Cel szkolenia
Zwiększenie świadomości na temat znaczenia zdrowia psychicznego i dobrostanu w życiu zawodowym oraz prywatnym, a także wyposażenie w praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem, zarządzania emocjami oraz utrzymywania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
Zakres szkolenia
- Wprowadzenie do zdrowia psychicznego i dobrostanu
- Definicja zdrowia psychicznego i dobrostanu
- Znaczenie zdrowia psychicznego dla jednostki i organizacji
- Wpływ dobrostanu psychicznego na efektywność i zaangażowanie w pracy
- Stres i jego wpływ na zdrowie psychiczne
- Czym jest stres? Mechanizmy fizjologiczne i psychologiczne
- Krótkoterminowe i długoterminowe skutki stresu
- Rozpoznawanie objawów przeciążenia stresem
- Zarządzanie emocjami
- Inteligencja emocjonalna – kluczowe kompetencje
- Świadomość emocji i ich wpływu na podejmowanie decyzji
- Techniki regulacji emocji
- Techniki radzenia sobie ze stresem
- Praktyczne metody redukcji stresu (np. techniki oddechowe, mindfulness, relaksacja)
- Organizacja czasu i priorytetów jako sposób na minimalizowanie stresu
- Tworzenie indywidualnego planu przeciwdziałania stresowi
- Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
- Granice między pracą a życiem prywatnym
- Work-life balance – strategie i narzędzia
- Jak pracodawca może wspierać równowagę między życiem zawodowym a osobistym?
- Budowanie wspierających relacji
- Znaczenie relacji międzyludzkich w kontekście zdrowia psychicznego
- Empatia, asertywność i aktywne słuchanie
- Jak unikać konfliktów i skutecznie rozwiązywać trudne sytuacje?
- Promowanie zdrowia psychicznego w miejscu pracy
- Tworzenie kultury dobrostanu w organizacji
- Rola liderów i menedżerów w dbaniu o zdrowie psychiczne zespołu
- Dobre praktyki wspierania pracowników
