Zarządzanie stresem- tajniki panowania nad emocjami w biznesie

Czas szkolenia poświęcimy zdobyciu przez uczestników najnowszej wiedzy w tym zakresie, a także konkretnym, skutecznym 
sposobom neutralizowania kosztów stresu, świadomego nim zarządzania..

To szkolenie jest nieodzownym wglądem w wewnętrzny świat ludzkiej podświadomości, praktycznego wymiaru neuropsychologii i 
biochemii mechanizmów, procesów związanych z zarządzaniem stresem i emocjami.  Stres negatywnie działa na ludzkie ciało, emocje, przejmując z czasem kontrolę nad najważniejszymi przejawami jego wewnętrznego i zewnętrznego życia. Im większa świadomość 
tego jak działa, im większa zdolność zapobiegania mu, zarządzania nim, im większa umiejętność skutecznego zadbania o swoją 
wewnętrzną równowagę i odporność psychiczną, tym lepsza jakość, wartość i efektywność pracy.

 

PROGRAM SZKOLENIA : Zarządzanie stresem- tajniki panowania nad 
emocjami w biznesie

ZARZĄDZANIE STRESEM

MODUŁ I
STRES – KONSEKWENCJE, SPOSOBY NEUTRALIZACJI, NAWYKI

• Prezentacja planu i celów szkolenia.
• Niedźwiedź na godzinie dziewiątej… (opowieść przybliżająca przebieg reakcji stresowej).
• Czym jest stres, jak działa, jakie są jego konsekwencje, jak nim skutecznie zarządzać.
• Co koniecznie i nieodzownie trzeba zrobić, żeby stać się gotowym na wyzwania codzienności uczestników.
• Wspólne oglądanie filmu – doświadczenia na szczurach – wspólne wnioski
• Korzyści ze świadomego zarządzania stresem
• Emocje są w ciele – jak poprzez proste techniki neutralizować stres od strony fizycznej – ćwiczenia (automasaż, Face Map, TRE, IEM, 
  EFT, postawa antystresowa)
• Przygotowanie do praktyki oddechowej, relaksacji i medytacji - jak to rozumieć, czym to nie jest, podstawy naukowe, co jest niezbędne i czego zdecydowanie unikać
• Oddech – praktyka relaksacji – ćwiczenia (Body Scan, trening autogenny Schultza, kotwica pozytywnych stanów emocjonalnych, 
  5 na 5, Legs Up, wizualizacja, wieczór w SPA)
• Dzień z życia… (opowieść przybliżająca błędy jakie większość ludzi nieświadomie i systematycznie popełnia) – co robić w 
  codzienności, jakie nawyki wprowadzać, by świadomie wpływać na zarządzanie stresem i emocjami.
• Szybkie i skuteczne techniki interwencyjnej neutralizacji stresu – ćwiczenia (3-1-6-1,Hong-Soh, panorama społeczna, dysocjacja 
  przestrzenna, kojący obraz, 3 pozycje percepcji, gumowa piłka)

Twoje ciało, twoje myśli i emocje to części jednego systemu – poznaj i zrozum, jak działa ten system w stresie i co możesz zrobić, 
by o niego zadbać.

MODUŁ II
TRENING UWAŻNOŚCI I PRAKTYKA CODZIENNOŚCI

• Mindfulness – czym jest, czemu służy, jakie przynosi korzyści
• Mindfulness – zestaw skutecznych narzędzi i technik uważnej obecności - ćwiczenia (dłoń, owoc, liść, promienie światła, pole siłowe, 
  wdzięczność)
• Wellbeing - świadome zarządzanie własną energią
• Styl życia – profilaktyka reakcji stresowych
• Strategie życia – klucz do efektywnej komunikacji – opowieść przybliżająca czym może być świadome zarządzanie stresem w 
  relacjach międzyludzkich
• Struktura strategii życia – wspólna praca uczestników
• Dekalog świadomego zarządzania stresem
• Koło wpływu i koło troski – o tym jak można podchodzić do życia i odnosić się do czynników zewnętrznych
• Gwiazda ekspercka – ćwiczenie angażujące uczestników

Podsumowanie – dobre praktyki, wnioski, przeniesienie konkretnych rozwiązań na codzienność uczestników.

Stresem zarządzasz poprzez swój styl życia, dbałość o swój osobisty dobrostan, a nie tylko wtedy, gdy uważasz, że ktoś cię 
zdenerwował, coś poszło nie po twojej myśli.