netto)
Jak osiągnąć sukces w rekrutacji i wynegocjować optymalne warunki zatrudnienia - program aposterioryczny (2 dni)
VR Training
Do ustalenia
1 722,00 zł (1 400,00 netto)
5% rabatu SZKOLENIE ON-LINE: Autoprezentacja i wystąpienia publiczne na żywo i on-line
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Do ustalenia
10% rabatu Znakomita organizacja czasu z elementami asertywności czyli jak zarządzać swoją osobistą efektywnością
AVENHANSEN Sp. z o.o.
Do ustalenia
1 943,40 zł (1 580,00 netto)
Szkolenie zamknięte. Trening efektywnej obsługi klienta
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
Do ustalenia
Szkolenie zamknięte. Profesjonalna obsługa klienta
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
Do ustalenia
Szkolenie zamknięte. Obsługa klienta z elementami inteligencji emocjonalnej
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
Do ustalenia
Szkolenie zamknięte. Radzenie sobie z klientem prezentującym trudne zachowania
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
Do ustalenia
Szkolenie zamknięte. Obsługa reklamacji
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
Do ustalenia
Szkolenie zamknięte. Standardy obsługi klienta
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
Do ustalenia
Szkolenie zamknięte. Telefoniczna obsługa klienta
Grupa Szkoleniowa SOLBERG
Do ustalenia
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści oraz dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności serwisu.
zobacz profil udostępnij zapytanie grupowe